文：雨天晴學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)
不斷突破我們心理舒適區(qū)的邊界是一件很重要的事，那么什么心理舒適區(qū)呢？為什么我們會(huì)習(xí)慣性的停留在熟悉的生活習(xí)慣中，接觸新鮮事物所帶來的快感總是一閃而過？突破自己的心理舒適區(qū)到底有什么樣的好處，我們又該怎樣去做？
簡(jiǎn)單地說，我們的心理舒適區(qū)就像一個(gè)我們?nèi)粘Ｒ?guī)律活動(dòng)的場(chǎng)所，在這個(gè)場(chǎng)所中我們不會(huì)感覺到危險(xiǎn)。心理舒適區(qū)給我們提供的是心靈的安全，在這個(gè)舒適區(qū)內(nèi)我們獲得的是平凡的幸福、穩(wěn)定的心情和放松的狀態(tài)。
這個(gè)關(guān)于心理舒適區(qū)的想法來自于心理學(xué)的一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在1908年，心理學(xué)家Robert M. Yerkes和John D. Dodson提出，人們?cè)谙鄬?duì)舒適的心理狀態(tài)下表現(xiàn)也是穩(wěn)定的，然而，我們需要增加一點(diǎn)焦慮，也就是比正常狀態(tài)略微高一點(diǎn)的壓力來使我們達(dá)到最佳表現(xiàn)。增加的這一點(diǎn)焦慮被稱為最佳焦慮值（Optimal Anxiety），這一點(diǎn)焦慮是剛剛好在我們心理舒適區(qū)的外沿。
適度的挑戰(zhàn)自己，讓自己去嘗試不習(xí)慣做的事，你會(huì)得到令人驚喜的回報(bào)。然而，用力過猛的挑戰(zhàn)自己也會(huì)導(dǎo)致不好的結(jié)果。人類會(huì)本能的避免太多焦慮，待在自己的舒適區(qū)里，所以我們想把自己從心理舒適區(qū)踢出去才會(huì)那么難。
心理舒適區(qū)有利有弊：呆在舒適區(qū)內(nèi)是我們的天性，離開舒適區(qū)意味著冒險(xiǎn)和焦慮，所以，我們需要一點(diǎn)點(diǎn)去靠近心理舒適區(qū)的邊緣，找到離開舒適區(qū)的好處，不斷擴(kuò)大自己的心理舒適區(qū)。
突破心理舒適區(qū)你能得到什么？
你會(huì)變得更有效率。舒適是效率的殺手因?yàn)槿绻麤]有了對(duì)截止日期或者對(duì)工作的期待，我們就會(huì)敷衍了事。我們會(huì)失去進(jìn)步的動(dòng)力和野心，我們甚至?xí)傺b很忙其實(shí)卻呆在我們的心理舒適區(qū)里，從而避免嘗試新的東西。拓展自己的邊界可以讓你找到自己的節(jié)奏，做更多的事，用更聰明的方法做事。
你在應(yīng)對(duì)突發(fā)事件時(shí)更從容。波士頓大學(xué)的教授Brené Brown曾經(jīng)在紐約時(shí)報(bào)上發(fā)表過一篇文章指出，人類做過的最愚蠢的事情，就是假裝恐懼和不確定不存在。在自己可以控制的范圍內(nèi)冒點(diǎn)險(xiǎn)，做一些自己不常做的事情，你能從可以控制的環(huán)境中經(jīng)歷某些不確定的東西，學(xué)習(xí)怎樣在舒適區(qū)之外生活，可以幫助你適應(yīng)突發(fā)的變化。
你會(huì)更容易走出舒適區(qū)。一旦你開始嘗試，隨著時(shí)間推移，這件事會(huì)變得越來越容易，你會(huì)習(xí)慣于你的最佳焦慮狀態(tài)。
你的思維會(huì)拓展，變得更有創(chuàng)造力。嘗試新東西可以讓我們對(duì)老觀點(diǎn)和新知識(shí)沖突的地方進(jìn)行反思，并激發(fā)我們更多地學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)慣有的偏見。
怎樣邁出心理舒適區(qū)？
每天做點(diǎn)不同的事情。換條路上班，試吃新的餐館，嘗試新的電子產(chǎn)品。改變無論大小，只要每天都有改變，從改變中尋找新的視角，哪怕這個(gè)視角是負(fù)面的。
多花些時(shí)間去做決定。有的時(shí)候放慢速度會(huì)讓我們覺得不舒服，特別是我們的工作和生活習(xí)慣于速度和快速思維時(shí)。慢慢來，觀察事情的進(jìn)展，思考你所看到的，然后再介入。
一點(diǎn)點(diǎn)來。走出舒適區(qū)需要很大的勇氣，堅(jiān)定的堅(jiān)持下去就一定會(huì)有收獲。從小的事情開始，如果你有社交恐懼癥，不要一開始就想著去給一群人做演講，從跟身邊的人問好開始，看看能有多大進(jìn)展。辨別出讓自己感覺恐懼的點(diǎn)，然后一步一步去改善。
知己主義觀點(diǎn)：
走出舒適區(qū)的關(guān)鍵點(diǎn)是繼續(xù)新的經(jīng)驗(yàn)，在可控的、可以管理的情況下達(dá)到最佳狀態(tài)，而不是一味地給自己施加壓力?；c(diǎn)時(shí)間去思考你的經(jīng)歷，從中獲益，并把它們應(yīng)用到日常生活中，變成你心理舒適區(qū)的一部分，再去做別的有趣的新鮮的事情。
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