女性力量在于勇敢而非完美

2020.11.13

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發(fā)布時(shí)間：2020-11-01

當(dāng)我對(duì)這篇文章反復(fù)檢查修改，擔(dān)心寫得不夠好而遲遲不敢按下發(fā)布鍵時(shí)，我知道，自己又陷入了完美主義的陷阱中。

與男性不同，身為女性，我們很多人也許從小就被教育：要溫柔文靜，要謹(jǐn)慎小心，不能太強(qiáng)勢(shì)，不要去冒險(xiǎn)……

因此很多女孩子從小到大便逼迫自己要謹(jǐn)小慎微、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，盡力控制和壓抑自己，找各種借口開脫或拖延，不敢隨意說(shuō)出自己內(nèi)心的想法，不敢隨便去嘗試新事物，不敢勇敢地向前一步。

美國(guó)非營(yíng)利性組織“編程女孩”創(chuàng)始人兼CEO、TED演講人拉什瑪·薩賈尼的著作《勇敢而非完美》教導(dǎo)我們，女性怎樣可以克服阻力，擺脫完美主義的桎梏，勇敢地重塑自我。

01 追求完美的的實(shí)質(zhì)

追求完美，似乎是一個(gè)良好的品德，但對(duì)我們的生活、思想和行動(dòng)卻是一種危害。

許多人都會(huì)不自覺(jué)地追求完美主義，希望每件事都能夠做到最好、最完美，希望能夠因此得到別人的贊賞。

追求完美的人對(duì)于世界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)容易出現(xiàn)二元論思維——對(duì)或者錯(cuò)、好或者壞、成功或者失敗。無(wú)論做什么事，只要覺(jué)得做得還不滿意、不夠好，便是錯(cuò)誤的、失敗的、不可接受的。

追求完美實(shí)質(zhì)上是活在他人的世界里。對(duì)他人的眼光和看法過(guò)于看重，擔(dān)心得不到別人的認(rèn)同和支持，所做的一切只是為了滿足他人的期待。

追求完美也是對(duì)自己不自信的一種表現(xiàn)。總是懷疑自己做得不夠好，達(dá)不到別人的標(biāo)準(zhǔn)，影響自己在他人心目中的形象和評(píng)價(jià)，從而懷疑自我、否定自我。

因?yàn)橛兄@些憂慮，有偏差的思維認(rèn)知便影響了自己的決心和行動(dòng)力，不愿或不敢向前邁出一步。寧愿不行動(dòng)，避免出錯(cuò)，以此來(lái)維護(hù)自己“完美”的形象和關(guān)系，因此常常會(huì)出現(xiàn)拒絕、逃避行動(dòng)或者拖延癥的情況。

可以說(shuō)，追求完美對(duì)于自身成長(zhǎng)和行動(dòng)力都是一種巨大的束縛。

02 女性為什么會(huì)追求完美

女人被“完美主義”這個(gè)枷鎖束縛其實(shí)是從小就開始了。

在我們兩三歲的時(shí)候，開始對(duì)性別產(chǎn)生意識(shí)和初步認(rèn)知。到了8歲左右，這種認(rèn)知進(jìn)一步強(qiáng)化，父母和周圍的環(huán)境都在無(wú)意識(shí)之下給我們限定了性別角色。

比如玩具、衣著、行為表現(xiàn)等等，大人們都會(huì)用不同的性別標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行教養(yǎng)和觀念灌輸。女孩子應(yīng)該穿什么、玩什么，男孩子又應(yīng)該表現(xiàn)得怎樣，這些都是大人們用成人世界的性別角色標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行套用和指導(dǎo)，從而在不知不覺(jué)中推動(dòng)了女孩的完美主義思想的形成。

直到我們成年，社會(huì)用其已有的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)一步固化了女性的完美主義思想。女性便在這套思想標(biāo)準(zhǔn)下進(jìn)行內(nèi)化和成長(zhǎng)，不知不覺(jué)地成為社會(huì)所期盼的“完美女人”，承受著刻板印象的負(fù)面影響和生活與職場(chǎng)中的隱形性別歧視。

記得我以前公司曾經(jīng)有位性格直爽而強(qiáng)勢(shì)的女上司，只要是工作上的問(wèn)題，無(wú)論是誰(shuí)，她都敢于直接勇敢地提出自己的意見，指出對(duì)方的錯(cuò)誤，因此也容易得罪人。而我也因?yàn)樗膹?qiáng)悍而多有腹誹。

其實(shí)我正是以一種傳統(tǒng)的女性社會(huì)性別角色定位來(lái)評(píng)判她，認(rèn)為她應(yīng)該符合社會(huì)規(guī)范、溫柔忍讓。這種思維也影響了我的行動(dòng)表現(xiàn)，在工作上表現(xiàn)得畏縮忍讓，承受了不少不必要的壓力。而女上司給我樹立了一個(gè)勇敢積極的榜樣。

03 如何打破完美主義的束縛

我們不敢勇敢地行動(dòng)，常常都是因?yàn)檫^(guò)于在意他人的眼光。面對(duì)社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)和外界評(píng)價(jià)，我們很容易過(guò)度關(guān)注，或是害怕自己的表現(xiàn)會(huì)引起不好的負(fù)面評(píng)價(jià)，或是不知道怎樣去面對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)而逃避。也不會(huì)表達(dá)自己的情緒，不敢進(jìn)行拒絕，害怕自己的行為會(huì)出錯(cuò)而導(dǎo)致失敗。

