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新的一年,提升幸福感的10件小事

文/逍遙行


寒意正濃時(shí),陽(yáng)春已歸程。

過(guò)去一年的得與失,成與敗,都已經(jīng)歸于塵埃。

2023年,是嶄新的一年,孕育著無(wú)限生機(jī)。

想要今年將生活越變?cè)胶?,不妨先從這10件小事做起。

早睡早起

很贊同一句話:

“熱愛(ài)生活,不需要什么大道理,早睡早起,按部就班地努力,就會(huì)慢慢變成更好的自己?!?/span>

早睡,可以屏蔽外界的喧囂以及焦躁的情緒。

讓身體得以休憩,讓心靈得以洗滌。

早起,讓你擁有滿世界的朝陽(yáng),呼吸一天當(dāng)中最新鮮的空氣,讓人元?dú)鉂M滿。

一個(gè)人的自律,便是從早睡早起開(kāi)始。懶散的壞習(xí)慣會(huì)得以克服,焦慮的壞情緒亦會(huì)得以稀釋。

能馴服自己做到早睡早起的人,必能馴服自己茫然的人生。

千萬(wàn)別放任本能,從早睡早起開(kāi)始,讓自己向陽(yáng)而生,逐光而行。


規(guī)律運(yùn)動(dòng)

斯坦福大學(xué)得出研究結(jié)論說(shuō):

運(yùn)動(dòng),可以讓大腦產(chǎn)生愛(ài)的能力,而規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助我們更好地投入生活,
提升幸福感。

什么是規(guī)律運(yùn)動(dòng)呢?

規(guī)律運(yùn)動(dòng)是指:每周3至5次,每次30分鐘左右,至少堅(jiān)持6周以上的時(shí)間。

三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),一時(shí)心血來(lái)潮式的運(yùn)動(dòng),只會(huì)消耗自己的耐心,只有規(guī)律運(yùn)動(dòng),才能提升健康水平,改善精神面貌。

身心健康,從規(guī)律運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧。

管理形象

很多時(shí)候,我們都會(huì)討厭以貌取人的行為,而當(dāng)一只臟兮兮的手伸過(guò)來(lái),還是會(huì)下意識(shí)地去躲避。

你的形象,往往決定了你在他人心中的分量。

叔本華說(shuō):“人的外表是表現(xiàn)內(nèi)心的圖畫(huà),相貌表達(dá)并揭示了人的整個(gè)命運(yùn)特征?!?/span>

人到中年,生活狀態(tài)都會(huì)原原本本地刻進(jìn)他的形象里。

內(nèi)心豐盈的人,更不應(yīng)忽視對(duì)形象的管理。

畢竟,若要看到一個(gè)高貴的心靈,其間隔著漫長(zhǎng)的心路歷程,而一個(gè)穿戴得體、舉止優(yōu)雅的形象,往往就在人們眼前。

任何時(shí)候,管理好形象,都是加分項(xiàng)。

投入工作

判斷一個(gè)人是否靠譜最有效的方法之一,就是看他對(duì)待接手的工作,是否能做到身心投入。

工作“自燃型”的人,一般沒(méi)有平庸之輩。

工作的價(jià)值在于,修煉自己的心性與生存能力,支撐起詩(shī)與遠(yuǎn)方的生活。

那些讓你能逢山開(kāi)路,遇水架橋,竭盡全力才攻克的難關(guān),都將渡你變得更加強(qiáng)大。

沒(méi)有一份工作是不辛苦的,你要熬得住;沒(méi)有一份工作是不委屈的,你要挺得住。

工作一如淬煉人生的熔爐,要么雞零狗碎,一路塵煙;要么浴火重生,光芒燦爛。

你對(duì)待工作的態(tài)度,藏著人生的高度。

定期存錢(qián)

有人問(wèn):人在什么時(shí)候最有安全感?

高贊回答說(shuō):存折上有錢(qián)時(shí)。

有一種窮人思維,叫不懂存錢(qián)。缺少“飽帶干糧,晴備傘”的智慧。

人生無(wú)常態(tài),世事多風(fēng)雨,擁有安全儲(chǔ)備思維的人,才是生活的智者。

收入不在多少,有儲(chǔ)蓄意識(shí)才是最重要的。

分享一個(gè)支配收入的方法:

把每筆收入分成五份:30%用做儲(chǔ)存;30%用做生活消費(fèi);20%用做投資自己;10%娛樂(lè)開(kāi)支;10%維護(hù)關(guān)系。

即便每年僅存一萬(wàn)塊,十幾二十年,也是一筆可觀的收入。

讓自己光鮮,就拼命賺錢(qián);讓自己體面,就定期存錢(qián)。

堅(jiān)持閱讀

一本本好書(shū),就如一位位智慧的長(zhǎng)者。

得意時(shí),提醒你要謙遜;失意時(shí),引導(dǎo)你要堅(jiān)韌。

讀書(shū),從什么時(shí)候開(kāi)始都不晚,早有早的價(jià)值,晚有晚的獲益。

貴在自當(dāng)下開(kāi)始,并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

經(jīng)典著作一路讀過(guò)去,一個(gè)月也許看不到變化,但兩個(gè)月就會(huì)話題不同,三個(gè)月就會(huì)談吐不同,半年以后,人的氣場(chǎng)就會(huì)不同。

