01

小時(shí)候經(jīng)常聽到父母對我們說，孩子，你做事情一定要堅(jiān)持，不要放棄，一旦決定了做某事就要認(rèn)真做下去，不要半途而廢，只要功夫深，鐵杵磨成針，要記住這一點(diǎn)。

有些人對此深信不疑，把“堅(jiān)持”當(dāng)做自己的人生動力。令人遺憾的是，有些人的堅(jiān)持卻沒有獲得成功。

我在咨詢室里接到不少來訪者，都跟我討論到這個(gè)話題，關(guān)于“堅(jiān)持”，它是否真的有用？

說到這，讓我想起一個(gè)故事。

兩個(gè)月前，有個(gè)網(wǎng)友找我，說要向我請教有關(guān)寫作的事情。我見她態(tài)度誠懇，也很認(rèn)真，給她推薦了很多公眾號的編輯和約稿郵箱，私底下給了她不少資源。

我對他說，你寫東西一定要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，每天工作再忙，也要抽一天的時(shí)間寫寫文章，哪怕只有幾百字的短篇評論也行。

她表示認(rèn)可。但是接下來他卻問了我一個(gè)讓我不太開心的問題：

“投稿兩個(gè)月后，我能達(dá)到月收入三千嗎？”

我看過她寫的東西，客觀而言底子還不錯，也有些功底，不過要達(dá)到編輯和公眾號平臺的要求，還有那么一段距離，在用詞以及選材方面還需要加強(qiáng)。

我耐心地回復(fù)了她，跟她說了我以往的經(jīng)歷，投稿投了幾十篇才中一篇，寫評論一篇30塊錢，每個(gè)月剛開始的時(shí)候稿費(fèi)只有幾百塊錢，寫了三年，才慢慢地有了進(jìn)展。

她一聽，慌了。

“那這樣的話，我寫東西不就白費(fèi)力氣了嗎？”

這句話一說，我的內(nèi)心已經(jīng)涼了。我有一種感覺，也許堅(jiān)持不了兩個(gè)月她就會放棄。寫作的事情，不是一天兩天就能練成的，像我們也是堅(jiān)持了好久，經(jīng)過編輯的打磨，才形成了良好的寫作習(xí)慣，每天寫東西成了必修的任務(wù)。

我還記得編輯跟我說過這么一句話，初稿都是垃圾，交過來的東西都不值一提，能被修改，說明這篇文章還有升值的空間。假如因?yàn)楸痪庉嬐品艞壊粚?，這是一件很不劃算的事情。

因此，當(dāng)她說出“白費(fèi)力氣”的瞬間，我有種不詳?shù)念A(yù)感。

果不其然，差不多一個(gè)半月左右的時(shí)間，她跟我說不想再寫了。我問她，為什么不寫啦？

她對我說，投了好幾篇稿，都沒中，后面認(rèn)識了一個(gè)編輯，結(jié)果經(jīng)常被退稿回來重寫，反復(fù)幾次之后失去了耐心，覺得很受打擊，不想再干了。

出于好心，我寬慰她，勸她再堅(jiān)持一下，過段時(shí)間會好的，她很不耐煩，直接甩給我一個(gè)憤怒的表情，之后就再也沒回復(fù)過我。

這件事讓我郁悶了一段時(shí)間，堅(jiān)持，真的是一件很難的事情呢。

02

堅(jiān)持這個(gè)概念，在心理學(xué)上叫做“意志”，是有意識地確立目的，調(diào)節(jié)和支配行動，并通過克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程，受意志支配的行動叫意志行動。

意志行動是有意識的，有些行動是習(xí)慣性的，比如眨眼，蹺二郎腿，這樣的行動不是意志行為，因?yàn)樗菦]有目的的，常常也是無意識的。

有些行動雖然是有意識、有目的，卻是可以不費(fèi)“吹灰之力”，自然而然就可以完成，沒有困難需要克服，如吃一頓飯，玩一會兒游戲，這些行動體現(xiàn)不出人控制自己行動的能力，所以也不算意志行動。

只有有目的的，通過克服困難才能實(shí)現(xiàn)的，才是意志行動。寫作就是這么一種狀態(tài)，很痛苦，要找話題，又要坐在電腦旁苦思冥想，確定好思路以后才能下筆。

在意志行動中，它是有意識、有目的的，那么意志行動的過程就包括對行動目的的確立和對行動計(jì)劃的制定，以采取保證達(dá)到目的的行動兩個(gè)階段，即準(zhǔn)備階段和執(zhí)行階段。

準(zhǔn)備階段來源于選擇行動的方案并做出決策，確立目的是意志行動的前提。

我去寫作，主要目的是為了稿費(fèi)，為了能夠達(dá)到要求，我會精益求精，去完善自己，這個(gè)狀態(tài)是“動機(jī)”，也就是你的態(tài)度。

態(tài)度決定以后，來到執(zhí)行階段，這個(gè)是最重要的，在這個(gè)階段里，既要堅(jiān)定地執(zhí)行既定的計(jì)劃，又要克制那些妨礙達(dá)到既定目標(biāo)的動機(jī)和行動。同時(shí)，還要不斷地觀察形勢的變化，發(fā)現(xiàn)新的情況，遭受到挫折時(shí)，要及時(shí)地去分析，找出克服困難和挫折的辦法，及時(shí)修正不適合形勢發(fā)展要求的計(jì)劃，以保證切實(shí)實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)。

