1
放眼四周，你有沒有發(fā)現(xiàn)這樣的人：年齡很大卻精神矍鑠，頭發(fā)又黑又亮，臉上潤澤光滑？
或許你會說，這屬于“幸運者偏差”，完全是鳳毛麟角的個例。
有這樣一個人，雖然已經(jīng)過了百歲高齡，依然是上述的狀態(tài)，令人嘖嘖稱奇：這簡直就是神仙級的存在。
她叫陳彤云，1921年出生，現(xiàn)在102歲。只要見過她的人，都會“大吃一驚”，無論無何也看也看不出來，她竟然過了期頤之年。
過了期頤之年的陳彤云教授，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，皮膚白凈紅潤，臉上幾乎看不到一點老年斑，堪稱“光彩照人”。
她頭腦靈活，思維清晰，說話中氣十足。
七十多歲的時候，陳彤云教授還奮斗在工作崗位上，行醫(yī)坐診，樂此不疲，無數(shù)患者在她精心治療下，得以康復(fù)。
陳彤云教授說：“只要有一口氣，我就應(yīng)該為人民服務(wù)”。
這不是什么豪言壯語，卻是“醫(yī)者仁心”最好的詮釋。
只有愛的奉獻，讓人間幸福之花開遍。
《圣經(jīng)》上說，施比受快樂。
默默無聞地付出，給當(dāng)事人帶來的，是開心快樂，是充實滿足。
在這樣的狀態(tài)下，人就會情緒穩(wěn)定，氣血調(diào)和，而這些都是健康的重要基礎(chǔ)。
2
一般人認為，健康長壽最關(guān)鍵的因素，就是基因。一個人生命力頑強，活到天年，基因起到了決定性作用。
對于這一點，陳彤云教授給出了這樣的回答：“我的長壽跟遺傳關(guān)系不大，我的父母、祖輩，沒有一個壽命超過60歲的?！?/p>
陳彤云教授直言不諱，自己的長壽，完全是“個體努力”的結(jié)果。
很喜歡這樣一句話：好習(xí)慣造健康，壞習(xí)慣造疾病，分毫不差。
對于熱愛生命這一塊，我們責(zé)無旁貸。
那些愛給懶惰找借口，貪圖享受違背自然規(guī)律的人，最核心的問題，就是沒有真正熱愛自己的生命。
胡吃海喝，娛樂至死，熬最深的夜喝最烈的酒，都是在透支健康，自我戕害。
跟不良的生活習(xí)慣說拜拜，保持高度自律，凡事井然有序，工作按部就班，腳步穩(wěn)健，才能走出健康之路。
3
叔本華說，人類最大的愚蠢，就是拿自己的健康去換取身外之物。
良好的生活，積極向上的心態(tài)，都是收獲健康的根本原因。
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，開心快樂過好生命中的每一天，就是給自己的健康保駕護航。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，飲食有節(jié)，情志有度，虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？
好的生活習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對于自己的身體健康來說，受益無窮。
我們都是自己健康的第一責(zé)任人，修養(yǎng)身心，責(zé)無旁貸。
當(dāng)下流行的“斷舍離”、“自律人生”，都是說的這個。
4
關(guān)于吃飯這件事，我還是要重點說一說。它不僅是延生續(xù)命的基礎(chǔ)，也是健康長壽的保障。
俗話說，民以食為天。
俗話也說，病從口入。
陳彤云教授認為，一日三餐無小事，吃飯關(guān)乎健康，不可忽略。
她在飲食方面對自己的要求是：吃得少，吃得雜，吃得慢，吃得新鮮。
工作上，兢兢業(yè)業(yè)卻張弛有度；
起居上，保持規(guī)律保持有節(jié)奏。
情志上，保持穩(wěn)定保持心平氣和。
在養(yǎng)心方面，陳彤云教授見解獨到。
她的法則總結(jié)為“養(yǎng)心四少”，廣為流傳：
第一，口中言少，話多則傷神費腦；
第二，腹中食少，每餐吃七八分飽；
第三，心中事少，不多想會裝糊涂；
第四，自然睡少，每天睡七八小時。
厲害的人，總是在做減法，減掉冗余的一切，簡單質(zhì)樸，輕松自如。
5
陳彤云教授認為，運動是健康的良師益友。
關(guān)于運動，最好的打開方式是“堅持”。
三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有任何意義。持之以恒，才能見到效果。
眾所周知，運動可以激發(fā)人的年輕態(tài)，內(nèi)啡肽的分泌讓人快樂如影隨形。
伏爾泰說，生命在于運動。
呂不韋說，流水不腐，戶樞不蠹，動也。
達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
陳彤云教授指出，保持穩(wěn)定的體重，有利于健康。一直能保持好身材的人，自律意識一定很強。運動燃燒脂肪，讓人身輕如燕。
不僅如此，運動還能夠提高肌體免疫力、延緩衰老，大小毛病都不敢近身。
六十多歲，陳彤云教授還踴躍參加運動會，名列前茅。
100歲，她還堅持每天走路3000步。
事實上，我們白天工作勞動，是在“放電”，晚上睡覺休息，就是在“充電”。
白天累了，晚上睡覺就回非常順利。
況且，她還有睡前泡腳的習(xí)慣，多年以來，保持恒常不變。
6
一位醫(yī)學(xué)界朋友告訴我，世間第一大補藥，就是高質(zhì)量睡眠。
當(dāng)你一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己皮膚光澤，氣色紅潤，精神飽滿，就說明你的睡眠質(zhì)量不錯。
古今成大事者，基本上都是睡眠高手。
他們不會三更起半夜眠，為一件事憂心忡忡，寢食不安。他們找到了自然規(guī)律，并且順應(yīng)它，因此工作生活總是游刃有余。
當(dāng)今時代，人們都在努力奮斗，有些人為了多掙錢，經(jīng)常熬夜加班，不把健康當(dāng)回事。這一點，非常不好。
有人會杠精了：我也想睡到自然醒，可是壓力山大，生活不允許啊。
不把健康當(dāng)回事的人，遲早會被疾病困擾。
長期熬夜，那就是再熬是命！
作為皮膚科專家，陳彤云教授有自己的“護膚秘訣”。
早上起床，用洗面奶洗臉，抹一些含茯苓、珍珠粉等簡單成分的護膚品。
她特意指出，皮膚最重要的功能，不是吸收營養(yǎng)，而是起到屏障的作用。
化學(xué)物質(zhì)涂得太多，反倒是一種“累贅”。吃得科學(xué)、營養(yǎng)，效果往往更好。
陳彤云教授把生活安排的井然有序，每一天差不多讀書按部就班，不疾不徐。
清晨：6點起床，喝水、運動、早餐、排宿便，去工作。
中午：補一個午覺，半小時即可。
晚上：散步、打太極、聽音樂；讀書、學(xué)習(xí)、寫日記做一天的復(fù)盤；23點之前上床睡覺，從不熬夜。
她對自己的基本要求是：每天都要活得充實有趣，樂此不疲。
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