隨著年齡的增長(zhǎng)，有些人脫發(fā)情況會(huì)明顯加重，洗澡、梳頭時(shí)會(huì)有大把頭發(fā)脫落，不僅影響個(gè)人形象，也會(huì)影響生活，那么出現(xiàn)了老掉頭發(fā)情況，我們可不可以通過(guò)飲食改善呢？本文將為大家介紹飲食調(diào)理脫發(fā)情況，介紹老掉頭發(fā)吃什么好，不能吃什么，推薦防脫發(fā)的食譜。
掉發(fā)是很多人不愿意接受的，也是困擾很多人的難題。換了很多洗發(fā)水也沒(méi)有覺(jué)得掉頭發(fā)的情況得到緩解，心里只能干著急。其實(shí)我們除了選擇合適自己的洗發(fā)水之外，還可以從生活的飲食入手，人體就像一顆大樹，只有大樹的根滋養(yǎng)了才能長(zhǎng)出繁盛的綠葉。
1、雞蛋、牛肉
蛋類和牛肉都屬于高蛋白質(zhì)的食物，頭發(fā)的成分主要就是蛋白質(zhì)，只有人體能夠正常的攝入蛋白質(zhì)，才能保證頭發(fā)健康的生長(zhǎng)。如果老掉頭發(fā)，那適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白的雞蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉發(fā)問(wèn)題了。
2、香蕉
運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后最喜歡吃的水果就是香蕉了，因?yàn)橄憬犊梢匝a(bǔ)充能量、降低血壓。香蕉中豐富的鐵物質(zhì)正是頭發(fā)的救星，掉頭發(fā)的人吃含有鐵的食物可以減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素，對(duì)于眼睛非常有幫助。胡蘿卜中也含有大量的鐵物質(zhì)，而掉頭發(fā)的人往往是因?yàn)槿鄙倭髓F，那多吃胡蘿卜就能夠讓頭發(fā)根部變得更加穩(wěn)固。
4、卷心菜
有些人也將卷心菜成為包菜，卷心菜有豐富的維生素E，而維生素E對(duì)于幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)、延長(zhǎng)和抵抗頭發(fā)的衰老有著舉足輕重的作用。與此同時(shí)，卷心菜中的維生素E可以促成細(xì)胞的快速分裂，細(xì)胞的分裂對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)起到了很大的促進(jìn)作用。
5、黑芝麻
俗話經(jīng)常說(shuō)：以形補(bǔ)形，古人說(shuō)的這些話都是有可靠性的。黑芝麻中豐富的維生素E可以讓幫助頭發(fā)的修復(fù)。
蔬菜是我們平時(shí)飲食中不可或缺的，因?yàn)槭卟酥泻写罅控S富的維生素。而且每種蔬菜都有自己的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于人體有著重大的作用。比如消化不良就可以多吃點(diǎn)小白菜，老掉頭發(fā)就可以多吃點(diǎn)包菜，今天就來(lái)看看老掉頭發(fā)要吃什么蔬菜呢?
