壹心理導(dǎo)讀：戀愛(ài)結(jié)婚多年，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天想掐死對(duì)方。
古人說(shuō)，家和萬(wàn)事興。
簡(jiǎn)單一個(gè)“和諧”，道出了千萬(wàn)家庭的期待。然而恰恰這個(gè)和諧，在很多家庭里成為了一種奢望。無(wú)論你結(jié)婚多少年，你總能發(fā)現(xiàn)在夫妻關(guān)系里，那些因?yàn)椴町愐鸬臎_突讓你頭痛不已。有人說(shuō)，結(jié)婚多年，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天想掐死對(duì)方。這種對(duì)于沖突的無(wú)奈，誰(shuí)又曾少過(guò)。
修身，齊家，治國(guó)，平天下。
一個(gè)人要先修煉好自己，然后才能管理好家庭，然后才能打點(diǎn)好事業(yè)。要想成就一番事業(yè)，管理好家庭關(guān)系無(wú)疑是十分重要的。
無(wú)處不在的夫妻沖突
當(dāng)生活瑣碎，激情消退，夫妻間會(huì)因?yàn)榉N種原因而爭(zhēng)執(zhí)不斷，劍弩拔張。這時(shí)候，你是否曾有過(guò)這種感覺(jué)：又來(lái)了，怎么老是這樣？的確，認(rèn)真思考一下，我們或許會(huì)發(fā)現(xiàn)：沖突其實(shí)一直都存在，爭(zhēng)吵的焦點(diǎn)似乎也總是那幾個(gè)，但爭(zhēng)吵的問(wèn)題卻始終從沒(méi)有被很好地解決過(guò)。
關(guān)于去看電影還是去逛市場(chǎng)，你曾和妻子爭(zhēng)得是面紅耳赤；
關(guān)于誰(shuí)做飯誰(shuí)洗碗，你曾和丈夫吵得不可開(kāi)交；
關(guān)于是借給姑姑錢(qián)還是借給舅舅錢(qián)，你們?cè)ハ嘀肛?zé)否定；
假期時(shí)間分配，房子裝修，壓歲錢(qián)給多少……每一個(gè)問(wèn)題似乎都在考驗(yàn)著這份感情鏈的牢固程度。而往往，這些小矛盾也常常會(huì)被延伸、夸大成為大沖突，甚至最終讓家庭處于分裂的邊緣。到那時(shí)，對(duì)于當(dāng)事雙方來(lái)說(shuō)，早已全然忘記了當(dāng)時(shí)為什么而沖突，只記得：你這里做錯(cuò)了，你那里不好……
有時(shí)候我們會(huì)很感嘆，兩個(gè)人既然在一起了，為什么會(huì)因?yàn)檫@些芝麻大的事而爭(zhēng)吵，還吵得那么嚴(yán)重，最后甚至?xí)[到是不是結(jié)錯(cuò)婚了的地步。其實(shí)，這些柴米油鹽的事，不就是夫妻間的那些事嗎？而正是這些事，體現(xiàn)和修煉著夫妻關(guān)系。
所謂夫妻沖突，就是指夫妻雙方在同一時(shí)間對(duì)同一事物存在著兩種不同的需求，因都想滿(mǎn)足各自需求而產(chǎn)生的溝通沖突。
下面我們通過(guò)一個(gè)你或許覺(jué)得似曾相識(shí)的小故事，來(lái)看看夫妻關(guān)系中的沖突是怎樣發(fā)生的——
結(jié)婚多年的夫妻兩個(gè)，有天下班回到家，兩個(gè)人都很累。妻子做家務(wù)的時(shí)候不小心把指甲弄斷了，于是就去找指甲剪：
“老公，我指甲不小心裂了，你有見(jiàn)過(guò)我的指甲剪嗎？”
“我怎么知道你放哪了？你總是亂放東西?！?/p>
“哼！我怎么就亂扔亂放了，明明上次是你用完的。”
