秋季養(yǎng)生---《處暑》節(jié)氣的養(yǎng)生與飲食調(diào)養(yǎng)
處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年的 8月23日或24日，“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止意思?！疤幨睢北硎狙谉岬氖钐炀鸵Y(jié)束了，因?yàn)檫@時(shí)三伏已過，或近尾聲。
處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？處暑養(yǎng)生中的飲食需怎么選擇呢？
處暑節(jié)氣養(yǎng)生 飲食七大注意事項(xiàng)
處暑時(shí)節(jié)雖然暑氣漸消，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，我國部分地區(qū)會出現(xiàn)30℃以上的高溫天氣。處暑時(shí)節(jié)天氣狀況是中午熱、早晚涼，晝夜溫差大，是熱節(jié)之尾，涼節(jié)之首，氣溫下降2～3℃。一般情況下降雨減少，氣候干燥，感冒易滋生，因此處暑養(yǎng)生的日常飲食注意多酸以強(qiáng)肝木、吃或少吃辛辣，因而飲食宜多酸少辛等，以下為大家具體介紹下處暑養(yǎng)生飲食需要注意的事項(xiàng)。
處暑養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)：
1、秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡。梨、葡萄、西瓜之類，梨的品種很多，特別推薦食品——酸梨。
2、肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，推薦酸菜白肉燴粉絲，而且一段時(shí)間后，山楂將要成熟，也是不錯(cuò)的食品。
3、多吃含維生素的食物，如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。含豐富水分的水果食材都是秋季推薦食品。
4、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。飲食提示：秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，增入一些蛋白質(zhì)可以提高人的免疫功能。
5、加溫可食補(bǔ)，秋季一些特殊人員，包括老幼慢性病患者可以采用一些食補(bǔ)，適當(dāng)吃些鮮辣椒、雞肉;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒其中白酒、黃酒一定要。
6、主食以吃一些粗面和白面，面粉補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品酸味主收斂。
7、不吃或少吃辛辣燒烤食物，炸焦，燒烤食品多燥熱傷津液，少些辛辣食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;都要少吃一些，也包括油膩的肉食。
處暑，意味著夏天的結(jié)束，炎熱的天氣即將過去，但是處于換季是時(shí)節(jié)，人體更加容易出現(xiàn)各種疾病，因此中老年人需保持良好的處暑養(yǎng)生飲食習(xí)慣，注意衣服的增減，不給病患可乘之機(jī)。
精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢，氣血和調(diào)。此外，應(yīng)早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，也不要貪涼，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，尤其
是夜晚及早晨避免受涼。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗。
