高膽固醇——是許多心臟疾病的罪魁禍?zhǔn)?，因此需要少吃含有飽和脂肪酸和反式脂肪的不健康的食品。正常?lái)說(shuō)，壞膽固醇量高于好膽固醇量。然而,最重要的是保持膽固醇量處于穩(wěn)定水平,我們可以通過(guò)避免食用以下高膽固醇的食物來(lái)達(dá)到目的。
蛋黃
你可能會(huì)或可能不會(huì)分隔蛋黃和蛋白,但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。蛋黃里含有豐富的膽固醇,食用它會(huì)造成很高的膽固醇。
冰淇淋
冰淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的時(shí)候，自制的水果冰淇淋是一個(gè)健康的選擇。
海鮮
海鮮是很健康也可以是很不健康的。這一切取決于它烹煮的方式。例如,吃黃油龍蝦會(huì)給突然增加你的膽固醇水平。然而,如果同樣的燒烤沒(méi)有加黃油,龍蝦會(huì)對(duì)你的健康有好處。
肝
眾所周知,膽固醇制造并存儲(chǔ)在肝臟, 因此，很明顯地，它是一個(gè)你必須拒絕的食物。
油炸食品
法式炸薯?xiàng)l,洋蔥圈,薯片,除此之外, 油炸食品使用氫植物油，因此含有反式脂肪，油炸食品是一種高膽固醇的食物。
全脂奶制品
相比全脂奶制品，例如奶油,全脂牛奶等，大量的牛奶,脫脂乳制品要更健康。所以,如果你想的每日攝取一定量的鈣,那么要先確保你所吃的食物是正確的。
紅肉
紅肉是很多人大量進(jìn)食的食物。雖然它可能會(huì)給你健康,但是若是吃過(guò)量了，它會(huì)給你的健康帶來(lái)很多麻煩。高膽固醇會(huì)導(dǎo)致心疾病。所以,如果你想吃紅肉,那么你還需要吃其他低膽固醇的食物來(lái)平衡你的膽固醇水平。
太多的酒精
適度的酒精對(duì)心臟是有積極的影響,但過(guò)量飲酒則完全影響你的健康。尤其是烈性酒，它會(huì)提高你的膽固醇水平。
充氣飲料
存在于軟飲料的糖分可以輕易地提高你的膽固醇水平,也會(huì)對(duì)你整體的健康造成嚴(yán)重影響。
堅(jiān)果
堅(jiān)果被認(rèn)為是一種健康的選擇，通常人們選擇它作為兩餐之間的零食。然而,并非所有的堅(jiān)果都提供一個(gè)穩(wěn)定的膽固醇量。只有杏仁,榛子和松仁不屬于高飽和脂肪。你必須謹(jǐn)慎地對(duì)待其他堅(jiān)果，保持你的膽固醇水平。
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