這時(shí)候妻子一直嘮叨個(gè)不停，丈夫開(kāi)始沉默地去找指甲剪。后來(lái)在電視柜上找到了，指甲剪被壓在了一本書(shū)底下。這時(shí)候丈夫說(shuō)話了：
“這不是在這兒?jiǎn)?？?/p>
“你把書(shū)放在上面，誰(shuí)能找到啊。是誰(shuí)總是亂放東西?。俊?/p>
“書(shū)是我買(mǎi)的啊，我愿意放哪放哪！”
“那車(chē)還是我買(mǎi)的呢，你別開(kāi)?。 ?/p>
“那房子還是我買(mǎi)的呢，你別住??！”
這時(shí)候妻子感到很委屈和受傷，她哭著給媽媽打電話，又接著給閨蜜打電話：
“日子沒(méi)法過(guò)了，他不想要我了，他要趕我出這個(gè)家，我傷心死了?！?/p>
這是生活中十分常見(jiàn)的一件小事。原本只是一件找指甲剪的小事，最終卻變成了一場(chǎng)家庭大戰(zhàn)，大大傷害了家庭的和氣。為什么會(huì)這樣呢？
親密關(guān)系中沖突的心理原因
心理學(xué)家經(jīng)過(guò)大量的研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖突在每個(gè)家庭中都會(huì)存在。一般來(lái)說(shuō)，引起夫妻沖突的主要心理原因有：
觀點(diǎn)的差異。
隨著社會(huì)的發(fā)展，自由戀愛(ài)被倡導(dǎo)，類(lèi)似于“鳳凰男”遇上“孔雀女”的家庭組合越越來(lái)越多。這并非是歧視或嘲諷，但必須得承認(rèn)，這樣的家庭組合很容易因?yàn)橛^點(diǎn)上的差異導(dǎo)致沖突。
因?yàn)閮蓚€(gè)人所成長(zhǎng)的家庭、所受的教育不同，所產(chǎn)生的價(jià)值觀、對(duì)同一事件的看法也就會(huì)有所不同。有的男人認(rèn)為做家務(wù)是女人的活，而女人則堅(jiān)信家庭平等，這時(shí)候就會(huì)因?yàn)橛^點(diǎn)的差異產(chǎn)生沖突。在沖突中，關(guān)系里的每個(gè)人都想證明自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的。在上面的故事里，妻子會(huì)認(rèn)為丈夫應(yīng)該為她服務(wù)幫她找找指甲剪，給她安慰。而丈夫則認(rèn)為自己的事情自己去做，沖突就這樣產(chǎn)生了。
責(zé)任的逃避。
“這次孩子成績(jī)沒(méi)考好，都是因?yàn)槟闾珜櫤⒆樱 ?/p>
像這樣的話在家庭中是比較常見(jiàn)的。當(dāng)事情發(fā)生后，夫妻雙方的第一反應(yīng)往往是先去找出是誰(shuí)做錯(cuò)了，誰(shuí)是無(wú)辜的誰(shuí)該為這件事負(fù)責(zé)，這也會(huì)導(dǎo)致沖突的發(fā)生。上面的故事中就存在著責(zé)任逃避的問(wèn)題，誰(shuí)該為亂放東西、找不到指甲剪這件事負(fù)責(zé)。不得不說(shuō)，這樣的事情有很多：家里缺錢(qián)了，是誰(shuí)工作不努力；一起去親戚家聚會(huì)遲到，誰(shuí)該為磨蹭負(fù)責(zé)等等。
安全感的匱乏。
“他是不是不愛(ài)我了?！?/p>
“他是不是外面有人了?！?/p>
“他是不是后悔和我結(jié)婚了?！?/p>
你曾多少次在心里有著這樣的對(duì)白和擔(dān)憂呢？對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，沒(méi)有或缺乏安全感則往往是導(dǎo)致家庭沖突，乃至家庭分裂的重要原因。
