兒時(shí)，我反復(fù)做一個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)中突然覺(jué)得自己變得很小，床和蚊帳一下變得無(wú)窮大，自己仿佛被一種巨大的黑暗空間包圍著，感覺(jué)就像懸浮在漆黑、深邃、死寂的太空中，內(nèi)心有一種超乎尋常的恐懼和孤獨(dú)感，每次都會(huì)被這個(gè)夢(mèng)嚇得哇哇大哭。
這個(gè)時(shí)候，奶奶就會(huì)拿著雞毛撣子敲打床下，嘴里念叨著什么，一邊還往床底和周?chē)鳆}和米。
人生總是在起伏中度過(guò)的，那個(gè)夢(mèng)也在不同時(shí)期變化和出現(xiàn)著，有時(shí)它會(huì)帶給你一種如玩偶般空洞的感覺(jué)，身體也好、心靈也好，都是空洞的……那個(gè)無(wú)名的“空洞”仿佛置在身體里，內(nèi)心深處傳來(lái)一陣陣恐慌,它讓你坐立不安，莫名的煩躁,悲傷。
空洞帶來(lái)內(nèi)心的恐懼感，而最快的解脫方法就是去理解自己的感覺(jué)，對(duì)，就是所謂的“自我察覺(jué)”。
恐懼不會(huì)自己說(shuō)話，但你可以讓它“心象”化，想象和感覺(jué)那個(gè)“空洞”就在你的眼前，賦予它信息語(yǔ)言，讓它告訴你恐懼的真相。
曾經(jīng)，你是否強(qiáng)迫自己做些事情來(lái)擺脫痛苦或者悲傷,卻從來(lái)不去理解自己的感覺(jué)。當(dāng)有人問(wèn)起你感覺(jué)如何的時(shí)候，你只會(huì)回憶那些讓自己痛苦或者傷心的事，卻從不去理解自己的感覺(jué)。
或者你只是盤(pán)算著下一步該怎么辦，卻從不試著讓自己理解這些感覺(jué)?；蛘咧皇穷A(yù)測(cè)別人對(duì)這件事的反應(yīng)，卻從不去理解自己的感覺(jué)。
或者只顧沉溺于憤怒和恐懼的情緒之中，卻不去處理自己的傷口我們也許會(huì)害怕理解自己的感覺(jué)，但這是唯一能夠釋放自己悲傷的辦法。
人生與自我不是用來(lái)戰(zhàn)勝的，而是用來(lái)相處的 —— 楊·馬泰爾《少年派的奇幻漂流》
敢于直面自己的內(nèi)心，不斷碰觸內(nèi)心最柔弱的那個(gè)部分，感受它的存在，傾聽(tīng)它的訴求，讓恐懼與你同行時(shí)，你就在開(kāi)始療愈自己了。
如果你允許恐懼到來(lái)，它就會(huì)成為你通往成功生活的路途中的一位心靈導(dǎo)師。
接下來(lái)我們要學(xué)會(huì)開(kāi)始去理解自己的感覺(jué)，聽(tīng)起來(lái)似乎挺簡(jiǎn)單。盡管我們很容易知道自己的感覺(jué)，知道自己的痛苦和悲傷,但要理解自己的感覺(jué)則是很微妙的一件事情，這就好比是讓風(fēng)穿透一面旗幟。
但我們又必須要理解自己的感覺(jué)，因?yàn)槿绻荒芾斫庾约旱母杏X(jué),這種感覺(jué)就會(huì)在我們身上盤(pán)旋不去。為了讓自己擺脫這種感覺(jué)，我們無(wú)所不用其極，這就是我們?yōu)槭裁磿?huì)沉迷于某些事情的原因。
自愈的良方，心靈的練習(xí)：
★安靜地坐下來(lái)，深呼吸，然后創(chuàng)造你自己的“心象”，那個(gè)讓你莫名悲傷恐懼的“黑洞”就在你不遠(yuǎn)的地方，然后去感覺(jué)它，讓自己慢慢的向它接近，隨著距離的縮短，感受這個(gè)過(guò)程給你帶來(lái)的體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候可以在心里問(wèn)自己：
它在告訴我什么？
它想讓我怎樣？
這種感覺(jué)讓我想到什么？
上一次這種感覺(jué)是什么時(shí)候？
★仔細(xì)地想想你會(huì)如何避免理解自己的感覺(jué)：
為什么我不愿意去觸碰恐懼？
當(dāng)我被空洞和恐懼吞沒(méi)時(shí)我是如何回避它的？
如果我忽視這些恐懼生活會(huì)變得如何？
★下定決心不要再用借口來(lái)阻止自己理解自己的感覺(jué)，對(duì)自己敘述一下的句子：
感謝你不斷的提醒，我不會(huì)讓恐懼在干擾我。
你的存在讓我知道，我不愿意在恐懼中生活。
我要努力成為無(wú)論多漆黑的深海也能照亮的明珠，不為誰(shuí)為我自己。
★把自己想象成一片沙灘，讓那“空洞”和恐懼的感覺(jué)像潮水一樣漫過(guò)全身。
做一個(gè)深呼吸感覺(jué)恐懼如海浪洶涌而來(lái)，不知不覺(jué)，周?chē)耆缓诎低虥](méi)了，到處是黑洞洞的，大海更加顯得深不可測(cè)、萬(wàn)籟俱寂，只有海浪拍打著沙灘，發(fā)出低沉而有節(jié)奏的呼聲。
就這樣不用抵抗，不用批判，讓恐懼的海浪如潮水般，一層連著一層涌動(dòng)過(guò)來(lái)，一次又一次褪去，讓自己不斷感覺(jué)褪去的那一刻，深深的呼出空氣，讓海浪涌到岸邊，輕輕地?fù)崦缂?xì)軟的沙灘的你，又依依不舍地退回。
一次又一次永遠(yuǎn)不息地?fù)崦?，在沙灘上劃出一條條的銀邊，像是給浩浩蕩蕩的大海鑲上了閃閃發(fā)光的銀框，讓大海變得美麗、迷人。
感知你的“空洞”，和它在一起，保持一種良好的關(guān)系，用“心象”法，讓它告訴你“空洞”背后的寶貴東西，而不是讓自己陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，總是害怕！
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