跟著我們?nèi)兆铀降倪M(jìn)步,日子條件得到了必定的改進(jìn),可是一些疾病的侵入也逐漸的影響我們的日子.所以必定要有防止疾病的認(rèn)識,確保自個的身體健康,這樣才干享用非常好的日子.我們應(yīng)當(dāng)都了解腎結(jié)石這種疾病,下面介紹一些對于它的防止措施:
1、喝足夠多的水
不要老是比及很渴了再喝水.特別是在夏天和體育運(yùn)動以后出汗較多的情況下,血液被濃縮,更需求及時補(bǔ)水.假如身體處于缺水狀況,尿液就會濃縮,尿液中本來處于溶解狀況的物質(zhì)可能由于過飽和而沉積,腎臟和膀胱就更簡略出現(xiàn)結(jié)石.
依照中國養(yǎng)分學(xué)會的引薦,在不出汗的情況下,天天宜喝6杯一次性紙杯的量,約200毫升.不過,每個人對水的需求不一樣,較簡略的辦法是看看尿液的色彩,假如色彩比較深,說明需求多喝水,正常情況下尿液是很淺的黃色.服用B族維生素的情況下,要留意維生素B2的色彩是鮮黃色,和喝水少的那種黃色彩有所不同,即便如此,也簡略攪擾對尿液色彩的判斷.
2、吃富含鈣的食物
很多人傳聞腎結(jié)石多是草酸鈣型結(jié)石,便以為應(yīng)當(dāng)削減鈣的攝入量,少吃富含鈣的食品,這是一個極大誤解.研討證據(jù)證明,膳食中鈣攝入量高,反而會下降患腎結(jié)石的危險.腎結(jié)石病人也徹底無需刻意下降膳食中的鈣攝入量.無論是豆腐仍是牛奶,仍是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬,都能夠常常放入餐單傍邊.
不過,盡管富含鈣的食物有利于防止腎結(jié)石,服用補(bǔ)鈣商品的時分可是要當(dāng)心些.有研討發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)鈣品可能將腎結(jié)石的危險進(jìn)步20%,而攝入天然食物中的鈣則會將腎結(jié)石的危險下降三分之一左右.為何有這種區(qū)別呢?研討者以為,天然食物中的鈣,能夠與食物中的草酸聯(lián)系,削減人體對草酸的吸收,然后起到了防止腎結(jié)石的效果,單服鈣片則不會有這種效果.另一方面,天然食物中的鈣濃度較低,不像補(bǔ)鈣品中的鈣那樣很多、一次性抵達(dá)腸胃,不會帶來血液中鈣濃度的明顯動搖.
3、吸取足夠多的鉀和鎂
有查詢標(biāo)明鎂的不足可能是添加腎結(jié)石危險的一個要素.鉀和鎂元素供給足夠,能夠改進(jìn)鈣的使用情況,防止鈣從尿中排出,然后削減腎結(jié)石的危險.上個世紀(jì)末就有研討發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量和草酸鈣型腎結(jié)石的危險出現(xiàn)負(fù)相關(guān).
我們都知道,所有蔬菜水果均富含鉀.富含鎂的較引薦食物則是各種深綠色葉菜,由于葉綠素的分子中含有鎂,它們是食物傍邊鎂養(yǎng)分素密度較高的一類.色彩越濃綠,其間含鎂就越高.
聯(lián)系客服
