女人一進(jìn)入更年期就總是失眠、焦慮、煩躁不安等，那么更年期女性如何改善這種狀況呢?
生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，扮演角色的多重化以及獨(dú)特的生理特點(diǎn)，讓不少女性加入了失眠的行列。
“比起男性，女性更易睡不好覺(jué)。”國(guó)際睡眠組織發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明，30—60歲的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。
專家說(shuō)，這是因?yàn)榕詴?huì)遇到特殊生理周期，如月經(jīng)期、妊娠期等，身體激素水平就會(huì)改變，從而引起情緒低落、焦慮焦躁等，尤其是更年期的女性。
在改善女性睡眠狀況方面，德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因與中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn)不謀而合，那便是足部護(hù)理。
研究顯示，雙腳常常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差許多。因而建議，女性，特別是更年期和老年女性，天天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。
專家指出，熱水可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生渾身放松和昏昏欲睡的感覺(jué)。腳涼的女性，冬天無(wú)妨穿著襪子睡覺(jué)。
除此以外，繁多的家務(wù)難免可使女性出現(xiàn)背痛，引起睡眠中無(wú)法保持松弛狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更易發(fā)生此類情況。
因而，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。假如失眠情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)去就醫(yī)。
聯(lián)系客服
