人生有 1/3 的時(shí)間，是在睡眠中度過的。
如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少 1 / 3 的幸福感。
昨天晚上，你睡得好嗎？
如果你有睡眠困擾，那么希望這篇文章的內(nèi)容，對(duì)你有用。
幾點(diǎn)睡覺對(duì)身體最好？
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聽厭了「早睡早起身體好」的說辭？
22:00～6:00 的睡眠就真的比 2:00～10:00 更健康嗎？
理論上，一定范圍內(nèi)，早睡晚睡的確沒太大區(qū)別。對(duì)已經(jīng)適應(yīng)了某種生活規(guī)律的人來說影響沒那么大。
可事實(shí)上，可能并沒有理論上這么完美……
很多人晚睡，不是習(xí)慣了，而是因?yàn)閵蕵返锰恚蚴枪ぷ餍枰?，或是拖延癥，應(yīng)該沒有多少人是真心喜歡那么晚睡吧。
而晚睡的人通常很難保證和早睡的人一樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易感到累；晚睡的人更容易吸煙、喝酒，而這些事情給身體及生活帶來的不好影響，相信很多人都有過非常真實(shí)的體驗(yàn)。
健康頭條的建議：
如果你已經(jīng)有了養(yǎng)成了規(guī)律的作息習(xí)慣，那么繼續(xù)按照適合自己的方式來就好。
如果沒有必須要在晚上完成的工作，那么別拖延、別沉迷看劇打游戲。倒沒有具體的時(shí)間點(diǎn)，但如果能在十一點(diǎn)前，就在床上躺好準(zhǔn)備休息了，那就再好不過了。
因?yàn)榭紤]到合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)，如果需要在第二天六七點(diǎn)就起床，那么十一點(diǎn)左右睡，剛好合適。
睡多久才算好？
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來看看美國(guó)睡眠基金會(huì)根據(jù)最新研究，推薦的睡眠時(shí)間。
0～3 月的新生兒：14～17 小時(shí)
4～11 月的嬰兒：12～15 小時(shí)
1～2 歲的幼兒：11～14 小時(shí)
3～5 歲的兒童：10～13 小時(shí)
6～13 歲的兒童：9～11 小時(shí)
14～17 歲的少年：8～10 小時(shí)
18～64 歲的成年人：7～9 小時(shí)
65 歲以上的老年人：7～8 小時(shí)
對(duì)照一下，你睡夠了嗎？
如果……沒有睡夠……身體是不是就不能正常排毒了？身體會(huì)不好吧？
睡覺能排毒嗎？
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