一個(gè)家庭所能給予家人安全感的多少，決定著家庭的穩(wěn)定程度。在夫妻關(guān)系中，如果他們堅(jiān)信彼此都會(huì)不離不棄，無(wú)論怎么沖突，問(wèn)題都會(huì)帶著愛(ài)去解決。但是如果夫妻關(guān)系中安全感不足，親密關(guān)系的一方或雙方就會(huì)擔(dān)心家庭的隨時(shí)破裂和失去。丈夫無(wú)意間的一句氣話，觸碰到了妻子安全感的高壓線。所以，一旦當(dāng)丈夫表現(xiàn)出現(xiàn)有危險(xiǎn)感的行動(dòng)或說(shuō)出危險(xiǎn)感的話的時(shí)候，妻子就會(huì)馬上聯(lián)想到：他是不是不想要我了，我是不是要失去家了？
面對(duì)沖突常有的處理方式
現(xiàn)在請(qǐng)仔細(xì)回想一下，每次你和愛(ài)人的意見(jiàn)發(fā)生沖突的時(shí)候，最終你們是怎么處理的？是彼此冷戰(zhàn)、陷入僵局，是重返舊賬、大動(dòng)干戈，還是心平氣和、解決問(wèn)題？通過(guò)心理學(xué)家的大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家庭在面臨沖突的時(shí)候有4種處理的方式：
方式1：爭(zhēng)吵。
如果夫妻兩個(gè)都是強(qiáng)勢(shì)愛(ài)指責(zé)的人，常常會(huì)通過(guò)爭(zhēng)吵來(lái)解決問(wèn)題。對(duì)于他們，似乎誰(shuí)的聲音大誰(shuí)就會(huì)勝利，誰(shuí)的道理多誰(shuí)就會(huì)勝利，誰(shuí)的力量大誰(shuí)就會(huì)勝利，誰(shuí)的權(quán)利多誰(shuí)就會(huì)勝利?？傊虑橐欢ㄒ殖鍪欠菍?duì)錯(cuò)，才能夠平息他們心中的怒火。為了能贏得這場(chǎng)爭(zhēng)論，他們還會(huì)引出其他方案來(lái)解決，如請(qǐng)家庭以外的人來(lái)評(píng)評(píng)理，翻出陳芝麻爛谷子的事來(lái)否定對(duì)方，將問(wèn)題上升到一個(gè)人格的高度或愛(ài)的高度來(lái)說(shuō)事。而最后，這件事要么是無(wú)果而終，要么是一方悶氣妥協(xié)。但是結(jié)果無(wú)論誰(shuí)贏誰(shuí)輸了，家庭的和諧都受到了傷害。
方式2：妥協(xié)。
妥協(xié)有兩種，一種是一方妥協(xié)，一種是雙方相互讓步。如果在夫妻關(guān)系中有一個(gè)人比較弱勢(shì)，這個(gè)人則往往容易妥協(xié)。所謂妥協(xié)，就是放棄自己的觀點(diǎn)，來(lái)順從對(duì)方的。妥協(xié)本身，看似是放棄自己的觀點(diǎn)，其實(shí)則是一種壓抑，將產(chǎn)生的委屈和不愉悅的感受進(jìn)行壓抑，再在將來(lái)的某個(gè)時(shí)間在另外一件事情上爆發(fā)。在沖突中，常常因?yàn)橐患∈露蟀l(fā)脾氣大動(dòng)干戈，常常就是因?yàn)橐郧皼](méi)有解決完的情緒帶到了現(xiàn)在。對(duì)于雙方妥協(xié)，看起來(lái)是相互讓步了，解決問(wèn)題了。其實(shí)則是一種“雙輸”，因?yàn)槲业哪康臎](méi)達(dá)到，我為了家為了你而做了讓步，你的目的也沒(méi)有達(dá)到，為了我為了家而做了讓步。彼此都會(huì)產(chǎn)生一些委屈和不滿(mǎn)。
方式3：逃避。
