1
大愛無疆。
過去有句話叫做，人過七十古來稀。
現(xiàn)如今，這是件很普通的事情好?；畹揭话贇q，也不再是遙遠(yuǎn)的神話。
不過，能夠在百歲高齡，依然皮膚光滑、頭發(fā)黑亮的人，肯定是鳳毛麟角了，堪稱神仙級的存在。
今天要介紹的，就是這樣一位老人——陳彤云教授。見過她的人都會被驚艷到，怎么看也看不出，她依然過了百歲高齡。
陳彤云教授生于1921年，到目前已經(jīng)是102歲的老人了，她頭發(fā)黑亮，肌膚白凈紅潤，幾乎看不到一點老年斑，令人嘖嘖稱奇。
耄耋之年，陳彤云教授行醫(yī)坐診，每年接診患者高達(dá)萬人。
陳彤云教授常說一句話：只要有一口氣，我就應(yīng)該為人民服務(wù)。
這種大愛無疆，正式養(yǎng)生的第一妙方。
奉獻(xiàn)者是開心的、快樂的、充實的、幸福的，情緒穩(wěn)定，氣血調(diào)和，延年益壽，自然而然。
2
自信自強(qiáng)。
提起健康長壽的秘訣，很多人第一想到的，就是基因。說某某某活得長，年齡大，是人家基因好，咱比不了，沒辦法。
談到自己的長壽，陳彤云教授說，我的長壽跟遺傳關(guān)系不大，我的父母、祖輩，沒有一個壽命超過60歲的，自己完全是個例。
因此，不必給自己找任何借口，保持良好的生活習(xí)慣，良好的心態(tài)，才是延年益壽的根本。
高質(zhì)量生活本身，也是健康長壽的核心。
很喜歡電影《哪吒》里的一句臺詞：我命由我不由天。
日子是自己的，要一天一天認(rèn)真過；
生命的自己的，要全心全意去呵護(hù)。
基因這東西，我們無法逆轉(zhuǎn)，就不要去理會了，開心快樂活在當(dāng)下，有情有趣度過每天，這本身就是最好的延生續(xù)命。
不迷信，不糾結(jié)，不困惑，不攀比，擁抱健康，才是王道。
3
高度自律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，岐伯說，上古之人能夠健康長壽，是因為他們懂得“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，“恬淡虛無，真氣從之”，做到了“精神內(nèi)守”，疾病從哪里來呢？
從這里不難看出，想要保持健康，“養(yǎng)心”，是重中之重。
需要說明一點的人，中醫(yī)講的心，包括大腦和心臟，腦主思維，心主血脈，這兩個臟器健康，長壽就水到渠成了。
修養(yǎng)內(nèi)心，其實就是管得住自己，拿當(dāng)下的話來說，就是“保持自律”。
在飲食方面，不多吃，不亂吃；在工作方面，不懈怠，不過度；在起居方面，有規(guī)律，有節(jié)奏；在情志方面，保穩(wěn)定，不生氣。
陳彤云教授還寫出了“養(yǎng)心四少”：
第一，口中言少，話多則傷神費腦；
第二，腹中食少，每餐吃七八分飽；
第三，心中事少，不多想會裝糊涂；
第四，自然睡少，每天睡七八小時。
4
飲食有節(jié)。
常言道，民以食為天。又說，病從口入。
陳彤云教授指出，吃飯這件事，不可忽略。
她的飲食理念是：吃得雜一點，吃得慢一點，吃得少一點，吃得淡一點。
回眸從前，人們飲食簡簡單單，春天吃菠菜、蒜苗；夏天吃番茄、黃瓜，秋天吃玉米、南瓜；到了冬天吃蘿卜、白菜，身體倍兒棒。
如今，生活水平大幅度提高，五花八門的食物讓人應(yīng)接不暇。大魚大肉，生猛海鮮，珍饈美饌，大快朵頤，疾病卻與日俱增。
再飲食方面，回歸到簡單層面上，樸素低調(diào)，反倒是一種好事。
中醫(yī)養(yǎng)生里，有“五色入五臟”之說。
比如，白色入肺；紅色入心；綠色入肝；黑色入腎；黃色入脾……
陳彤云教授主張，在主食粗細(xì)糧會均衡搭配，蔬菜、水果各種顏色巧妙穿插，保持細(xì)嚼慢咽的節(jié)奏，每頓飯用時在40分鐘左右。
5
堅持運動。
陳彤云教授指出，堅持運動讓人活力四射，精神飽滿，是保持年輕態(tài)的重要因素。
達(dá)·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。
陳彤云教授認(rèn)為，運動能夠保持好的身材，還可以提高免疫力、延緩衰老，好處不勝枚舉。
花甲之年，她還去參加運動會，成績斐然；期頤之年，仍舊堅持每天走路3000步。
每天清晨起來，她并不急于下床，而是坐著伸懶腰動作，活動胳膊，好梳頭搓脖子，給身體和頭腦預(yù)熱。
接著，她還按摩、拍打腿腳部位的經(jīng)絡(luò)、穴位，大約半個小時左右，再下床。
另外，她還喜歡做一些小動作。比如久坐之后起身，踮踮腳尖；練習(xí)扣齒提肛操；順逆時針轉(zhuǎn)動眼球等等。
陳彤云教授說，運動，貴在堅持，不能蜻蜓點水，而要水滴石穿。
我們常說，好習(xí)慣造健康，壞習(xí)慣造疾病，因果關(guān)系，毫厘不爽。
6
睡眠充足。
中醫(yī)認(rèn)為，高質(zhì)量睡眠是身體最好的補(bǔ)藥。
好身體，好皮膚，好氣色，好精神，都得益于優(yōu)質(zhì)的睡眠。
睡商好的人，基本都是人生贏家。
現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，壓力大，常常熬夜加班，馬不停蹄。睡個好覺，對于很多人來說，都是一種奢望。
不過，從健康學(xué)角度來看，睡覺這門功課，是必不可少的。
有人這樣說，你熬的不是夜，是命！
常言道，要想睡得好，先要起得早。
白天是一個放電過程，晚上儲備的能量，白天快樂地釋放，才是正向循環(huán)。
良好的睡眠，會在氣色上體現(xiàn)出來：面色紅潤，精神飽滿，眼神里眼神里陽光燦爛。
陳彤云教授是皮膚科專家，對于護(hù)膚她是頂級的行家。
每天清晨，她用洗面奶洗臉，然后抹一些含茯苓、珍珠粉等簡單成分的護(hù)膚品。
她指出，皮膚的主要功能是屏障作用，而不是吸收，化學(xué)物質(zhì)涂得多，可能適得其反，效果遠(yuǎn)沒有吃得營養(yǎng)好。
她的作息很規(guī)律：早上6點起床，喝水、運動、早餐、排宿便，去工作。
晚上，適當(dāng)散散步，靜靜地看書、學(xué)習(xí)、做筆記復(fù)盤，11點之前上床睡覺，從來不熬夜。
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