本文來自微信公眾號(hào)：三明治（ID: china30s），作者：徑幽

所有人都知道熬夜多多少少會(huì)影響健康，但仍有一大批人，不管有沒有事，總要到深夜才肯入睡?！?019年中國(guó)熬夜晚睡年輕人白皮書》顯示，習(xí)慣使然而熬夜人群超三分之一。

不同于許多人是因加班而“被迫熬夜”，這群人的顯著特征是“知夜晚而不睡”。他們多為15到35歲的年輕人，或多或少有著學(xué)業(yè)或工作的壓力，而熬夜帶來的爽感則補(bǔ)償著他們白天時(shí)缺少的一些感覺。

三明治采訪了四位“晚睡強(qiáng)迫癥”的“患者”，他們選擇熬夜的原因不同，身處的狀態(tài)不同，但一樣的是，他們都享受著深夜帶來的寧?kù)o。他們談了談自己熬夜的日常，對(duì)待熬夜的態(tài)度，以及主動(dòng)選擇熬夜背后的原因。

以下是他們的自述。

我們有一個(gè)QQ群

凌晨?jī)扇c(diǎn)開始聊天

關(guān)輝 深圳 20歲 工廠工人

我從十四五歲，也就是初二、初三的時(shí)候就開始熬夜，到現(xiàn)在大概有七年了。那時(shí)候十二點(diǎn)、一點(diǎn)就叫熬夜了，后來才慢慢是兩點(diǎn)之后才睡。

2013、2014的時(shí)候，我百度搜索了一下“晚睡強(qiáng)迫癥”這個(gè)關(guān)鍵詞，第一條就給我推薦了一個(gè)QQ群，我就加入了?，F(xiàn)在可能搜不到了，以前是有這個(gè)功能的。

群主是一個(gè)北漂中年，他每天工作都到很晚，便想著召集一些有類似晚睡經(jīng)歷的朋友。加了群之后，我遇見了一群和我一樣很晚睡覺的朋友。群里的朋友有時(shí)候晚上不想睡覺，就會(huì)到群里“口嗨”一下。

以前群里是很熱鬧的，2014、2015年的時(shí)候最“鼎盛”。群?jiǎn)T有三四百人，年紀(jì)最大應(yīng)該是群主，他大概四十多歲了，最小的就是我這種十幾歲的，大部分是上班族，二十來歲。

我們一天晚上就能聊上千條消息，稍微過幾分鐘點(diǎn)開，就能看到99+。晚上兩三點(diǎn)的時(shí)候經(jīng)常有人還沒睡，在群里發(fā)消息，其他的人就覺得，既然都沒事兒，那就一起聊聊天，解解悶。我們什么都聊，沒有女生在線的時(shí)候還會(huì)“開開車”，有女生的話就聊聊工作和生活。他們覺得白天的自己都太虛偽了，晚上熬夜時(shí)才是真實(shí)屬于自己的時(shí)間。

后來群里的大家也許都有了自己的生活，或是投身于工作，或是學(xué)業(yè)繁忙，近兩年開始陸陸續(xù)續(xù)退群了，現(xiàn)在只剩八十人不到了，平時(shí)也沒什么人說話。

我初中成績(jī)不好，沒有上高中，讀的是職業(yè)學(xué)校，十七歲就出來工作了。熬夜比較厲害也是從這幾年工作才開始的。我第一份工作是在一家小型的包裝廠，包裝小孩子的書和玩具那些，干了兩個(gè)月還挺開心。后來就一直在我自己家的五金廠。我上下班時(shí)間非常固定，夜班是下午五六點(diǎn)上班，凌晨五六點(diǎn)下班；白班是凌晨五六點(diǎn)上班，晚上五六點(diǎn)下班。