有些人發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的時(shí)候會(huì)害怕沖突，干脆不去解決問(wèn)題，但是問(wèn)題還在。有的人懷疑對(duì)方不忠，但是又不敢說(shuō)，于是假裝不知道，去逃避。有些妻子不喜歡一個(gè)人在家過(guò)夜，而丈夫又常常出差，妻子怕影響丈夫的事業(yè)而不說(shuō)，假裝很好沒(méi)事，其實(shí)丈夫的出差未必是件不可協(xié)調(diào)的事情，只是妻子選擇了逃避。有些人擅自做了某個(gè)決定沒(méi)有跟對(duì)方商量，對(duì)方的不高興會(huì)壓抑而不發(fā)表意見(jiàn)，逃避問(wèn)題。很多人在夫妻關(guān)系里，其實(shí)因?yàn)楹ε聸_突而逃避問(wèn)題，看起來(lái)他們的關(guān)系是和諧的，他們內(nèi)心的隔閡卻越來(lái)越大，因?yàn)椴粶贤ú唤鉀Q，壓抑的情緒也越來(lái)越多。
方式4：解決問(wèn)題。
一個(gè)比較好的家庭，面對(duì)沖突時(shí)常常拿出解決方案來(lái)解決。對(duì)于小孩子的上學(xué)，支持上鋼琴班有多少好處，支持給孩子時(shí)間自由玩耍有多少好處，他們會(huì)用強(qiáng)大的理性來(lái)解決問(wèn)題，讓利益最大化。即使觀點(diǎn)不一，他們也會(huì)搜集很多的道理和證據(jù)，來(lái)證明自己的觀點(diǎn)，好讓他們沖突的問(wèn)題有個(gè)最理想的解決方案。只是，他們?cè)诮鉀Q問(wèn)題的時(shí)候會(huì)常常壓抑自己的感受，忽略了對(duì)方的心理需求。家不是一個(gè)只用理性來(lái)說(shuō)話的地方，需要更多的人文關(guān)懷，在沖突中讓關(guān)系更緊密。只追求解決問(wèn)題的家庭，看起來(lái)十分優(yōu)秀，條件豐厚，另人羨慕，但是他們常常會(huì)忽略感受，忽略愛(ài)，切斷兩個(gè)人的親密關(guān)系，只剩下理性，結(jié)果就是有時(shí)候你會(huì)突然覺(jué)得面前這個(gè)人十分的陌生，少了些親密感。當(dāng)然，能做到和平解決問(wèn)題的家庭，已經(jīng)是非常不錯(cuò)的家庭了。
讓沖突轉(zhuǎn)化為資源
沖突，只能給婚姻帶來(lái)負(fù)面影響嗎？那為什么有的家庭在沖突中走向了分裂，有的家庭卻在沖突中走向了親密呢？幸福的家庭就不沖突嗎？其實(shí)所有家庭都會(huì)存在不同程度的沖突。幸福的家庭并不是沒(méi)有沖突，而是在沖突產(chǎn)生的時(shí)候，采用了另外一種方案，讓沖突成為了婚姻的粘合劑。他們?cè)跊_突里相互支撐，相互學(xué)習(xí)，相互滋養(yǎng)，然后彼此成長(zhǎng)。那么，有哪些方法可以將沖突轉(zhuǎn)化為資源呢？
1. 意識(shí)到親密關(guān)系里的“我們”是一個(gè)共同體。
在步入婚姻的殿堂后，夫妻雙方就成為了一個(gè)共同體，而不再是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體。
