編者按：本文來自微信公眾號“璃語職美人”（ID:crystal_words），作者 王勝男，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。
前不久我才看了《樂隊(duì)的夏天》，緊接著又在《認(rèn)真的嘎嘎們》的綜藝上看到了張大偉。
很多人吐槽說，怎么哪個(gè)綜藝節(jié)目中都能看到大張偉；而大張偉卻又自我調(diào)侃：我就是綜藝網(wǎng)約車啊，酒店趴活兒，開錄就走。
說實(shí)話，前幾年我對大張偉真的是沒有什么好感，感覺這個(gè)人咋咋呼呼的特別鬧騰嘴還碎，但是在慢慢了解后我被瘋狂吸粉。
這個(gè)人外表看似很鬧騰咋呼，但是里子卻是個(gè)寶藏男孩，真不愧是"人間精品"。
不論是作品被爆抄襲到花兒樂隊(duì)解散、還是被斥責(zé)央視晚會假唱，甚至還被謠傳過吸毒——在很長一段時(shí)間內(nèi)，大張偉給到大家的印象都是負(fù)面的。
大張偉曾自曝當(dāng)?shù)牍鹊椎臅r(shí)候得過抑郁癥，曾經(jīng)甚至想過輕生，并且現(xiàn)在一直伴有焦慮癥。
《天天向上》有一期里有個(gè)焦慮測試表，滿分21分，他得19分。
這些年，大張偉不論做什么總有人罵：他玩樂隊(duì)的時(shí)候被人罵不夠搖滾；他唱流行被人罵忘本；他發(fā)單曲被人罵低級洗腦；他上綜藝被人罵低俗惡心；他參加選秀節(jié)目又被嘲不夠格......
大張偉卻說：“我們從來不憐憫悲傷，我們帶著悲傷一塊兒玩”～
當(dāng)年《嘻唰唰》被爆抄襲的時(shí)候，這個(gè)倔強(qiáng)的少年死都不認(rèn)，抄襲事發(fā)時(shí)，他震驚、委屈，堅(jiān)決不認(rèn)，他辯解是平時(shí)聽了太多歌，無意間寫入旋律中的。
“然而近六成的網(wǎng)友認(rèn)為這是“無恥”、“狡辯”，后來大張偉認(rèn)下了抄襲這件事。
有一次PSY 調(diào)侃大張偉說：“你的那首《倍兒爽》好像能跟我的《江南 Style》無縫連接呀?！?/p>
大張偉順口回答：“哪兒啊，那就是抄襲你的！”
兩人相視大笑。
再見面時(shí)，PSY 卻認(rèn)真地評論道：“看著你唱歌，我想起了卓別林的名言——人生近看是悲劇，遠(yuǎn)看是喜劇?！?/p>
大張偉逐漸會接納世俗，開始與自己和解，他開始變得越來越“清醒”。
洪濤對大張偉曾經(jīng)的印象是：“不好好說話，吊兒郎當(dāng)、沒心沒肺的。”
但在節(jié)目后臺，他的表現(xiàn)根本就不是這樣。
有藝人在意形象，連發(fā)型都不讓動；而大張偉則有求必應(yīng)，戴假體、穿花裙、濃妝艷抹。
熟識后，許多人都像洪濤一樣，驚訝于大張偉跟平時(shí)的印象不一樣——因此，這么多綜藝節(jié)目愿意與大張偉合作，也是不無理由的。
最開始主持天天向上的時(shí)候，他喜歡插話，但是現(xiàn)在他學(xué)會了閉嘴，化解尷尬。
在《認(rèn)真的嘎嘎們》里，他真誠地給選手們傳授自己這些年綜藝主持心得。
在節(jié)目中，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)選手自信心不足或者氣氛不對的時(shí)候，會努力搞氣氛；在很多綜藝節(jié)目中更是“金?！辈粩?，大張偉不只是人間精品更是人間清醒。
他現(xiàn)在的音樂都是輕快活潑的。
因?yàn)檫@，他被很多音樂人鄙視，甚至也很多人都說他的音樂是“土嗨”，但是殊不知，他其實(shí)也是在用音樂在治療自己和感染他人。
我印象特別深刻的是，有一次大張偉在演出的時(shí)候，唱著陽光彩虹小白馬的時(shí)候，唱著唱著突然間哽咽了。
大張偉說：“寫這首歌的初衷就是為了哄自己。”很多人說《陽光彩虹小白馬》這首歌的治愈程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過它的娛樂性。
現(xiàn)在社會壓力越來越大，職場競爭越來越讓我們身心疲憊。
也許我們對于身體的疾病都會很了解，但是“心理疾病”卻往往容易被人忽略。
就像是我們很難想到像大張偉這樣一個(gè)“樂呵”的人，居然也會患有焦慮癥？
很多人不明白抑郁癥患者的悲傷從何而來，或者說為什么總有人那么焦慮，也不明白為什么他們唱著歌會突然瘋狂掉眼淚。