我每天晚上下了班吃個(gè)飯，回家洗個(gè)澡，偶爾會(huì)去網(wǎng)吧打一會(huì)兒游戲，那里比較有氣氛，和自己在家打游戲不一樣，環(huán)境很重要?；氐郊抑笙葯z查一遍別人給我發(fā)的消息，回復(fù)完之后我會(huì)躺在床上閉會(huì)眼睛。只是象征性的，因?yàn)槟菚r(shí)候睡不著。過半個(gè)小時(shí)，我會(huì)起來看一會(huì)兒書，跟朋友們?cè)谑謾C(jī)上聊聊天，就這樣到凌晨。

我一般循環(huán)看兩本書，一本叫《草原上的小木屋》，一本是《海底兩萬里》。這兩本書在我很小的時(shí)候就一直陪伴我，對(duì)我來說有特殊的意義。

我每天睡覺時(shí)間由網(wǎng)絡(luò)好壞決定，有時(shí)兩點(diǎn)，有時(shí)三點(diǎn)，四點(diǎn)也不一定。我覺得只有孤獨(dú)的人才熬夜，有女朋友的話我早就睡覺了。也許到了某個(gè)階段，我也會(huì)像后來群里消失的那些朋友一樣，因?yàn)樯睢⒁驗(yàn)楣ぷ鞑话疽沽?。但我不想改變什么，我現(xiàn)在只有這點(diǎn)快樂了。

熬夜工作那陣子

我媽都說我“油膩”

萬籬 西安 22歲 國(guó)企職員

從上大學(xué)開始，我就有了熬夜的習(xí)慣，一點(diǎn)左右睡覺。但熬夜最狠的，還是今年五到七月份，我大學(xué)畢業(yè)做第一份工作的時(shí)候。

那時(shí)候我在我們當(dāng)?shù)匾患沂〖?jí)媒體做全媒體編輯，負(fù)責(zé)每天的早新聞推送。通常是前一天晚上六點(diǎn)開始收集一天的新聞，定時(shí)第二天早上6點(diǎn)推送，一般情況下一個(gè)晚上都在撰寫內(nèi)容和排版。

我不用坐班，只需要一臺(tái)電腦我就可以在家工作。每晚我都工作到十一點(diǎn)多，編輯好了發(fā)給我的帶教老師預(yù)覽，然后洗澡上床。躺在床上就想刷手機(jī)放松一下，但是越看越興奮，每天凌晨?jī)扇c(diǎn)才能放下手機(jī)。但是那時(shí)候還是處于興奮狀態(tài)，哪怕不看手機(jī)也睡不著，要過很久很久才能睡。睡不著的時(shí)候我就會(huì)亂想，像過電影一樣，但是都是想一些不好的事情，不是讓我開心的事情。

即使后來睡著了，感覺也是一直緊繃著，因?yàn)椴痪弥蟮脑绯苛c(diǎn)微信會(huì)推送出去，我得檢查有沒有出差錯(cuò)。哪怕沒有定鬧鐘，我到那個(gè)點(diǎn)也會(huì)自然醒一下，看看微信有沒有人因?yàn)槲曳噶隋e(cuò)而找我。確認(rèn)沒問題后我才能稍微睡個(gè)放松的覺，到中午再起床。那段時(shí)間我每天只吃兩頓飯，而且都是點(diǎn)外賣。

“一整晚沒睡，凌晨五點(diǎn)多拍下的天空”

到了下午，狀態(tài)還是暈的。即使睡了很久，精神也不會(huì)覺得飽滿，睡起來依然覺得很累，覺得沒有休息好。那段時(shí)間比較荒廢，也沒心思學(xué)習(xí)了，下午刷刷手機(jī)就過去了。

我們周末也工作，不間斷，只有周日不用發(fā)早新聞。也只有那時(shí)候我才可以稍微放松下，睡的也會(huì)比平時(shí)早一些，一點(diǎn)多就睡了。到了工作的時(shí)候，繼續(xù)“打回原形”。

