身邊的親朋變好了，心里就會很恐慌沒有安全，好害怕很想抓住些什么，很想打壓他們，讓他們變的跟我一樣，以此獲取安全感。
以往遇到這樣的情況，我通常采取的模式是屏蔽那個人的信息，比如動態(tài)，朋友圈。以此來阻止自己體驗(yàn)各種嫉妒情緒和無助感。
知道這樣逃避沒有用，想正面面對這個課題，我該怎么轉(zhuǎn)化這種觀念？
她：耐心傾聽，溫柔陪伴，深度理解，共同成長～
朋友你好，很理解你會嫉妒親戚朋友的心情，我想或許大多數(shù)人都有這種嫉妒心，只是很少有人坦白出來，所以讓我們覺得這是不好的，看到你的問題很有共鳴，期待和你一起交流探討~
首先我們來梳理一下，為什么我們會嫉妒親戚朋友？
1、源于同儕壓力
同儕壓力指與自己在年齡、地位、興趣等等方面相近的平輩，會對我們造成很大的影響。
試想一下，我們是不是更容易嫉妒身邊同齡的朋友同學(xué)，而很少與明星、作家等離我們很遠(yuǎn)的一部分人去比較，和親戚比較也是一樣的，原來大家地位都差不多，親戚突然好了，難免會心理不平衡。
2、自卑心在作祟
親戚的好可能會讓我們脆弱的自尊心受損，映照出我們的不好。
3、不能接納自己
不能接納真實(shí)的自己，不能接納自己的某些缺點(diǎn)，不能接納自己不如身邊的親戚朋友。
4、不知道自己真正想要什么
認(rèn)為別人想要的就是自己想要的，別人希望自己要的就是自己想要的，別人追求的就是自己應(yīng)該追求的。
5、源于對于成功的焦慮
如果你也同樣成功，那么你或許就不會嫉妒同樣成功的親戚朋友，他們的成功他們的好，加速了你對于成功的焦慮。
6、你不知道如何讓自己同樣成功同樣好
完全被成功的焦慮和嫉妒的情緒淹沒了，所以自己也很煩躁。
7、內(nèi)部控制點(diǎn)過低，容易受他人和外部環(huán)境的影響
控制點(diǎn)(Locusof Control ).也叫控制源，指個體認(rèn)識到的控制其行為結(jié)果的力量源泉，如果這種力量源泉來自學(xué)習(xí)者的外部，稱為外部控制點(diǎn)（源）: 如果來自學(xué)習(xí)者自身內(nèi)部，稱為內(nèi)部控制點(diǎn)(源)。
內(nèi)心力量不夠就容易受外界影響容易焦慮。
8、拿自己的短處去和別人的長處去比較，然后再驗(yàn)證自己不行的想法
9、低估自己的優(yōu)點(diǎn)，高估鄙人的優(yōu)點(diǎn)；低估別人的缺點(diǎn)，高估自己的缺點(diǎn)
這重想象會使自我有很強(qiáng)的挫敗感。
有嫉妒之心是很正常的，人性就是這樣，會嫉妒也會有一些陰暗面，有缺點(diǎn)有優(yōu)點(diǎn)，重要的是覺察了自己的嫉妒心以后怎么辦？
1、接納自己的嫉妒心
告訴自己，“我會嫉妒別人是正常的，嫉妒只是人性的一面”，不要因此給自己下定義、貼標(biāo)簽，有嫉妒心不代表你就是壞的不好的。
你說“很想打壓他們，讓他們變的跟我一樣，這樣我才能安全感”，你只是想了并沒有行動，每個人或許都會有邪惡的想法，但不是所有人都會行動。
2、重新認(rèn)識自己
我們需要知道自己到底是什么樣的，有哪些優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，有哪些事擅長哪些不擅長。
需要注意到的是，你擅長的是你自己做什么事更容易成功，更有成就感更愿意去做，而不一定是你比別人做的好，找到這些可以幫助我們更好地去認(rèn)識自己，欣賞自己，也能幫助我們更好地接納自己的缺點(diǎn)。
3、提升自我認(rèn)同感