其實(shí)在職業(yè)咨詢中，我發(fā)現(xiàn)越來越多的來訪者遇到的職業(yè)困惑往往也包含了一些心理方面的問題。
前幾天，我遇到了個(gè)來訪者Amy（化名），她一直以為是自己的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題。
Amy是通過校招作為管培生進(jìn)入現(xiàn)公司的，同一批進(jìn)來的還有另外一個(gè)同事叫Linda。
最開始Amy 非常欣賞Linda，她覺得Linda身上有很多閃光點(diǎn)吸引著她，例如熱情洋溢、做事果斷、善于學(xué)習(xí)、積極有魄力。
后來慢慢地，Amy發(fā)現(xiàn)自己跟Linda在一起的時(shí)候，開始變得自卑怯懦。
尤其是在工作中，她感覺領(lǐng)導(dǎo)似乎更喜歡Linda——以前她覺得領(lǐng)導(dǎo)先把工作分配給Linda，然后Linda再跟自己對接，之前她覺得這樣很好，因?yàn)樗筒挥米约簩︻I(lǐng)導(dǎo)了。
但是現(xiàn)在她意識到領(lǐng)導(dǎo)分配給Linda的工作更重要，對Linda也更有耐心。
她突然間發(fā)現(xiàn)自己開始妒忌Linda了，甚至覺得越是跟Linda在一起就越顯得自己的卑微。
之前兩個(gè)人說好，下一次輪崗也選擇去同一個(gè)部門；但是當(dāng)輪崗機(jī)會來了的時(shí)候，她選擇與Linda去了不同的部門。
她一方面認(rèn)為自己背叛了好朋友而感到內(nèi)疚，另一方面內(nèi)心又不想與Linda有過多的交集。
她現(xiàn)在依然很欣賞Linda的優(yōu)秀，但是每次和Linda在一起工作的時(shí)候，她又會覺得自己像一個(gè)小丑一樣。
她甚至有時(shí)候覺得，如果Linda不在這里就好了，這樣子自己會更多的機(jī)會施展；如果有Linda在，領(lǐng)導(dǎo)永遠(yuǎn)看不到自己有多努力。
慢慢地，兩個(gè)人也就漸行漸遠(yuǎn)；如今在新部門中，她依然無法與其他同事融入，內(nèi)心倍感孤獨(dú)。
通過咨詢我了解到，Amy性格內(nèi)向，因此在工作中比較悶頭做事，極少主動與領(lǐng)導(dǎo)或者同事溝通或者主動求助。
當(dāng)工作中遇到一些困難的時(shí)候，Amy習(xí)慣于自己死扛，等領(lǐng)導(dǎo)最后要東西的時(shí)候，她才會說自己沒有完成或者遇到了困難——這時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)會覺得Amy工作能力差，個(gè)性也沉悶難成大器，所以就更不放心把重要的工作交給她了。
而Amy這時(shí)候就又會覺得自己不受領(lǐng)導(dǎo)重視，做的工作沒有技術(shù)含量，總是幫同事打雜，心生怨氣。
要知道，情緒是有磁場的，Amy的低氣壓周圍人也是能夠感受得到的——這就不能怪Amy的人際關(guān)系不好了，有誰愿意與每天都很喪的人交往呢？
每當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交代一些瑣碎工作的時(shí)候，她都告訴自己要拒絕，要跟領(lǐng)導(dǎo)好好談?wù)?；但是又害怕領(lǐng)導(dǎo)對產(chǎn)生更加不好的印象，話到嘴邊最后都變成了“好的”。
有時(shí)候遇到一些新的機(jī)會的時(shí)候，她明明想去嘗試，但是又擔(dān)心自己做不好，機(jī)會就這樣錯(cuò)失掉了。
“王老師，我有時(shí)候在內(nèi)心深處又極其討厭這樣糾結(jié)的自己?！盇my說。
“其實(shí)每個(gè)人身上多多少少都會有類似的問題。例如，不知道與人相處的時(shí)候，我們會不知道如何把握界限感——要么是無條件討好對方，要么就是覺得與對方距離太遠(yuǎn)；在承接工作的時(shí)候，表現(xiàn)出優(yōu)柔寡斷，無法通過自己做出果斷的判斷。更有甚者喜歡拖延，愛打退堂鼓等等，經(jīng)?？陬^上說著‘算了吧’但是內(nèi)心又非常的不甘心?！?/p>
當(dāng)我說完這段話的時(shí)候，Amy小雞啄米式的說：“對對對，王老師，我就是這樣子。”