每天就這樣，周而復(fù)始。其實(shí)即使是那種狀態(tài)，我也沒有太大抵觸感，因?yàn)檫@是我自己選擇的。

那段時(shí)間我身體其實(shí)沒有感覺不舒服，只是我自己心里覺得這樣的狀態(tài)不太健康。因?yàn)樗煤芡?，我脫發(fā)很嚴(yán)重，家里滿地頭發(fā)，每次洗頭一掉一把，我感覺我的頭發(fā)只剩原來的一半了。而且皮膚上也可以看出來，我不停長(zhǎng)痘，皮膚也變得粗糙，一直冒油。我媽有次來看我，都說我看起來“油膩”。

我這份工作從五月底簽三方開始干到了七月中旬，直到家人幫我安排了一份國(guó)企采購(gòu)員的工作。雖然是我完全沒接觸過的領(lǐng)域，相當(dāng)于從零開始，但生活變得規(guī)律多了，每天早八點(diǎn)開始上班，下午五點(diǎn)下班，中午也會(huì)有休息時(shí)間?，F(xiàn)在我基本晚上十一點(diǎn)多就睡了，也不會(huì)睡不著。我覺得，如果我想著第二天早上就要去上班就不會(huì)失眠，而之前總覺得第二天又不用坐班，白天也沒工作，那熬夜也沒關(guān)系。

以前熬夜是一種慣性，有一種“強(qiáng)迫癥”的感覺在里面，每晚都習(xí)慣性地拿起手機(jī)，其實(shí)我是不開心的。以前我刷微博、刷“鵝組”能刷很久，但前幾天我看到有人罵我喜歡的歌手毛不易，氣得我十點(diǎn)半就睡了。

我永遠(yuǎn)是宿舍里睡得最晚的那一個(gè)

小爽 上海 23歲 媒體實(shí)習(xí)生

據(jù)我爸說，我從生下來就在不停地熬夜，但我自己有印象的時(shí)候是在初中，經(jīng)常熬夜甚至是通宵追言情小說，到了大學(xué)就更嚴(yán)重了。

大學(xué)我基本是自己養(yǎng)活自己，生活費(fèi)都是自己接單寫稿賺來的?？墒俏彝涎影Y特別嚴(yán)重，白天基本不干活，全部推到晚上來干。比如第二天早上十點(diǎn)要交稿，我前一天晚上十一點(diǎn)才開始趕稿子，有時(shí)候會(huì)通宵。可能是我對(duì)周邊環(huán)境要求比較高，只有在晚上所有人都睡了之后，我才能有那樣一個(gè)環(huán)境來寫東西。

如果沒有稿子要寫的話，在學(xué)校的時(shí)候就不太會(huì)通宵，不過也會(huì)看劇看電影到凌晨一兩點(diǎn)，在家的話就是肆無忌憚地追美劇追電影了。有的美劇喜歡在每一集最后放一個(gè)“鉤子”，讓我情不自禁看下一集。等到把正在看的一集關(guān)掉時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己忘了時(shí)間，已經(jīng)是早上四點(diǎn)半了。我經(jīng)常刷劇和看小說的時(shí)候放不下，必須要一口氣看完，追求即時(shí)的快感，有時(shí)候甚至能通宵追完一整季美劇。

放假的時(shí)候更是經(jīng)常熬夜，一周里面會(huì)通宵兩到三天。前年的暑假，我甚至因?yàn)榘疽拱镜锰珖?yán)重進(jìn)了醫(yī)院。那次熬夜的時(shí)候，突然開始非常大口地喘氣，感覺心臟上有東西壓著，或者是喘不上氣到要哭出來的程度。

我去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說沒什么事，只是熬夜熬太多導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，就象征性地給我開了一些藥。后來我沒喝，只是盡量調(diào)整了睡覺時(shí)間，就慢慢好了一些。但是我感覺我的病根依然在，現(xiàn)在熬到一兩點(diǎn)還可以，到了三點(diǎn)之后的話，整個(gè)人就不太行了，開始胸悶氣短，像老年人一樣。

