生活條件在不斷的改善，人們卻出現(xiàn)了許許多多的“富貴病”，高血壓就是其中之一。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高血壓患者的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了5億，這是一個(gè)十分龐大的數(shù)字。高血壓可能會(huì)引起的頭暈、乏力、失眠等癥狀對(duì)患者的日常生活影響是極大的，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)出現(xiàn)各種心血管疾病。
所以，如何治療、調(diào)理高血壓成為了當(dāng)今社會(huì)格外關(guān)注的問(wèn)題。下面就來(lái)看看高血壓患者該注意什么吧。
高血壓患者應(yīng)多注意飲食平衡，防止血壓不斷上升
1、控制鹽的攝入量
成人每日鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，而高血壓患者則建議控制在3克左右，像腌菜、咸魚(yú)、咸鴨蛋等腌制食品務(wù)必盡量少吃。除了鹽，高血壓患者還要注意控制好如耗油、雞精等納含量較高的調(diào)味品的進(jìn)食量。
2、控制糖的攝入量
經(jīng)研究證明，如果每天糖的攝入量超過(guò)了74克將會(huì)導(dǎo)致血壓上升百分之二十到百分之七十左右。這是因?yàn)檫^(guò)多的糖分堆積在體內(nèi)，這些糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使血液的粘稠度上升，最終導(dǎo)致血壓升高。
據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，糖的攝入量控制在每天25克以下為最佳。
3、控制油脂的攝入量
過(guò)量的油脂會(huì)使血管變得更窄，降低血液的流動(dòng)速度，從而導(dǎo)致血管的壓力變大。
所以最好盡量少進(jìn)食高油脂的食物，如蟹黃、肥肉、魷魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等。平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?strong>五谷雜糧、新鮮果蔬既能補(bǔ)鈣，又能促進(jìn)血壓的穩(wěn)定。
高血壓患者除了要學(xué)會(huì)防止血壓上升，還要學(xué)會(huì)如何降壓。下面就來(lái)了解一下具有降壓效果的食物吧。
1、納豆
近年來(lái)，納豆的名聲在健康圈也逐漸的變大了。納豆內(nèi)特有的納豆激酶可以起到溶解外血栓的左右，降壓效果十分顯著。長(zhǎng)期服用納豆不僅可以有效的降低血壓，還能降低心梗、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)病率。另外，納豆還可以抑制腸胃有害細(xì)菌的發(fā)展，維護(hù)腸胃的健康。
2、豆鼓
豆鼓有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)，兩千多年前我國(guó)就曾用豆鼓入藥。豆鼓內(nèi)部富含各類(lèi)礦物質(zhì)，如鈷、鉬、硒等，這些物質(zhì)不僅可以輔助人體溶解血栓，降低血壓，還能有效預(yù)防冠心病。所以，平時(shí)做菜時(shí)適當(dāng)?shù)募尤胍恍┒构挠诟哐獕夯颊呤鞘钟欣摹?/p>
3、鷹嘴豆
?鷹嘴豆內(nèi)富含維生素B、膳食纖維、氨基酸、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補(bǔ)血、減肥、促進(jìn)發(fā)育、改善抑郁等多種功效。最主要的是，鷹嘴豆內(nèi)含有的鷹嘴豆異黃酮可以起到促進(jìn)血壓平穩(wěn)的作用，非常適合高血壓患者食用。
綜上所述，高血壓患者務(wù)必重視飲食，少進(jìn)食高鹽、高油脂、高糖類(lèi)的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘{豆、豆鼓、鷹嘴豆等食物，可以起到食療的效果，促進(jìn)人體血壓的平穩(wěn)。無(wú)論是不是高血壓患者，只有細(xì)心的呵護(hù)才能擁有更加健康的身體。
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