從小事做起一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)自己自我認(rèn)同感，可以記錄成功日記，成功清單，多小的事都可以，過一段時間看就會發(fā)現(xiàn)“哇~原來我做成了這么多事，我很棒嘛~我比自己想的要棒多了”。
4、覺察自己，找到自己真正想要的
比如親戚朋友都去考公務(wù)員，并且考上了，你覺得大家都去考，你也應(yīng)該去，但那并不是你自己內(nèi)心真正喜歡向往的工作。
當(dāng)看到你說你想面對自己的課題，很想為你鼓掌點(diǎn)贊，為你的覺察能力，為你直面課題的勇氣，為你想要成長的力量。
最后把我朋友送我的一段話也送給你：“希望你知道，在這個世界上，是有人能夠理解你的痛苦的，保存好你的敏感、倔強(qiáng)、勇敢與憂傷，即使這些令你脆弱，但那是你唯一區(qū)別他人的可貴。”
望你以后想起這個提問時想起我對你的珍視，更珍視自己，天地是博大的，天地是愛你的，因?yàn)槟阒档谩Ｎ沂撬?，耐心傾聽，溫柔陪伴，祝好~
事事心安：枕邊掉落的頭發(fā)變多了 喜歡的面包從便利店里消失了 這些小小的絕望慢慢堆積起來 人才會長大
當(dāng)看到身邊的親朋好友生活過得很好，看到朋友圈里他們又曬了幸福快樂的照片，心里會有種不安恐懼，想讓他們變得跟自己一樣，心里才會好受。
很能理解題主的感受，因?yàn)橛袝r我也會有這種想法，在與他人的對比中發(fā)現(xiàn)自己的生活平淡無常，特別是親朋好友對比中這種心理更加突顯，這種心理很大程度上來自于嫉妒心理。
題主嫉妒心理的可能來源：
嫉妒是一種包含焦慮、恐懼、悲哀、猜疑、羞恥、自咎、消沉、憎惡、敵意、怨恨、報復(fù)等一系列不愉快的心理狀態(tài)的復(fù)雜的心理。
嫉妒心理的發(fā)生，首先源于比較。而比較的對象是和我們處于同一層次和同一領(lǐng)域的，就比如題主不可能去和馬云比有錢，和彭于晏比長得帥。
身邊的親朋好友大多都是和自己處于同一層次，差不多的教育，差不多的生長環(huán)境，在比較中，發(fā)現(xiàn)自己不如別人，很容易就會產(chǎn)生嫉妒。
題主的自我價值感比較低。
我們每個人都先天具有一種強(qiáng)烈的自我為尊的意識，希望自己是最重要的，是最強(qiáng)的，是不容置疑的第一號人物。
換言之，每個人天生都希望自己有價值，希望自己是被認(rèn)可和接納的。
可能因?yàn)槭茉彝セ蛘呱鐣h(huán)境的影響，成長過程被一次次否定，從而產(chǎn)生自卑心理，形成低自尊人格。
但是，人又有維護(hù)自己價值的本能（自戀），所以內(nèi)心的沖突就產(chǎn)生了。嫉妒就是表現(xiàn)內(nèi)心沖突的一種形式。
嫉妒是一個表層的心理狀態(tài)，但是其深層的心理則是“恐懼”——恐懼被人超越，因?yàn)槟菢?，就意味著自己沒有價值。
如何轉(zhuǎn)化這種觀念？
接納自己擁有嫉妒心。
首先我們要知道，嫉妒是一種合理的情緒，它和憤怒、焦慮等情緒一樣，是人類正常出現(xiàn)的一種情緒。更何況，嫉妒的存在本身，既有合理的一面，也有積極的一面。
所以我們產(chǎn)生了嫉妒的時候，不需要去自責(zé)?？梢試L試接納自己的嫉妒，而不去評判它。
轉(zhuǎn)化的攀比的想法。
題主說道會用屏蔽朋友圈的辦法做到'眼不見心不煩’，當(dāng)然這也不失為一種辦法，但我覺得更好的辦法是稍微轉(zhuǎn)變一下想法，將對比轉(zhuǎn)化為對對方的贊美。
將比較的對象換為自己。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。