“熬夜睡不著寫下的碎碎念”

大學(xué)我住的是六人間，上下鋪的那種。我們整個(gè)宿舍都睡得特別早，學(xué)校十一點(diǎn)統(tǒng)一熄燈，有的室友每天十點(diǎn)就睡了。我永遠(yuǎn)是睡得最晚的那一個(gè)，跟大家作息特別不一致。有時(shí)候我玩到晚上十點(diǎn)半，推門回來，燈已經(jīng)關(guān)了，大家全都睡了。

我在宿舍熬夜寫東西或者看書的時(shí)候會(huì)支起一個(gè)床桌，開一個(gè)小夜燈，有時(shí)候室友會(huì)覺得光線太亮了，讓我調(diào)小一點(diǎn)，或者是覺得我敲鍵盤聲音有點(diǎn)響，半夢(mèng)半醒著都會(huì)跟我說“你還睡不睡覺”，語(yǔ)氣不算太愉快。為了盡量不影響她們，我后來開燈都會(huì)把燈的亮度調(diào)到最小，或者把燈遮起來，讓光線照射的區(qū)域達(dá)到最小。

其實(shí)我熬夜寫稿的時(shí)候還挺痛苦的。身體已經(jīng)有些不適了，覺得反胃和頭暈，但是稿子又必須要在固定時(shí)間交出來。那種就不只是熬夜了，又要熬夜又要?jiǎng)幽X。周圍大家都睡了，只有你一個(gè)人坐在那里“咔咔”敲字，脖子和手都不舒服，那時(shí)候就會(huì)在心里埋怨自己“為什么不早點(diǎn)寫完”，每一次熬夜之后都會(huì)問自己為什么要熬夜，是一種復(fù)雜的情緒。

有時(shí)候因?yàn)榈诙焯劬椭苯勇N課了，老師查得不嚴(yán)也能讓同學(xué)幫忙答個(gè)“到”，大學(xué)時(shí)期我翹課還是挺嚴(yán)重的。

我一直想努力改掉這個(gè)習(xí)慣，甚至有段時(shí)間特別浮夸。每晚十點(diǎn)就把手機(jī)交給我的好朋友，她住對(duì)面宿舍，然后我回宿舍看書或者聽MP3，聽聽歌或者聽聽英語(yǔ)。MP3也是我為了這個(gè)事兒特意買的，現(xiàn)在覺得自己腦子抽了。

那段時(shí)間我真的是晚上十點(diǎn)半就睡了，但是覺得好無聊，只堅(jiān)持了三天，又故態(tài)復(fù)萌。我一直在制定早睡計(jì)劃，但從沒有真正實(shí)現(xiàn)過。經(jīng)常是制定計(jì)劃的第一天特別想睡又睡不著，第二天可以做到，但到第三天又回到以前的狀態(tài)。

大學(xué)談男朋友的時(shí)候也會(huì)叫他監(jiān)督我，但他的監(jiān)督其實(shí)挺沒效果的。到十點(diǎn)半的時(shí)候，他會(huì)提醒你“不聊了，該睡了”，結(jié)果到了第二天，我告訴他又熬夜了，他就說“我就知道你會(huì)這樣”，還有“今天一定要早睡”這種說了跟沒說一樣的話，沒什么“威懾性”。

可以說我一直處于一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的狀態(tài)，只是熬得早和晚的區(qū)別，不到那種時(shí)間就像覺得時(shí)間被浪費(fèi)了一樣。

熬夜是我離婚后的一種排解方式

Leo 廈門 31歲 貿(mào)易行業(yè)管理層

我的工作不需要我按時(shí)打卡，可以相對(duì)任性和放縱些。我每周基本有三到四天都是兩三點(diǎn)以后睡。睡眠時(shí)間其實(shí)不太夠，工作忙的時(shí)候早上八點(diǎn)半到九點(diǎn)就得起來，不忙的時(shí)候中午自然醒。