1、芹菜葉
平時(shí)在炒菜的時(shí)候都喜歡將芹菜的葉子摘掉，其實(shí)只有和芹菜葉一起翻炒才能充分將青菜中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮出來(lái)。芹菜主要有安定心神、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充貼物質(zhì)等功效，能夠有效的阻止老掉頭發(fā)。
2、莧菜
莧菜又叫做老年紅，它具有清熱解毒、利尿的作用，莧菜是一種草本植物，含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于老掉頭發(fā)這個(gè)現(xiàn)象而言，平時(shí)可以吃點(diǎn)莧菜(注意：孕婦不是合適吃莧菜)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜具有保護(hù)視力、防癌抗癌的效果，大量的胡蘿卜素還有補(bǔ)臟、健胃消食的功效，尤其是胡蘿卜中的維生素A對(duì)于老掉頭發(fā)可以起到緩解的作用。
4、包菜
人體的頭發(fā)在生長(zhǎng)的過(guò)程中少不了維生素E，一旦缺少維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、鐵等成分，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)現(xiàn)象。所以，除了多吃水果和選擇合適的洗發(fā)水外，多吃包菜也是非常有必要的。
5、土豆
土豆中的淀粉和蛋白質(zhì)可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，除了能夠促進(jìn)人體頭發(fā)的生長(zhǎng)之外，土豆還具有和胃、調(diào)中、強(qiáng)身的功效。
人體之所以會(huì)出現(xiàn)各種病癥或者掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)都是因?yàn)樯眢w的營(yíng)養(yǎng)成分缺少了或者吃了什么對(duì)身體有害的食物。就拿掉頭發(fā)來(lái)說(shuō)，通過(guò)日常的水果是可以很好的起到防止掉發(fā)的功效，因?yàn)樗写罅控S富的營(yíng)養(yǎng)、維生素等，對(duì)于身體的健康有著至關(guān)重要的作用。
1、獼猴桃
獼猴桃中有豐富的維生素C，在營(yíng)養(yǎng)方面可以成為“營(yíng)養(yǎng)之王”，另外獼猴桃中還有精氨酸、胡羅卜素，可以幫助我們抗衰老，具有美容的效果。最主要的是它富含的ALA酸可以鎖住頭發(fā)的水分，讓干燥的頭發(fā)變得水潤(rùn)，防止掉發(fā)。
2、楊桃
要說(shuō)維生素的活力精靈非楊桃莫屬了，楊桃和普通的桃子不一樣，它的含糖量比較高，里面所含的檸檬酸、果糖以及葡萄糖等對(duì)于增強(qiáng)頭發(fā)彈性、保濕頭發(fā)有著很大的幫助作用，因?yàn)樘呛枯^高，適當(dāng)?shù)某圆拍芷鸬胶玫男Ч?/p>
3、葡萄
葡萄或者葡萄干都可以，他們所蘊(yùn)藏的維生素可以起到促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。里面的維生素B1、B2、B6、氨基酸對(duì)于神經(jīng)衰弱，疲勞過(guò)度都非常有幫助修復(fù)作用;懷孕期間的人吃葡萄對(duì)于腹中的胎兒也十分的健康。
4、蘋果
關(guān)于蘋果有一句很流行的口頭禪“一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，其實(shí)這是有科學(xué)依據(jù)的。蘋果中的果酸、維生素等都具有抗癌的效果，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于頭發(fā)干燥、防止掉發(fā)，經(jīng)常吃蘋果是可以得到一定的改善。
掉發(fā)是很多人日常生活中都會(huì)碰到的，有些人體質(zhì)好，雖然掉頭發(fā)，但新頭發(fā)長(zhǎng)得也快;可是卻有些人在掉頭發(fā)的路上一去不復(fù)返，那有什么好的方法可以防止掉頭發(fā)呢?其實(shí)只要注意平時(shí)的飲食是可以起到防止掉發(fā)的作用哦。
1、羊骨頭湯
將買回來(lái)的羊骨頭洗干凈之后切斷(盡量切小點(diǎn))，然后加入適當(dāng)?shù)墓饒A或者紅棗中火熬煮1一個(gè)小之后轉(zhuǎn)小火熬30-60分鐘即可。羊骨頭湯具有溫腎、補(bǔ)充人體血液的功效，而且一年四季都非常適合喝這個(gè)湯。
2、黑豆粥
黑豆不僅可以補(bǔ)血，對(duì)于肝臟的幫助都具有很大的功效，掉頭發(fā)的人隔兩天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉發(fā)的作用。黑豆不僅可以防止掉發(fā)，還可以滋生頭發(fā)，黑豆粥的做法也非常簡(jiǎn)單。
3、何首烏