在沖突里會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)沖突的主體：我和你。沖突的時(shí)候，是我和你兩個(gè)個(gè)體在爭(zhēng)執(zhí)，卻忘了在親密關(guān)系中還有一個(gè)重要的元素：我們。在親密關(guān)系里，其實(shí)是三個(gè)系統(tǒng)的：我，你，我們。如果只看到前兩個(gè)，在沖突的時(shí)候就總會(huì)保護(hù)一個(gè)人的利益而傷害到另外一個(gè)人的利益。但是如果把“我們”這個(gè)元素加進(jìn)來(lái)后則是另一個(gè)局面：其實(shí)我們是一體的，我們是一個(gè)共同體，傷害到你就是傷害到我的一部分，所以我不想我們的世界里有一點(diǎn)傷害發(fā)生。
有人在被傷害，家庭就在被減分。我們的目標(biāo)，是讓“我們”這個(gè)共同體加分，而不是讓你減分來(lái)?yè)Q取我加分。
2. 學(xué)會(huì)將人和事進(jìn)行區(qū)分。
沖突產(chǎn)生的時(shí)候，最怕事情和人一起否定。丈夫做錯(cuò)了一件事情或沒(méi)掙到錢(qián)，妻子就會(huì)否定他的全部：你這個(gè)人真沒(méi)用。妻子打碎了一個(gè)碗，也會(huì)被丈夫指責(zé)：你這個(gè)人什么都做不好。有時(shí)候我們明明在說(shuō)一件事情，可是對(duì)方卻感覺(jué)到了他的人被否定了。
和諧的家庭要學(xué)會(huì)將事情和人區(qū)分開(kāi)來(lái)。我們?cè)谝黄饘?duì)某個(gè)事情有了不同的態(tài)度，但是我們只針對(duì)事情，沒(méi)有忽略掉愛(ài)。我認(rèn)為這個(gè)事情你做錯(cuò)了，應(yīng)該這樣做，但是我愛(ài)你這個(gè)人。
健康的關(guān)系里，他們能帶著愛(ài)去解決問(wèn)題，而不是帶著情緒發(fā)泄到對(duì)方身上。
3. 彼此相互學(xué)習(xí)。
當(dāng)妻子想在周末一起去看話劇，而丈夫想一起去看球賽的時(shí)候，不要急著要求對(duì)方順從自己。其中一方就可以試著去了解下對(duì)方的領(lǐng)域，正好身邊有個(gè)專(zhuān)家，可以學(xué)習(xí)到更多額外的東西，豐富了自己的世界。也了解了對(duì)方的世界，產(chǎn)生了更多共同的話題，關(guān)系自然就更親密了。
帶著愛(ài)去做的時(shí)候，就容易相互理解，避免沖突。當(dāng)沖突產(chǎn)生的時(shí)候，可以先去看看，他為什么會(huì)跟我不一樣，有什么新的視角可以整合到我的世界里來(lái)。
愛(ài)爾蘭著名作家蕭伯納曾說(shuō)：“倘若你有一個(gè)蘋(píng)果，我也有一個(gè)蘋(píng)果，我們彼此交換一下，我們?nèi)匀皇歉饔幸粋€(gè)蘋(píng)果；倘若你有一種思想，我也有一種思想，我們彼此交流，那么我們每個(gè)人將有兩種思想?！痹谟H密關(guān)系中也是這樣，我把你的視角整合到我的世界，我就學(xué)習(xí)到了更多，視角更寬廣。
4. 自我檢視和自我提升。
總是脾氣暴躁，總是覺(jué)得別人做的不好，總是認(rèn)為人應(yīng)該怎樣。我們自身的性格，就決定著我們?cè)谌穗H關(guān)系里會(huì)有著怎樣的表現(xiàn)。在親密關(guān)系里因?yàn)椴蝗窝b，會(huì)更真實(shí)一些。
在親密關(guān)系里有了沖突，正好是一個(gè)機(jī)會(huì)去檢視一下自己，哪些地方有在固執(zhí)堅(jiān)守，是不是有些一定要堅(jiān)持不放的觀念，在其他人際關(guān)系中是否也因?yàn)檫@些觀念的堅(jiān)持而產(chǎn)生過(guò)同樣的沖突。自己有哪些性格哪些固有的處理問(wèn)題的方式，在其他事情中自己是否也采用同樣的方式處理給別人造成過(guò)困擾。