查理·芒格說(shuō):

“我這輩子遇到的來(lái)自各行各業(yè)的聰明人,沒(méi)有一個(gè)不每天閱讀的,沒(méi)有,

一個(gè)都沒(méi)有。”


讓自己擺脫庸俗與愚蠢最好的方法,就是讀書(shū)。

習(xí)慣說(shuō)“不”

你是否也曾有過(guò)這樣的時(shí)候:

明明左右為難,卻不敢拒絕,怕關(guān)系留下裂痕?

明明力不從心,卻不敢說(shuō)“不”,怕抹不開(kāi)面子?

《破產(chǎn)姐妹》中說(shuō):

“做人除了說(shuō)Yes之外,還是要經(jīng)常說(shuō)一下No。

“親和力雖然很重要,但是人的價(jià)值,卻是靠拒絕而來(lái)的?!?/span>

成年人,避免自我消耗,從習(xí)慣說(shuō)“不”開(kāi)始。

“不喜歡,不同意,不可以”,不藏不避,直截了當(dāng)?shù)木芙^好過(guò)拖拖拉拉的猶豫。

真正好的關(guān)系,一定不會(huì)讓你為難,那些置你的感受不顧的人,不交也罷。

睡前復(fù)盤(pán)

作家劉瑜說(shuō):

“拒絕反思,過(guò)去的就讓它過(guò)去,導(dǎo)致的往往是苦難的死循環(huán)。

“不經(jīng)反思的生活,不值得一過(guò);不懂反省的人,一生白活?!?/span>

睡前10分鐘,每日三省吾身。

把煩惱與遺憾留在昨天;把經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)帶向明天。

躺在床上,閉上眼睛,讓浮躁的內(nèi)心安定下來(lái),把情緒歸于情緒,把理性還給理性。

想想一天中的,對(duì)與錯(cuò),得與失。因?yàn)?,前車之鑒,是后事之師。

堅(jiān)持復(fù)盤(pán),能讓你看到自己每天微小的進(jìn)步,填補(bǔ)缺失的意義感。

有復(fù)盤(pán)思維的人,人生少迷茫,前行的腳步更篤定。

開(kāi)拓副業(yè)

看過(guò)一句話:“為了不變而主動(dòng)求變。”

在身前建一道安全屏障,開(kāi)辟一條進(jìn)可攻,退可守的副業(yè),是必要而緊要的。

主業(yè)一般與生存息息相關(guān),而副業(yè)往往可以與興趣愛(ài)好更緊密地接合。

興趣+專長(zhǎng)結(jié)合的副業(yè),能讓自己有更多的價(jià)值存在感。

稱心如意的副業(yè),是拉升幸福感最有效的途徑之一。

建議每位成年人,都當(dāng)利用碎片化的時(shí)間去打造一份適合自己的副業(yè)。

你不知道放雞蛋的籃子,什么時(shí)候會(huì)被打翻,最明智的做法就是,不把雞蛋放在同一個(gè)籃子里。

面對(duì)生活的突發(fā)狀況,副業(yè)就是為你托底的退路。



親近自然

作家遲子建說(shuō)得好:“我的醫(yī)生就是清風(fēng)流水,日月星辰?!?/span>

這個(gè)說(shuō)法,得到英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志的研究證實(shí):

每周至少用2個(gè)小時(shí)去親近自然,比如去城市公園、綠地、郊外山野或者是海灘,有助于心理健康。

當(dāng)你走進(jìn)大自然,身心都能得以舒展。

人是自然之子,不應(yīng)長(zhǎng)久地困在鋼筋混凝土的方格里。

成年人,要懂得給生活留白,關(guān)掉手機(jī),屏蔽信息,把自己還給自己。

吹吹野外的風(fēng),聞聞山間的花;領(lǐng)略大海的遼闊,欣賞高山的壯美。

大自然有平復(fù)情緒,治愈人心的作用。


英國(guó)作家歐文說(shuō):

“人類一切努力的目的,在于獲得幸福?!?/span>

提升幸福感,是人生必不可缺的修行。

幸福,不是非要取得轟轟烈烈的成就,不是非要收獲大富大貴的人生。

幸福感,就藏在我們對(duì)生活細(xì)節(jié)的感知里。

當(dāng)我們盡心把身邊日常的小事經(jīng)營(yíng)好,就能感到正在變好的自己,被滿滿的幸福感所滋養(yǎng)著。

愿你從小事做起,一步一個(gè)臺(tái)階,經(jīng)營(yíng)好自己的幸福人生。


者:逍遙行。值班編輯:蔡雨辰。
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