03

說完理論，大家會發(fā)現(xiàn)問題，堅(jiān)持的難點(diǎn)不在于準(zhǔn)備階段，而在執(zhí)行階段，準(zhǔn)備階段大家都好去做，去確定，但到了執(zhí)行階段，個(gè)個(gè)都變成了“半途而廢”的高手，堅(jiān)持不下來。這里面最大的問題是什么？

最大的問題在于以下三點(diǎn)：

• 1.準(zhǔn)備階段，目標(biāo)定制不合理，明知達(dá)不到目標(biāo)，而心存僥幸心理。

• 2.動機(jī)沖突解決不好，行動計(jì)劃不切實(shí)際，不想付出艱苦努力，投機(jī)取巧圖省勁。

• 3.遇到挫折缺乏勇氣和信心，不去尋找解決問題的辦法，而是“抱怨人生”。

這里面有幾個(gè)關(guān)鍵詞，僥幸、投機(jī)和抱怨。

重新回到開頭講的那段故事當(dāng)中，恰好全部印證了這三個(gè)方面。

水平不高，想要寫作月收入三千，行動計(jì)劃不切實(shí)際；投稿屢次失敗，被編輯退稿，開始抱怨；失去耐心，不想進(jìn)取，有了不想付出艱苦努力的念頭。

為什么好多人做事情堅(jiān)持不下來，原因就在這里。

04

那么，該如何解決“堅(jiān)持”的錯誤觀念呢？

我認(rèn)為，最需要解決的一個(gè)問題是“放棄欲望”。對，把你的欲望降至最低，有了欲望，人的心理就會開始失去平衡，做事情就變成了功利之心。一旦存在這種思想，你做任何事情都沒有了一個(gè)良好的心態(tài)，出現(xiàn)挫折，就跟當(dāng)初設(shè)想的不同。

凡事要做成功，堅(jiān)持下來，需要的不是“欲望”，而是“興趣”，也就是做事沒有“利益”二字。

寫作，不是為了錢，只是想著好玩，同時(shí)寫了之后大家看了能收獲不少東西，先有這樣的心態(tài)，就開啟了“堅(jiān)持”的鑰匙。不僅寫作，工作、學(xué)習(xí)以及任何事情都是如此。先有快樂，把快樂和享受投入其中，才有了堅(jiān)持的基礎(chǔ)。

可以肯定的是，凡是欲望過重的人，都很難堅(jiān)持長期做一件事情，內(nèi)心充滿厭煩，遲早有一天也會放棄。

當(dāng)“欲望”的問題解決，接下來就到了“挫折”，來到了堅(jiān)持的第二個(gè)坎。

挫折會打擊自信，讓你產(chǎn)生自卑，對自己缺乏信任，覺得做任何事情都沒辦法完成了，而焦慮的來源也來自于此，并且也會伴隨著“恐懼”，你會擔(dān)心，做不好了會怎么辦，會感覺自己很無能。

失敗是成功之母，但對于某些人來說，失敗是“失敗”之母，不停地失敗，只會讓她更加受挫，人生沒有希望了，造成這個(gè)問題的原因是“缺乏反省能力”。

反省，就是人對自我能力修正的過程，也就是在做事情的過程中，去發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后去改進(jìn)。很多人遇到挫折，想要的是放棄，而不是“修復(fù)”，修復(fù)對他們來講，是一件極其吃力不討好的事情。

他們會時(shí)刻擔(dān)心，即便修復(fù)，失敗了會怎么辦？

這又印證了一個(gè)事實(shí)，在他們的意志品質(zhì)當(dāng)中，缺少一種“堅(jiān)韌性”，做事只有三分鐘熱度，沒有堅(jiān)持性，虎頭蛇尾。

所以解決問題的坎，在于培養(yǎng)反省能力和堅(jiān)韌性。

在平時(shí)的生活中，多注重這方面的訓(xùn)練，問題出現(xiàn)以后，先反省，后總結(jié)，列出計(jì)劃，從小到大逐級處理，類似于心理咨詢中的“系統(tǒng)脫敏”療法。

當(dāng)欲望變成興趣，反省能力和堅(jiān)韌性得到訓(xùn)練，接下來的也就是“心態(tài)”，到了情緒的地步。出了問題，不去抱怨，而是去積極面對，迎接挑戰(zhàn)。

三個(gè)步驟做到，堅(jiān)持就不會漫無目的了。

最后，關(guān)于堅(jiān)持的話還有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)不容忽視，那就是“訓(xùn)練”，很多人認(rèn)為心理狀態(tài)是可以調(diào)整的，實(shí)則錯誤。

就像足球運(yùn)動員，要想比賽踢好，平時(shí)的訓(xùn)練必不可少，去健身房鍛煉肌肉、有氧訓(xùn)練等，當(dāng)訓(xùn)練成為你人生中的習(xí)慣，你才能變得更加優(yōu)秀。

而對于“堅(jiān)持”來說，同樣如此。訓(xùn)練做的是讓你形成習(xí)慣，讓習(xí)慣伴隨著你的生活，變得自然而然，達(dá)到這一步做事情才能隨心所欲。

作者簡介：王明燦，國家二級心理咨詢師，貴州樂達(dá)源心理咨詢中心，騰訊問答專欄簽約作者。微信公眾號ID：wmc19870405