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“每晚,90%的人都在自殘”,所有人都該看看!

Vol.012

枕頭不是用來(lái)枕頭的,而是用來(lái)枕脖子的。

用錯(cuò)枕頭導(dǎo)致腦萎縮

看到一則新聞報(bào)道,29歲的肖俊是一位設(shè)計(jì)師,有段時(shí)間一直有頭暈的感覺(jué)。于是去醫(yī)院檢查之下才發(fā)現(xiàn),自己居然有輕微的腦萎縮。

一般來(lái)說(shuō),腦萎縮都是上了年紀(jì)的人才會(huì)得,一個(gè)29歲的小伙子怎么可能腦萎縮呢?

但這確實(shí)是事實(shí)。從病理學(xué)上來(lái)看,腦萎縮的主要致病因素是腦血管長(zhǎng)期慢性缺血,導(dǎo)致腦組織處于慢性缺血、缺氧的狀態(tài)。

在這種情況下,腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育和功能都會(huì)受到影響,于是就會(huì)死亡,發(fā)生腦萎縮。

大腦正常情況下,不會(huì)出現(xiàn)缺血情況,但當(dāng)頸動(dòng)脈,也就是向大腦供血的血管,受到擠壓或刺激時(shí),就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足。檢查之下,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)肖俊已經(jīng)有頸椎病多年了。

肖俊說(shuō):“我一般很少長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),也不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,我會(huì)有意識(shí)地活動(dòng)頸椎,為什么還會(huì)得頸椎病???”

醫(yī)生讓肖俊躺床上,一看就發(fā)現(xiàn)了。

“你墊枕頭的方式是錯(cuò)的?!?/p>

肖俊習(xí)慣于用高枕而且放在后腦勺處。這是錯(cuò)誤而且非常危險(xiǎn)的。

把枕頭墊在后腦勺,會(huì)讓脖子一整晚呈現(xiàn)“C”形,這和低頭一整晚玩手機(jī)沒(méi)什么區(qū)別,遲早會(huì)導(dǎo)致“頸椎生理曲度變直的”,甚至引發(fā)頸椎病。

搜狐健康的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:中國(guó)90%的民眾對(duì)枕頭都有誤解,墊枕頭的方式都是錯(cuò)的。

錯(cuò)在哪?誤解在哪呢?——枕頭壓根不是用來(lái)枕頭的,而是用來(lái)枕脖子的!

人體頸椎示意圖

人體生理曲度了解一下

為什么說(shuō)“枕頭不是用來(lái)枕頭的,而是用來(lái)枕脖子的?”

人體生理曲度了解一下。

人體脊椎生理曲度圖1

人體脊椎生理曲度圖2

很多人未必知道,人體是有曲度。真正性感曼妙的身材,不是筆直像大樹(shù)桿子似的。

而是前凸后翹,有曲線的“S”形身材。這就是說(shuō),人的脊椎是一條有弧度的曲線。

我們要做的,就是繼續(xù)保持這條曲線的弧度。在醫(yī)學(xué)上,人體生理曲度分為四個(gè)部分:分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。

由于我們的寫(xiě)作主題是“墊枕頭”,所以在此就只談?lì)i曲,頸曲就是指頸椎生理曲度,人體的頸椎在生理上是向前凸的,所有的肌肉和動(dòng)脈血管,都是根據(jù)這個(gè)生理曲度分布的。

因?yàn)榧棺颠@個(gè)器官很重要。脊椎集結(jié)了從腦袋到屁股,所有內(nèi)臟器官與大腦神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)連接,脊椎要是出了問(wèn)題,會(huì)直接導(dǎo)致癱瘓。

如果頸椎出了問(wèn)題,那就是出了脖子以下,都會(huì)癱瘓,真正的高位癱瘓,這些器官?gòu)拇司筒皇艽竽X神經(jīng)系統(tǒng)的指揮了,能用,吃喝拉撒都可以,但就是無(wú)法控制了,大小便失禁,腿腳不能動(dòng)。

這就是脊椎的重要點(diǎn)所在。

頸椎是脊椎中最容易受傷也最重要的部位,因?yàn)轭i動(dòng)脈從頸椎中橫穿而過(guò),如果頸椎出了問(wèn)題,那么頸動(dòng)脈就會(huì)受到很大影響。

頸動(dòng)脈

現(xiàn)在很多人都有“頸椎生理曲度”變直的現(xiàn)象,就是原來(lái)有曲度的地方變直了。

頸椎生理曲度變直可不是鬧著玩得,有很?chē)?yán)重的后果。

首先是大腦供血會(huì)受到影響。

心臟和大腦之間有頸動(dòng)脈血管相連,頸椎生理曲度變直在某種程度上,會(huì)壓迫血管;供血不足就會(huì)缺氧,于是大腦就會(huì)頭皮發(fā)麻,感覺(jué)到惡心嘔吐,嚴(yán)重時(shí)會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn)。

其次是頸椎周邊的肌肉都會(huì)受到影響,

保持不正確姿勢(shì)時(shí),特別容易肌肉酸痛,肩膀僵硬,仿佛有一種脖子撐不起腦袋的感覺(jué)。

頸椎生理曲度變直,如果得不到及時(shí)治療,很可能就會(huì)誘發(fā)頸椎病。

所以,枕頭最大的作用就是,在睡眠,全身放松時(shí),維持頸椎正常的生理曲度。這就是為什么說(shuō),枕頭不是用來(lái)枕頭的,而是用來(lái)枕脖子的。

頸椎生理曲度變直

用錯(cuò)枕頭有多可怕

如果一個(gè)人用了過(guò)高的枕頭,在睡眠中讓脖子一整晚呈現(xiàn)“C”形,那就相當(dāng)于低頭一整晚一動(dòng)不動(dòng),多可怕,頸椎不壞才怪。

所以說(shuō),用錯(cuò)枕頭,或者用錯(cuò)誤的方式枕枕頭非??膳?。

·頸椎病

我一個(gè)朋友,非常注重養(yǎng)生,不玩手機(jī),不長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,每隔一段時(shí)間還要搖頭晃腦去走一走。

但他覺(jué)得自己的頸椎越來(lái)越不舒服了。到醫(yī)院檢查結(jié)果是:頸椎病。

“不可能啊!我特別注意頸椎問(wèn)題的,怎么會(huì)得頸椎病呢?”