培養(yǎng)自信心。
培養(yǎng)豐富/灑脫的心態(tài)
嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。題主覺得嫉妒，也許因?yàn)閯e人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會，因?yàn)槟愫ε乱坏┦ニ鼈?，你的生活將跌至谷底?br>
比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因?yàn)閯e人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。
總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強(qiáng)化和持久化這種情緒。
為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會隨時都會有。
把那份不安轉(zhuǎn)化為工作的動力，當(dāng)自己擁有了別人擁有的，自信心自然會增強(qiáng)。
希望我們回答對你有所幫助。
愿你事事心安。
湘遇成歡：凡事盡力而為，順其自然～
仔細(xì)看了樓主的描述，其實(shí)，你的這種反應(yīng)很正常，很多人都會有這樣的情況，這主要是我們總在和別人比較，內(nèi)在缺乏自信。
因此，要解決這個問題，首先，我們需要正確對待比較，對于比較這個問題，我曾經(jīng)寫過一篇文章——《別讓比較奪走了你的快樂》，里面闡述了一些我個人關(guān)于比較的理解和認(rèn)識，也許會對你有所幫助，感興趣的話，您可以去看看。
沒有對比，就沒有傷害，這話說得的確沒錯。
我們一旦開始對比，我們就會發(fā)現(xiàn)自己有很多地方?jīng)]有別人好，因此，就會很自然地產(chǎn)生自卑感。而且，當(dāng)人們看他人的時候，往往會更關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，而忽略他們的缺點(diǎn)，這樣就更加會覺得別人比自己好。
有時候，甚至經(jīng)常拿別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)比，這樣的對比，自然會加劇自己的自卑和不安。
如果我們可以放下比較，看到他的好，就是他的好，他的好不影響我的好。
他的確在這方面很不錯，但是我也不差啊，我也有我的好。我的好，也并不會因?yàn)樗暮玫拇嬖诰蜎]有了。
所以，我是我自己，我有我的優(yōu)勢區(qū)，她是她自己，她有她的閃光點(diǎn)。
我們每個人，來到這個世界上，都帶著各自的使命。我們需要找準(zhǔn)自己的位置，并且在自己的位置上，享受生命的歷程，綻放自己的光芒，同時也為別人的璀璨生命吶喊喝彩！
當(dāng)然，要做到很不容易，也許，這和我們的家庭環(huán)境，成長經(jīng)歷有關(guān)，可能我們小時候就是被父母、長輩拿著比來比去的，于是自己也習(xí)慣性地去和他們比較。
比較，似乎給你帶來的都是傷痛，那么，我們也可以看到，比較其實(shí)也是一面鏡子，它在照見你的需要，你越嫉妒對方什么，你就越需求什么。這其實(shí)和別人無關(guān)，而是與你內(nèi)心的渴望有關(guān)。
所以，當(dāng)你通過比較找到了你的需求，你就需要去覺察自己，在哪部分還沒有滿足自己的需求，然后，最重要的就是，用行動去滿足自己的那部分需求。
