糖尿病飲食每次做雜糧飯我會(huì)多做一點(diǎn)雜糧飯...
糖尿病飲食
每次做雜糧飯我會(huì)多做一點(diǎn)
雜糧飯中粗：細(xì)大約是2:3
粗糧里有好多種粗糧
不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)
還可以延緩血糖上升的速度
放涼之后
分成幾個(gè)大小相等的分量
用保鮮膜包裹起來(lái)放冰箱冷凍
吃的時(shí)候從冰箱取出來(lái)
拌著燕麥麩皮一起吃
燕麥中大部分營(yíng)養(yǎng)全部集中在燕麥麩皮里面
燕麥麩皮可以理解為燕麥的精華
燕麥麩皮中里面含有豐富的葡聚糖以及膳食纖維
葡聚糖對(duì)身體有很好的保健作用
比如：增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂等
只是保健作用，不可以替代Y物！
麩皮的碳水是普通燕麥的一半左右
膳食纖維含量卻很高！
對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是一種比較友好的食物
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