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坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，原發(fā)性的比較少見(jiàn)，絕大多數(shù)的病例都是繼發(fā)性的。

以常見(jiàn)的繼發(fā)性的梨狀肌受到擠壓和腰間盤(pán)突出兩點(diǎn)具體的分析和緩解坐骨神經(jīng)痛。

梨狀肌 

起點(diǎn)：第2-4骶椎前面的骶前孔兩側(cè)

止點(diǎn)：股骨大轉(zhuǎn)子

主要作用：外展、外旋髖關(guān)節(jié)

松解：

①  泡沫軸按壓痛點(diǎn)5分鐘；

②  小幅度滾動(dòng)5分鐘，然后大幅度滾動(dòng)；

③  松解壓柔梨狀肌5分鐘。

伸展：

1、鴿子式（或穿針式）

跪姿進(jìn)入屈右膝小腿打橫左腿伸直，骨盆中正，吸氣脊柱延展，呼氣直背落。

2、半魚(yú)王式

坐姿進(jìn)入屈雙膝左腳穿過(guò)右小腿后側(cè)腳落有臀部外側(cè)，右腳放在左膝外側(cè)，兩側(cè)坐骨均等推地，吸氣手上舉，呼吸扭轉(zhuǎn)向右手落。

原因

腰椎突出多是因?yàn)檠甸g盤(pán)纖維環(huán)失去彈性，產(chǎn)生裂隙，或是在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂髓核脫出，壓迫神經(jīng)根、坐骨神經(jīng)產(chǎn)生的疼痛。

伸展腰部釋放壓力加大椎體之間的距離，加強(qiáng)腰部力量從而緩解坐骨神經(jīng)痛。

1、摩天伸展（伸展脊柱）

山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉(zhuǎn)掌心向上同時(shí)腳跟離地，呼氣交扣手上拉不動(dòng)，腳跟下踩。（5—10個(gè)呼吸）

2、風(fēng)吹樹(shù)式（靈活脊柱）

山式站立，吸氣兩手十指交扣反轉(zhuǎn)掌心向上，伸展脊柱，呼氣側(cè)屈，反方向。（5—10個(gè)呼吸）

3、半反船式

俯臥位，手臂向上伸展掌心向下，手向前伸伸，腳跟向遠(yuǎn)蹬，向兩側(cè)拉長(zhǎng)再伸展。（5—10個(gè)呼吸）

坐骨神經(jīng)痛雖然不算是一種病，但是疼起來(lái)也很要命，以上的方法可以來(lái)緩解坐骨神經(jīng)痛。

但是原因問(wèn)題不是單一的，并不是所有的坐骨神經(jīng)痛都是腰間盤(pán)突出引起的，具體的情況還是要評(píng)估后確定理療的方案。

如有任何問(wèn)題