比如，你嫉妒別人學(xué)習(xí)比你好，說明你也渴望自己在學(xué)習(xí)上有更多的投入，那么就把自己的精力放在提升自己的學(xué)習(xí)上，這樣，你就會越來越自信，因?yàn)槟阍谂拷硐氲淖约?，你在努力去滿足自己的需求。
因此，放平心態(tài)，放下比較，利用嫉妒，來照見自己的需求，不斷了解自己，把精力放在努力實(shí)現(xiàn)自己想做的事情上，不斷靠近那個期待的自己，相信嫉妒將不再會成為你的困擾，而是你認(rèn)識自己的工具，而你也會越來越了解自己，不斷成長為你理想的樣子。
蕭瀟：3星優(yōu)質(zhì)答主，心理作家
看到身邊的親朋好友變好，自己就會很沒有安全感，很恐慌。這一方面是源于人性中的嫉妒，另一方面則是你的核心信念中大概有這樣一條：如果別人好，就意味著我不好。
那么我們就從這兩方面來看一看。
首先，嫉妒這種情緒其實(shí)是人性中普遍存在的，也就是說大多數(shù)人都會產(chǎn)生這種嫉妒的情緒。
但是我們整個人類社會的道德文化標(biāo)準(zhǔn)會把這種嫉妒認(rèn)為是非常不好的事，七宗罪中就有一條是嫉妒，因此當(dāng)出現(xiàn)嫉妒情緒的時候，我們就會覺得這樣不好，要去壓抑它、否定它、逃避它。
就像你會把朋友圈屏蔽，不去看到別人的好，以此來壓制自己這種嫉妒的情緒。
那么作為人性中有的東西，我們?nèi)ト藶榈貕褐?，自然是反人類的，所以比較困難，而且往往它會“卷土重來”。
所以，很重要的一點(diǎn)是，我們需要去正視自己的這種嫉妒，去接納它的存在，承認(rèn)它。是的，此刻，我嫉妒了，看到別人好我心里不太舒服。
那么接下來我們再來看看第二點(diǎn)，你的核心信念。
人都會有嫉妒情緒，但是對于這種情緒的處理和反應(yīng)卻是不同的。
比如有些人雖然覺得別人好，但是同時也能意識到自己也不是很差，或者激勵自己做得更好一點(diǎn)，這相對來說是一種比較健康的反應(yīng)方式。
那像你這樣的情況，看不得別人好，希望別人不好以此來維持自己的安全感，相對的，這種期望就不是很現(xiàn)實(shí)，因此會困在這樣的情緒中，無休無止。
那么你的核心信念中大約有這樣一條：別人好，意味著我不好。
這種信念來自哪里呢？
我猜測你年幼時，父母可能經(jīng)常拿你和其他人做比較，如果你沒有比過被人，就會遭受到一些批評否定之類的，只有在比過別人的時候，父母才會認(rèn)為你是“好”的之后，這種模式內(nèi)化，成為你自身的信念。
就是你好就意味著我不好，所以你不能比我好。
那么當(dāng)我們用成年人的眼光再去看這個信念，你是否能發(fā)現(xiàn)其不合理之處呢？
這個世界并不是非要你死我亡的，也可以是你好、我也好的。
我在上中學(xué)的時候，嫉妒班里一個女同學(xué)，因?yàn)閷Ψ介L得漂亮，皮膚很白，而且很善于交際。那我自己呢，皮膚比較黑，也比較內(nèi)向。
這種嫉妒使得我不愿意去和這個女同學(xué)交往。多年之后，偶然的機(jī)會談起往事，我說我曾經(jīng)那么嫉妒過你啊，結(jié)果那位女同學(xué)說，我還嫉妒你呢，你文章寫得那么好！
所以啊，這世界上每個人都有每個人的特點(diǎn)和優(yōu)勢，我們無需只盯著別人的長處看，只去和別人的長處比，如果這樣大概永遠(yuǎn)不會幸福，因?yàn)槿送庥腥?，山外有山?/p>
多看看自己擁有的東西，你很好，我也不差，這樣就能減少不健康的嫉妒。
一個人對自我的評價和認(rèn)同如果沒有建立起來，也是很容易嫉妒他人的。對于你而言，也許要多找一找“自己”，自己是個什么樣的人，有什么愛好，有什么優(yōu)勢長處，并不斷肯定自我，建立起穩(wěn)定的自我認(rèn)同。
