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春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，哪里都是一派生機(jī)勃勃的樣子。不過(guò)3歲的萌萌卻每天總是睡得昏昏沉沉的。

稍微有點(diǎn)困意，奶奶就趕忙開啟“哄睡”模式，本是活潑好動(dòng)的孩子，如今卻成了一個(gè)“小瞌睡蟲”。

奶奶的理念很鮮明，她說(shuō)多睡才能長(zhǎng)高個(gè)，因此主張孫女多睡、早睡，“養(yǎng)精蓄銳”。

其實(shí)這種觀點(diǎn)是有失偏頗的，睡眠的確是影響孩子身高的重要因素之一，但并不是說(shuō)“睡得越多，長(zhǎng)得越高”。

世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報(bào)告表明：兒童和青少年在春季長(zhǎng)得最快，是秋天的2—2.5倍。

想要躺贏，得先了解兒童睡眠規(guī)律才行??！

睡得越多長(zhǎng)得越高？你誤會(huì)了

如何睡好，這是需要配合孩子的生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)進(jìn)行的，一味貪睡，恐怕只能長(zhǎng)肉不能長(zhǎng)個(gè)??！

▼運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少了

孩子如果每日睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就會(huì)相應(yīng)減少。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

而你一招“多睡”大大縮減了運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，反而給孩子長(zhǎng)高造成了困難。

▼孩子曬太陽(yáng)少了

春季從事戶外活動(dòng)，孩子多曬太陽(yáng)，能有效補(bǔ)充維生素D，而維生素D又能很好地促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，幫助長(zhǎng)高。

娃睡得多曬得少，無(wú)形中又減少了一個(gè)增高“助力”，有些得不償失。

▼錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌高峰期

有的孩子睡覺黑白顛倒，有的是不分時(shí)段地“補(bǔ)覺”。生長(zhǎng)激素并不是睡得多就分泌得多，而是每天有兩個(gè)分泌高峰的。

分別在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)。抓住這兩個(gè)時(shí)間段深度睡眠，孩子的長(zhǎng)高才指日可待。搞錯(cuò)了時(shí)間，睡再多也只是長(zhǎng)肉而已。

春季想“高人一等”，這么睡能竄個(gè)

世衛(wèi)組織的報(bào)告顯示：兒童以及青少年的生長(zhǎng)速度在四季中是不一樣的，春夏個(gè)子長(zhǎng)得快，秋冬體重長(zhǎng)得快。其中春季（3-5月）是猛長(zhǎng)期，身高增長(zhǎng)是秋天的2—2.5倍。

夜間生長(zhǎng)激素的分泌量能達(dá)到白天的5到7倍，所以說(shuō)“睡得好”才是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。那要怎樣睡才行呢？

▼每天要保證孩子充足的睡眠時(shí)間

新生兒每天要睡近20個(gè)小時(shí)；

2—6個(gè)月的嬰兒每天要睡15—18個(gè)小時(shí)；

6—18個(gè)月的嬰兒睡13—15個(gè)小時(shí)；

18個(gè)月—3歲的孩子，每天睡眠時(shí)間要達(dá)到12—13個(gè)小時(shí)。

▼抓住兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌高峰期

在高峰期來(lái)臨之前，家長(zhǎng)就應(yīng)該安排孩子睡覺了，深度睡眠的情況下才能更好的吸收。

因此建議寶寶，尤其是3歲前的孩子，應(yīng)在晚上9點(diǎn)開始入睡了。

而早上也不必起得那么早，可以睡到7點(diǎn)以后，但不要太晚了。

▼白天不要睡的過(guò)久

白天嗜睡，晚上作妖，這是很多孩子的真實(shí)寫照。一般情況下，學(xué)齡前的兒童午睡時(shí)間控制在1~2小時(shí)就好，不要睡太久。

如果孩子白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，家長(zhǎng)可嘗試輕柔地將孩子喚醒，形成習(xí)慣就好了。

▼夜晚營(yíng)造濃厚的睡眠氛圍

父母以身作則，關(guān)掉電視和手機(jī)，不要和孩子玩的太瘋，可以讀讀繪本，講講故事，營(yíng)造氣氛。

在睡前給孩子做個(gè)spa，幫助孩子放松，能更好地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

睡前可以喝一杯牛奶，少吃刺激性食物，遠(yuǎn)離胃腸不適，有助于盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

綜上，想讓孩子在春季多竄個(gè)，抓好兩個(gè)關(guān)鍵期，規(guī)律睡眠才更好，加油吧！