有沒有一個(gè)最佳的睡眠時(shí)間？一種說法說早睡早起有益健康，這是事實(shí)嗎？晚睡晚醒可以嗎？
實(shí)際上，你的身體里有一個(gè)生物鐘滴答作響，它非常精確。你的生物鐘幫助你管理包括睡眠時(shí)間在內(nèi)的身體的各個(gè)功能。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，大部分的血液循環(huán)集中在肝臟。肝臟里血液變多，體積變大。你身體排毒的這個(gè)過程是非常重要的。體內(nèi)全天累積的毒素會(huì)被你的肝臟所中和、分解。
但如果你在這段時(shí)間不睡覺，肝臟就無法順利進(jìn)行這個(gè)排毒過程。
·如果你晚上11點(diǎn)睡覺，你有整整4個(gè)小時(shí)給你的身體排毒。
·如果你午夜12點(diǎn)睡覺，有3個(gè)小時(shí)。
·如果你凌晨1點(diǎn)睡覺，有2個(gè)小時(shí)。
·如果你在凌晨2點(diǎn)睡覺，你只有1小時(shí)排毒時(shí)間。
如果你凌晨3點(diǎn)后睡覺會(huì)怎樣呢？很遺憾地告訴你，你完全沒有真正能給身體排毒的時(shí)間。如果繼續(xù)這種睡眠模式，隨著時(shí)間的推移，這些毒素會(huì)在你的身體里累積起來。你也懂得之后會(huì)發(fā)生什么的。
那如果晚睡晚醒呢？
你曾有過很晚才睡的時(shí)候嗎？你有沒有意識(shí)到，不管你第二天睡了多少都會(huì)覺得很累呢？
晚睡晚起對(duì)你的健康確實(shí)很不好。除了沒有足夠的時(shí)間來你的身體排毒之外，你還會(huì)喪失體內(nèi)其他重要的機(jī)能活動(dòng)。
凌晨3時(shí)至5時(shí)這段時(shí)間，你的肺集中了大部分的血液循環(huán)。在這一段時(shí)間，你應(yīng)該做些什么呢？鍛煉身體，呼吸新鮮的空氣。給你的身體增添有益的能量，如果能在花園里更好。這段時(shí)間里，空氣里有很多有益的負(fù)離子，非常新鮮。
從早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，你的大腸集中了大部分的血液循環(huán)。這段時(shí)間，你應(yīng)該做些什么呢？應(yīng)該解大便！把所有無用的大便從你的大腸排泄出來。這為你的身體全天吸收更多的營養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
上午7點(diǎn)至9點(diǎn)這段時(shí)間，你的胃集中了大部分血液循環(huán)。這段時(shí)間，你應(yīng)該做些什么呢？吃早餐！這是你一天里最重要的一頓飯。你必須確定在早餐里攝取了所有必須的營養(yǎng)物質(zhì)。不吃早餐會(huì)在以后導(dǎo)致非常多的健康問題。
你的一天就是這樣開始的。
這就是你開始嶄新一天的最理想的方式。在你睡覺時(shí)完全給血液排毒之后，你煥然一新地醒來，吸入有益的空氣。然后你排出大腸里無用的糞便。之后，你攝入均衡的營養(yǎng)，讓你的身體準(zhǔn)備迎接新的一天。
難怪生活在村落和農(nóng)場人們更加健康。他們早睡又早起，遵守自然的生物鐘。
生活在城市的我們要遵守這個(gè)睡覺時(shí)間表很難。我們有那么好的威士忌、電視和互聯(lián)網(wǎng)，它們推遲著我們寶貴的睡眠時(shí)間。
順應(yīng)你自然時(shí)間表
一了解了生物鐘的重要性，我就開始盡量遵循生物鐘生活。如果早起的話，我的一天常常以瀏覽電腦開始。但當(dāng)我看到時(shí)鐘顯示早上7點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)知道這是吃早餐的最佳時(shí)間。所以我會(huì)盡量在9點(diǎn)之前吃早餐，以達(dá)到最好的吸收效果。
如果你找到一個(gè)上夜班的工作，應(yīng)該怎么辦呢？我建議你推掉這份工作，哪怕薪水會(huì)高一些。因?yàn)殚L遠(yuǎn)來看，你可能會(huì)為您的健康問題花更多的錢。
如果你深夜還有事情要做，怎么辦呢？不如早些睡，早些起來做事？只需把你的工作時(shí)間從深夜調(diào)到清晨。你擁有的時(shí)間長短沒變，你的身體卻不會(huì)受損。
了解了這些知識(shí)之后，請(qǐng)盡可能去遵循這個(gè)時(shí)間表，讓它成為你的日常習(xí)慣。我敢肯定，你整天都會(huì)感覺更加清新、更有活力。
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