通過分析，我發(fā)現(xiàn)Amy最重要的問題是低自尊，不認(rèn)同自己。
這會導(dǎo)致她不自信，從而低估自己的能力，過高肯定他人的優(yōu)勢，進(jìn)一步產(chǎn)生不自信的表現(xiàn)。
通常來說，這種不自信會從三個(gè)方面會表現(xiàn)出來：
簡單來說，一方面經(jīng)常忽略自己情緒，另一方面喪失掉選擇能力。
比如說，Amy在工作中是一個(gè)不討好的老好人，不懂拒絕他人。
在工作中，她為了迎合他人，常常會忽略自己內(nèi)心的感受，會覺得別人開心更重要，忽略了自己的情緒。
要知道，如果你把情緒的掌控權(quán)放在他人身上（今天被人夸一句就很開心，明天被別人說句不好聽的話，就覺得自己哪都不好很失落），你的喜怒哀樂隨他人的情緒變化而變化，忘了自己的真實(shí)感受，那就活在了別人的節(jié)奏里。
Amy在工作中，因?yàn)閷ψ约翰蛔孕?，總會對自我能力產(chǎn)生懷疑，例如領(lǐng)導(dǎo)在開會的時(shí)候，她不敢說出自己想法寧愿隨大流，甚至往往還會認(rèn)為別人的決定會更好。
有一次，Amy需要處理個(gè)質(zhì)量問題，領(lǐng)導(dǎo)跟她說讓她做決定，她就很惶恐，很擔(dān)心自己做錯(cuò)。
事實(shí)上，Amy選擇進(jìn)入這個(gè)質(zhì)檢部門，是經(jīng)過深思熟路的；但是每當(dāng)工作不太順利的時(shí)候，她就開始懷疑自己是不是選擇錯(cuò)了。
其實(shí)，自我懷疑產(chǎn)生的根本原因，在于無法客觀地看待自己內(nèi)在的想法和態(tài)度。
這類人常常擔(dān)憂 “萬一做不好怎么辦？”......想著想著，就容易陷入自己的負(fù)面情緒里，開始變得杞人憂天……忘記了其實(shí)自己也可以通過完成其他擅長的事情為自己帶來成就體驗(yàn)。
有的人會特別容易產(chǎn)生自我厭惡的情緒，總覺得生活慘淡、人生暗淡無光。
當(dāng)一個(gè)人過度懷疑自己，容易引發(fā)自我厭惡——TA總會習(xí)慣性地把自己當(dāng)成受害者的角度，悲觀地看待生活和工作，從而讓自己喪失掉前進(jìn)的動力。
這種隨之而來的悲觀情緒，會讓你常常害怕自己總是做得不夠好，被他人嫌棄或討厭——于是在生活中會產(chǎn)生過度討好，或者陷入循環(huán)式自我懷疑，如果到最后事情的結(jié)果不夠積極的時(shí)候，更會加深對自己的厭惡感。
你可能會懷疑自己所做的都沒有用，以至于厭惡自己所做的一切，給自己帶來了糟糕的心情——這便是我們常見的自我厭惡感。
到這里可能會有人問：我就是這樣子的，該怎么辦呢？
也就是說，好的壞的自我都能接受，接納客觀的自己，然后找出自己弱點(diǎn)并理解他們。
我們可以通過積極暗示告訴自己，這些弱點(diǎn)的存在是正常的，擁抱接納自己的弱點(diǎn)。
因?yàn)椴蛔孕诺娜送鶗^度關(guān)注自己的不足，把不足之處看得非常嚴(yán)重，間接認(rèn)可自己好像就是這么差勁，然后陷入無法認(rèn)同自己的惡性循環(huán)中。
說不定別人的某個(gè)行為、某個(gè)想法就能破掉阻礙你多時(shí)的心結(jié)呢？
例如：Amy在工作中不敢暴露自身的弱點(diǎn)，只會回一句“沒事”，選擇獨(dú)自消化工作給自己帶來的困境和折磨，最后等到自己感到無能為力時(shí)，會發(fā)現(xiàn)自己做的工作依舊很糟糕——如此一來，她會變得越來越懷疑自己的能力，自信心只會繼續(xù)受挫。
人生不只有快樂，也要允許恐懼，悲傷，羞恥等情感的存在，請勇于面對自己的負(fù)面情緒；并且思考，情緒狀態(tài)不對的時(shí)候，我們需要用什么合適的方式，更溫和地表達(dá)情緒？
最后，我們還是需要通過實(shí)踐不斷調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會處理情緒和自己不自信的表現(xiàn)，來更好地認(rèn)識自我，接受自我和改變自我消極的想法。
當(dāng)你真正地做到認(rèn)同自己，將會獲得更健康的成長，收獲一個(gè)更加自信的人生。
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