我熬夜的時(shí)候大多是在打游戲、聊天、看書，偶爾為了做方案，因?yàn)橥砩闲矢摺＿@種不良的作息習(xí)慣，算起來，是從離婚后一個(gè)人獨(dú)自生活開始。

離婚對(duì)我來講，是人生一個(gè)比較重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此后很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都處在一個(gè)用忙碌麻痹自己的一個(gè)狀態(tài)，不去想這件事情。最忙的時(shí)候一年飛了七十五趟，不是在出差，就是在出差路上。我的感情需要寄托，熬夜是我的排解方式。

我不是那種報(bào)復(fù)性熬夜，給自己冠冕堂皇的理由說服自己。我熬夜一半在書桌前度過，一半躺在床上。

熬夜日常

書桌前多是熬夜做方案，那時(shí)候效率會(huì)特別高。我會(huì)把房間大部分的燈都關(guān)掉，唯一亮的只有電腦屏幕。接著邊帶著耳機(jī)聽歌，邊抽煙，基本上一坐就是兩到四個(gè)小時(shí)。夜深人靜，聽傷感的歌比較多一些。

如果是躺在床上，我基本都在看手機(jī)。有時(shí)候看微信讀書里的電子書，有時(shí)候打游戲。最近一次熬夜就通宵打了游戲，從晚上十一點(diǎn)打到了早上六七點(diǎn)。我打游戲有個(gè)習(xí)慣，會(huì)邊開語(yǔ)音邊玩，不會(huì)開游戲里面的聲音。那天我就是和兩個(gè)朋友開著語(yǔ)音一起打游戲，他們也經(jīng)常熬夜。那個(gè)通宵我抽了整整一包煙，十分鐘一根，抽完就不抽了。

其實(shí)第二天我有事需要去公司，不過熬完夜我是不會(huì)開車上班的，我知道自己精神集中不了，就打車去了。但熬夜不會(huì)影響我正常的工作，哪怕前一天通宵了，第二天只要一進(jìn)入到工作狀態(tài)，我整個(gè)人就精神了起來，只是中間的時(shí)間會(huì)覺得有些疲憊。這樣的情況我就會(huì)提早結(jié)束當(dāng)天的工作，然后補(bǔ)一會(huì)兒覺。

我只是自己不想睡，不是因?yàn)槭卟虐疽埂Ｎ业乃哔|(zhì)量很高，就算偶爾失眠，自己心里也清楚只是不想睡。

很多時(shí)候我熬夜也沒有在做具體的事情。我喜歡看一部電影叫《海上鋼琴師》，從二十二歲到現(xiàn)在三十一歲我看了有六遍。

電影里的主角1900每次在碰到一些事的時(shí)候，就會(huì)把自己關(guān)在船艙底下。幼年父親去世的時(shí)候，他把自己關(guān)在船艙底下，戀愛不順的時(shí)候，還是在船艙底下。對(duì)我來講，我熬夜時(shí)和他那個(gè)狀態(tài)是一樣的。不是單純地發(fā)呆，只是在處理和調(diào)整自己心里一些矛盾或是沖突，或者說是打不開的結(jié)。

熬到一兩點(diǎn)的時(shí)候，有時(shí)也會(huì)點(diǎn)一些夜宵。可能喝湯，也可能點(diǎn)我們廈門的沙茶面。我口味比較重，不會(huì)點(diǎn)的太清淡，但也不會(huì)點(diǎn)燒烤這一類的東西，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃會(huì)覺得不舒服。

我并沒有想改掉這個(gè)習(xí)慣，我覺得不用改，只要一進(jìn)入戀愛狀態(tài)，自然就會(huì)早睡。而且我的身體很好，頭發(fā)依然非常濃密，除了笑的時(shí)候魚尾紋會(huì)暴露一下年齡。

本文來自微信公眾號(hào)：三明治（ID: china30s），作者：徑幽