醫(yī)生讓他說(shuō)一下自己用的枕頭高度,一說(shuō)嚇了一跳,絕對(duì)高枕。長(zhǎng)時(shí)間在睡眠中,讓頸椎保持低頭姿勢(shì),不得頸椎病才是怪事。

事實(shí)上,高枕不僅無(wú)憂,而且比低頭玩手機(jī)可怕10倍。

·腦萎縮

用錯(cuò)枕頭,或者用錯(cuò)誤的方法墊枕頭,讓頸椎的自然生理曲度無(wú)法保持,一定會(huì)壓迫或刺激頸動(dòng)脈,導(dǎo)致腦部供血減少。

其結(jié)果就是,腦細(xì)胞功能受到影響,直至死亡,導(dǎo)致腦萎縮。

·視力下降

很多人不知道,用錯(cuò)枕頭還和人的視力有關(guān)系。當(dāng)頸椎無(wú)法保持自然生理曲度時(shí),就會(huì)壓迫視覺(jué)神經(jīng)。

最終導(dǎo)致的后果就是:“視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致患者失明?!?/p>

·高血壓

去年年終體檢的時(shí)候,我同事蕭航被檢查出有高血壓。

他問(wèn)醫(yī)生:“我年紀(jì)輕輕地怎么會(huì)有高血壓?”

一輪體檢下來(lái),醫(yī)生告訴他:“這是頸性高血壓”。

所謂頸性高血壓,是由于頸椎不良直接導(dǎo)致的高血壓。說(shuō)白了,由于頸椎壓迫頸動(dòng)脈,血液流速緩慢,導(dǎo)致壓力增強(qiáng)?,F(xiàn)在年輕人高血壓的案例越來(lái)越多,

除了和低頭玩手機(jī)有關(guān),也有用錯(cuò)枕頭有關(guān)。

·肩膀僵硬、肩周炎

人在睡眠中,應(yīng)該是極度放松狀態(tài),全身肌肉松弛。

但是,如果枕頭用得不對(duì),人即使在睡眠中,肌肉也是緊繃的,

尤其是肩膀和脖子下方肌肉。很多人一覺(jué)醒來(lái),覺(jué)得肩酸脖子痛,

很可能是枕頭的問(wèn)題。這種情況如果持續(xù)下去,就很容易發(fā)展成肩周炎。

重視人生中三分之一的時(shí)間

一個(gè)成年人,一天的睡眠時(shí)間,正常應(yīng)該在7-9個(gè)小時(shí)。換句話說(shuō),人生有三分之一的時(shí)間,

是在睡眠中度過(guò)的。

而你的頸椎,有三分之一的時(shí)間,是要和枕頭打交道的?,F(xiàn)在我們都知道低頭看手機(jī)有害處,很多人對(duì)此已經(jīng)有了警惕意識(shí),看一會(huì)手機(jī),會(huì)走動(dòng)一下,去搖搖頭晃晃腦。

但很多人都很少意識(shí)到,枕頭不好,一整晚都在低頭,而且是一動(dòng)不動(dòng)地低頭。

那什么才叫好的枕頭,正確的枕頭方式呢?

先說(shuō)一個(gè)原則:好的枕頭,能讓脊椎保持伸長(zhǎng)放松狀態(tài),也能讓肌肉保持放松狀態(tài),能夠正常的地讓頸椎保持生理曲度。

這樣看來(lái):

(1)不枕枕頭是不合適的,因?yàn)槠教稍诖采希亓ψ饔脮?huì)讓讓前凸的頸椎,向下拉升,這會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度;

(2)高枕也是不合適的,枕頭太高其實(shí)是變相低頭,你試試一動(dòng)不動(dòng)低頭七八個(gè)小時(shí),頸椎肯定受不了;

(3)低枕一樣不合適,枕頭低了,頭部會(huì)下垂,腦內(nèi)靜脈血液的回血速度會(huì)變慢,這樣一來(lái),動(dòng)脈供血就要增加,會(huì)引發(fā)失眠、打鼾等等癥狀。

說(shuō)到底,不枕、低枕、高枕都是不行的,那么,怎么樣枕枕頭才是正確的?

一個(gè)原則:枕頭不是用來(lái)枕頭的,而是用來(lái)枕脖子的。

枕頭的用處,在于維持頸椎自然的生理曲度;一個(gè)公式:一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計(jì)算:(肩寬-頭寬)÷2。

再講細(xì)一點(diǎn):如果你習(xí)慣于仰臥,那么枕頭的高度最好是8-13厘米,也就是你自己一個(gè)拳頭的高度,同時(shí),可以在膝蓋下方再放一個(gè)枕頭,以緩解脊椎壓力。

如果你習(xí)慣于側(cè)臥,那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度,也就是13-16厘米,使得頸椎也腰椎在差不多同一條水平線上。

◎本期編輯 ? 斧子

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