無(wú)論是電視的廣告還是雜志中，只要說(shuō)到何首烏就會(huì)和生發(fā)、防脫發(fā)聯(lián)系到一起。何首烏屬于中藥，在身體健康的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬍澈问诪蹩梢宰屪约旱念^發(fā)變得更加烏黑和柔順。用何首烏煮雞蛋，對(duì)于脫發(fā)過(guò)早的人群來(lái)說(shuō)是非常合適的。
4、黃豆
多數(shù)人只知道黃豆有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化以及防止膽固醇的作用，其實(shí)黃豆還具有防止脫發(fā)的作用。黃豆中有大量的鈣、鐵成分，而這些成分可以加強(qiáng)頭發(fā)的鞏固性，讓頭發(fā)不容易掉或者斷頭發(fā)。
5、雞蛋
雞蛋也是高鈣食物，含有鐵的成分。鐵是頭發(fā)在生長(zhǎng)的過(guò)程中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，每天早餐吃一個(gè)雞蛋對(duì)于掉發(fā)有著非常重大的幫助。
一天到晚都能夠看到自己頭發(fā)的身影，想必是件很煩躁并且反感的事。不僅難清理，最重要的是頭發(fā)越來(lái)越少，影響的不僅是外貌，嚴(yán)重的掉發(fā)可能還是身體某個(gè)部位不舒適的表現(xiàn)。對(duì)于老掉頭發(fā)，我們可以針對(duì)性的吃點(diǎn)藥或者擦藥來(lái)緩解。
1、非那雄胺片
每天按照醫(yī)生的囑咐服用非那雄胺片，是可以起到緩解掉發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。但每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，如果出現(xiàn)了什么不舒適的感覺(jué)就要馬上停止用藥或者及時(shí)就醫(yī)，最好是多吃水果、多喝水來(lái)預(yù)防脫發(fā)。
2、米諾地爾噴劑
米諾地爾噴劑不是口服的，是一種外用藥物，每天適量的噴點(diǎn)米諾地爾噴劑(每天的量在2%作用即可)是可以減少頭發(fā)的脫落，并且還能有效的刺激頭皮，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，但如有過(guò)敏的情況要停止使用。
3、黑樂(lè)雅
一旦出現(xiàn)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象可以可以用黑樂(lè)雅進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，不過(guò)最重要是要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間以及飲食習(xí)慣，只有從根源上進(jìn)行治療，才能夠徹底預(yù)防掉發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，緩解壓力也是非常有必要的。
4、鈣片
及時(shí)的補(bǔ)充鈣片可以有效的預(yù)防脫發(fā)，當(dāng)然除了鈣片之外，維生素B12、維生素B、維生素C對(duì)于脫發(fā)、斷發(fā)等都有很好的幫助作用。
5、安體舒乳液
安體舒乳液是一種外用的藥物，呈乳液狀，很容易被皮膚所吸收，但是用量一定要嚴(yán)格按照說(shuō)明或者要求，不能夠急于求成。
掉頭發(fā)不僅是每個(gè)人的煩惱，而且有些掉頭發(fā)很有可能隱藏著某種疾病。雖然有些人掉頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，但是也嚴(yán)重影響到了個(gè)人的外表，比如相親、求職等都會(huì)受到嚴(yán)重的阻礙，畢竟一頭烏黑的頭發(fā)可以為自己的外在形象起到包裝的作用。
1、維生素B1
維生素B1有促進(jìn)人體消化道的作用，它最主要的功能就是調(diào)節(jié)身體內(nèi)的糖代謝;另外維生素B1還具有緩解疲勞的作用，平時(shí)的暈船、暈車等都可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素B1，從而減少幻暈現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)于脫發(fā)能夠起到很好的修復(fù)作用。
2、維生素B6
維生素B6在人體的血液中、神經(jīng)、皮膚、肌肉等都能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)呢又是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，缺少了蛋白質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重脫發(fā)。
3、維生素B12