同時，去找到一些自己真正熱愛的事情，當(dāng)你把注意力移回到自身的時候，就不會那么關(guān)注他人，那么依賴外界的評價了。
總有一天，你會發(fā)現(xiàn)：我是這樣好的一個人，而你和他也挺好，我們都很好。
用生命影響生命：1星優(yōu)質(zhì)答主
你既然提到了“嫉妒”這個情緒，那么我就從這種情緒開始為你解惑吧。
一個人，只有通過與別人比較，才會產(chǎn)生“嫉妒”這個情緒，同時呢，我們也不要忽略它的兄妹，“羨慕”
“羨慕”是指看到別人擁有的，自己也希望擁有，當(dāng)一個人意識到自己的身份、成就或財產(chǎn)等不及別人時，渴望得到或希望像他人一樣的一種情緒。
這種情緒會激勵自己進(jìn)步，努力爭取自己想要的東西，變得和羨慕對象也好。但映射出這樣一個事實(shí)————想和別人一樣好甚至是比別人還要好，究其原因是覺得自己還不夠好。
“我不夠好”，這個相應(yīng)的信念會打擊人的自信心，產(chǎn)生較低的自我價值。
而嫉妒則程度更深，它是指當(dāng)我們看到別人擁有和享受著我們想要的東西時，希望對方失去，以平衡自己的內(nèi)心，而對方?jīng)]有失去時所感受到的一種痛苦的情緒。
嫉妒會伴有冷漠、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態(tài)，以及一定程度的攻擊性，會使自己有意無意的迫害他人。嚴(yán)重時，人會產(chǎn)生恨的情感，想毀滅他人。
有人說，要成為一座城市最高的大樓有兩種方法：
一是摧毀，摧毀所有比自己高的大樓；另一種就是打好基礎(chǔ)，不斷努力往上建。
前者是“嫉妒”，后者是“羨慕”，羨慕看起來很正面，但這兩種情緒都有一個共同點(diǎn)，就是不太相信自己，覺得自己不如別人，是自我價值不足的體現(xiàn)。
怎么提高自我價值呢？
① 去做能夠給自己帶來價值感的事
自我價值的關(guān)鍵，是一個人相信自己是有"價值"的。
一個人如果在個人生活和社會活動中，能對他人或社會做出貢獻(xiàn)，他人或社會就會回饋以肯定，從這些正向的回饋中，自己就會感覺到很有價值。
當(dāng)這種價值感能觸動你的內(nèi)心，進(jìn)入你的潛意識時，你對自己的主觀評價也會因此而改變，你的生命就能慢慢因此而得到滋養(yǎng)。
你可以嘗試去做能讓自己感覺到有價值的事情，比如，有的人整理和收納做得很好，有的人文筆很好，有的人喜歡參加社團(tuán)活動，有的人愿意救助流浪貓。
不管多小的事情，甚至可以多行善事，只要是能讓你收到正向反饋的，你都可以去嘗試。
② 回到過去，療愈創(chuàng)傷
原生家庭是自我價值的來源。雖然自我價值是自己對自己的主觀評判，但一個人在孩童時期，對自己的價值評估，最多的部分肯定是來自于父母對自己的評價。
雖然我們不能改變過去所發(fā)生的事情，但我們可以改變對過去所發(fā)生事情的看法，看法改變了，體驗(yàn)就改變了，自我評價也自然而然地會發(fā)生改變。這也就是為什么心理治療和心理課程可以改變一個人命運(yùn)的根本原因。
你可以嘗試找一個專業(yè)的心理咨詢師，在他的帶領(lǐng)下，敞開自己，看看到底困住自己的是什么。
你也可以走進(jìn)心理學(xué)的課堂，通過催眠、家庭重塑等心理學(xué)的手法，療愈過往的創(chuàng)傷。
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