健康飲食益處無窮，吃對東西，可以讓你保持年輕，持續(xù)活力，延緩衰老。
健康飲食益處無窮。尼古拉斯皮爾科尼醫(yī)生指出：一些食物還能讓你看起來更年輕，起到抵抗歲月的功效。
阿薩伊水果
這種小莓是世界上最有營養(yǎng)功且效獨特的食物之一。通常它是被制成果汁出售，你可以在健康食品類和美食商店里找到它們。
蔥類家族成員
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、小蔥、都對肝臟排出毒素和致癌物有很多的幫助。
大麥
大麥可以用作早餐谷類食品，或者用來做湯做煲，或是用來取代米飯，都是不錯的選擇。大麥富含纖維素，可以幫助促進脂肪、膽固醇和碳水化合物的新成代謝。
綠色食品
一些綠色食品比如小麥和大麥葉比通常綠葉蔬菜能夠提供更高更好的營養(yǎng)成分，可以買以它們?yōu)槌煞种瞥傻姆勰⑵瑒?、或者飲品。它們還對穩(wěn)定膽固醇和血壓，以及增強免疫力起到一定作用。
蕎麥
蕎麥富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能穩(wěn)定血糖降低血壓。
豆類
你可以通過增加攝入抗氧化劑、葉酸和鉀來降低膽固醇。那就多吃點四季豆、黑豆、菜豆、花豆、鷹嘴豆、大豆、豌豆和扁豆吧。
辣椒
無論是甜椒還是辣椒都含有抗氧化劑、葉酸和鉀，并且維生素C的含量是柑橘類食品的兩倍，當(dāng)然也是很好的脂肪消除類食品。
堅果和瓜子
每天吃一把堅果是很好的習(xí)慣，比如胡桃、榛子、杏仁、澳洲堅果、開心果等，它們都富含Omega3脂肪，能幫助增強心臟功能。新鮮的無鹽的堅果和瓜子是最佳選擇。
幼芽菜
許多種幼芽菜都是上佳的餐桌菜肴，它們可以提供充足的蛋白質(zhì)和維生素C。試著在你的任意一餐中加入一款幼芽菜吧，你會發(fā)現(xiàn)你的免疫系統(tǒng)得到了很強的提升。
酸奶類
這類食品提供健康的益生菌，幫助增強免疫功能，所含鈣質(zhì)也可燃燒脂肪。試著用它們來制作奶昔效果不錯。
聯(lián)系客服