親密關(guān)系是修煉自己的最好的地方，因?yàn)樵谶@里，你可以暴露出自己很多問(wèn)題，而解決這些問(wèn)題，就是自我提升。
沖突本身并不可以免除，因?yàn)闆](méi)有相同的兩個(gè)人，差異會(huì)永遠(yuǎn)存在。美國(guó)著名家庭治療大師薩提亞曾說(shuō)過(guò)：“問(wèn)題本身不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題才是問(wèn)題?！睕_突本身不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)沖突才是問(wèn)題。如果將沖突視為夫妻關(guān)系的羈絆繼而指責(zé)對(duì)方不對(duì)，就會(huì)將關(guān)系推向危險(xiǎn)的懸崖，但是如果將沖突視為機(jī)會(huì)，則會(huì)提升了自己和穩(wěn)固了家庭。
家庭系統(tǒng)排列，從系統(tǒng)的角度來(lái)看沖突（最核心的問(wèn)題）
家族系統(tǒng)排列創(chuàng)始人德國(guó)心理學(xué)家海靈格通過(guò)幾十年的研究發(fā)現(xiàn)，家庭是一個(gè)系統(tǒng)，有著家庭該有的運(yùn)行法則。就像宇宙萬(wàn)物都遵循自動(dòng)系統(tǒng)的規(guī)律運(yùn)行一樣。如果一旦對(duì)系統(tǒng)的規(guī)律產(chǎn)生了違背，系統(tǒng)的運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。家庭也一樣，了解家庭的系統(tǒng)運(yùn)行法則，則會(huì)更有利于建設(shè)和諧家庭。
法則一，男人的功課，是為女人服務(wù)。女人的功課，是跟隨男人。
在一個(gè)健康的家庭里，男人所做的一切，都首先要圍繞著這個(gè)家庭來(lái)服務(wù)，所有的付出，都該讓女人產(chǎn)生幸福感和安全感。這同時(shí)也是中國(guó)文化中大丈夫的角色，頂天立地，為女人撐起一片天。而女人要做的，則是相信家庭中的男人，并且用心去跟隨，這也是中國(guó)文化中女人的角色，嫁到一個(gè)家庭，就屬于并且相信這個(gè)家庭。
如果夫妻關(guān)系中的兩個(gè)人，心都沒(méi)有放在這時(shí)候，家庭就會(huì)缺乏安全感，就會(huì)畸形發(fā)展，導(dǎo)致家庭中的種種沖突和問(wèn)題。
法則二，夫妻關(guān)系為第一，親子關(guān)系為第二。
這是一個(gè)健康的家庭序位，健康的家庭，首先要關(guān)注到夫妻的幸福，照顧到夫妻彼此的感受，給予最多的愛(ài)，其次再照顧到孩子。很多人在成為父母后，對(duì)孩子的過(guò)度關(guān)照超過(guò)了伴侶。這是一種危險(xiǎn)的關(guān)系，這種愛(ài)的錯(cuò)位會(huì)讓孩子從內(nèi)心里覺(jué)得迷失自我，會(huì)讓伴侶感覺(jué)到在家庭里失去了意義和地位，失去歸屬感。從愛(ài)的序位上講，是先有夫妻關(guān)系，后有親子關(guān)系，序位是不能顛倒的。當(dāng)顛倒的時(shí)候，就會(huì)扭曲家庭的系統(tǒng)。
按照家庭原有的系統(tǒng)讓家庭去運(yùn)行，是能有效化解沖突的最根本動(dòng)力。
文/叢非從 （微信：壹心理，onexinli）
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