因此，我們需要學(xué)會(huì)以開放心態(tài)面對(duì)外界評(píng)價(jià)，主動(dòng)傾聽批評(píng)，允許自己犯錯(cuò)，也不懼怕失敗。對(duì)不合理的評(píng)價(jià)和要求懂得說(shuō)“不”，也要學(xué)會(huì)自我原諒。要建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，或是加入適合的團(tuán)隊(duì)，獲得群體的支持和認(rèn)同。

要做到這些，我們需要有成長(zhǎng)型思維。

思維模式可以分為成長(zhǎng)型思維和僵固型思維，讓我們有著完全不同的表現(xiàn)和影響。

有著僵固型思維的人看待事物習(xí)慣用二分法——非黑即白、非好即壞，害怕失敗，缺乏發(fā)展成長(zhǎng)的理念，只把目光放在眼前，不敢接受改變，害怕失敗。

有著完美主義思想的女性往往也有著僵固型思維，只接受已經(jīng)成型的自我，不敢去接受新事物和新變化，不敢改變自我、不斷成長(zhǎng)。因此完美主義思想會(huì)更加堅(jiān)固，難以打破，從而成為自身的束縛。

成功者都具有成長(zhǎng)型思維，它的核心就是勇敢——勇敢地承認(rèn)自己的不足，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，作出選擇，行動(dòng)起來(lái)。

我們要培養(yǎng)成長(zhǎng)性思維，就要認(rèn)同女性的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，清楚自己的能力范圍和內(nèi)心需求，然后付出行動(dòng)。在前進(jìn)的過(guò)程中面對(duì)可能的失敗不斷進(jìn)行調(diào)整和改善，每一天都在向我們的目標(biāo)更進(jìn)一步，終有一天能夠到達(dá)。

也許我們已經(jīng)被完美主義的思想和社會(huì)評(píng)價(jià)束縛了許久，但只要有意識(shí)地培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，愿意去面對(duì)和接納不完美，愿意去改變，就有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)自己想做的事情和追求的夢(mèng)想。

04 如何鍛煉勇敢肌肉

女性要怎樣才能勇敢起來(lái)？其實(shí)勇敢就像我們的身體肌肉一樣，只要經(jīng)常鍛煉，就會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。當(dāng)勇敢的思想和行為成為一種下意識(shí)的本能反應(yīng)和習(xí)慣，它便成為我們身體的一部分。

在大腦中有一個(gè)地方叫做“勇氣中心”，就是勇敢肌肉的所在。只要針對(duì)它堅(jiān)持鍛煉，它就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，成為我們思想意識(shí)的主導(dǎo)。

人類在面對(duì)負(fù)面事件時(shí)的本能反應(yīng)是恐懼，行為上會(huì)面臨兩種反應(yīng)：戰(zhàn)或逃?！皯?zhàn)”是因?yàn)橛兄赂业闹С?，“逃”是出于害怕和認(rèn)輸。

勇敢和害怕其實(shí)是共生的，都是我們正常的本能反應(yīng)，是一種自我保護(hù)、自我防御的方式。因此我們要接受它們的存在，不必否定這種情緒的出現(xiàn)。

敢于直面自己的恐懼，才會(huì)明白自己的弱點(diǎn)，找到改變的方向與提升的空間，才有可能向勇敢靠近，從多方面鍛煉我們的勇敢肌肉。

可以嘗試以下這些方法來(lái)鍛煉勇敢肌肉：

① 保持充沛精力。身體是革命的本錢，要把健康放在第一位，保證休息，保存能量。這包括：充足睡眠、健身、冥想、為自己留出私人休閑空間。

② 制造成長(zhǎng)空間。將僵固型思維轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)型思維，轉(zhuǎn)變自己的思想觀念，接受一切改變。如果我們習(xí)慣用僵固型思維來(lái)想問(wèn)題，不妨在結(jié)尾加“不過(guò)”，這樣可以打破僵固的想法，引導(dǎo)自己把注意力放在可改變的方面，想出有利于成長(zhǎng)的方法。

③ 換位鼓勵(lì)。當(dāng)我們面臨難題時(shí)，容易因?yàn)楹ε露萑牍袒季S或者逃避問(wèn)題，怎樣打破這個(gè)魔咒呢？可以假設(shè)一下面臨難題的場(chǎng)景，面臨難題的是自己的朋友，而自己是旁觀者來(lái)給予朋友建議。這樣可以讓自己積極看待問(wèn)題，從不同的角度去分析和思考解決方案，然后勇敢行動(dòng)起來(lái)。

④ 找到瓶頸。問(wèn)一下自己什么是“不敢做，但做了對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生重大影響”的事情，這個(gè)就是你的瓶頸，也就是一直面臨的、不敢向前跨出一步的難關(guān)。其實(shí)這也是在尋找自己的舒適區(qū)，看清楚自己習(xí)慣于躲在什么區(qū)域里而不敢跨出去，然后針對(duì)這些難關(guān)尋找行動(dòng)方案。