維生素B12可以促進(jìn)我們體內(nèi)紅細(xì)胞的發(fā)育，讓身體的造血功能變得更加的靈活;而且維生素B12對(duì)于精神由于的人群來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果缺少了這種維生素，人體的精神就會(huì)變得恍惚。及時(shí)并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B12不僅可以使身體變得更加健康，還可以鞏固頭發(fā)的生長(zhǎng)。
4、維生素C
維生素C是促進(jìn)膠原蛋白生物合成的主要成分，還可以改善膽固醇。平時(shí)中的掉發(fā)、牙齦出血、壞血病等都是因?yàn)槿鄙倭司S生素C，除了服用維生素C之外，橙子、獼猴桃中也含有豐富的維生素C。
日常生活中并不是所有的食物都能夠起到促進(jìn)人體健康的作用，有些食物進(jìn)了肚子，只能簡(jiǎn)單的滿足味蕾的快感，但對(duì)于身體卻隱藏著危害。就像我們平時(shí)說(shuō)的掉頭發(fā)，其實(shí)和飲食也有一定的關(guān)系，為了預(yù)防掉頭發(fā)，有些食物還是少吃為妙。
1、辛辣激發(fā)的食物
很多人都是屬于無(wú)辣不歡型的，但其實(shí)辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、麻辣等不僅刺激腸胃的消化，而且還會(huì)造成消化不良或者口腔潰瘍。辛辣的食物還會(huì)刺激到頭皮，頭皮被過(guò)渡的刺激就會(huì)引起掉發(fā)、斷發(fā)的現(xiàn)象，平時(shí)飲食盡量少吃辛辣食物。
2、油膩的食物
油膩的食物吃多了不僅會(huì)掉頭發(fā)而且還會(huì)引起高血壓、高血脂、膽固醇的出現(xiàn)。比如：肥肉、肥腸、各種油炸小吃等，如果已經(jīng)發(fā)生了脫發(fā)的狀況，那么這些食物都是要遠(yuǎn)離的。千萬(wàn)不能因?yàn)橐粫r(shí)的貪吃，而讓自己身處在掉頭發(fā)的煩惱之中。
3、高糖分的食物
罐頭類的食物，無(wú)論是水果罐頭還是肉類的罐頭都含有很高的糖分，而且肝臟排毒不好的人不能夠吃罐頭類的食物;腌制食物也是不能夠多吃，它也是引發(fā)脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)字?，吃多了腌制食品還會(huì)爆發(fā)痘痘。
4、油脂過(guò)高的食物
比如香腸、核果類、油酥餅、五花肉等都屬于油脂過(guò)高的食物，這類食物吃多了不僅會(huì)混亂人體的新陳代謝功能，還會(huì)引發(fā)脫發(fā)和膽固醇。
出現(xiàn)老掉頭發(fā)這種情況，就是要多吃水果、多喝水、多運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)有水果是不可以吃的，所以在吃水果的時(shí)候可以做到肆無(wú)忌憚。如果出現(xiàn)掉發(fā)的情況，首先先不要著急，觀察一下自己掉發(fā)的原因是由于飲食沒(méi)有注意好還是休息不規(guī)律導(dǎo)致的，從而調(diào)節(jié)。
1、適當(dāng)?shù)某蚤僮?/strong>
橘子含有豐富的維生素C，它作為一種酸性的水果，可以幫助人體增強(qiáng)免疫力和抵抗力，并且還緩解神經(jīng)、舒緩疲勞的效果。尤其是橘子皮中的柑橘精油對(duì)于護(hù)發(fā)、去屑能夠起到很好的效果。
2、適當(dāng)?shù)某陨］?/strong>
一說(shuō)到桑葚給人的第一感覺(jué)就是蠶蛹，其實(shí)除了桑葚的葉子可以養(yǎng)蠶蛹之外，桑葚的果子營(yíng)養(yǎng)也是十分的豐。其中的維生素B2、維生素B1、維生素C、鐵、鈉、鉀等對(duì)于掉發(fā)、發(fā)叉的人來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，在桑葚結(jié)果的季節(jié)可多吃點(diǎn)來(lái)補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、一天一個(gè)蘋果
說(shuō)到蘋果我們都不陌生，蘋果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足人體所需的機(jī)能，而且對(duì)于美容、護(hù)發(fā)也有一手呢。蘋果中的果膠以及維生素可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，一天一個(gè)蘋果還可以預(yù)防疾病，抑制頭皮屑的增長(zhǎng)。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓的維生素C絕對(duì)不比橙子的少，它有助于毛囊微血管的健康成長(zhǎng)。我們都知道人體一旦缺少了維生素C，就對(duì)導(dǎo)致頭發(fā)的干裂，因此就會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象，所以可以吃些藍(lán)莓來(lái)補(bǔ)充。
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