文/漁眠小姐
一個月后，2021便落下帷幕，2022咻然而至。
25歲后，似乎開始對時光的流逝變得敏感，拼命想要留下一些“這一天我曾來過”的證據(jù)，但日子總是這般你追我趕、呼嘯而去……
其實年與年的更替也有一個特別的好處，它給我們提供了一個節(jié)點，在這個節(jié)點，我們可以心安理得地讓過去過去，可以滿懷期待地讓未來到來。
站在新的起點上，我猜你的腦海里涌動著很多很多的期待，要成為更好的人、要賺更多的錢、要看更多的風(fēng)景……
不管這些期待是微小或是豪邁，我都相信它足夠美好，值得去守護(hù)和實現(xiàn)。
但在那之前，你需要先刻意讓自己做到一點——不要再做自己的差評師！
想象幾個場景：
在全公司會議上公開發(fā)言的時候，你表現(xiàn)地語無倫次、局促不安、草草收場。
你是一名銷售人員，在拜訪客戶的時候，客戶表現(xiàn)出明顯的拒絕和蔑視。
你的戀人或愛人喜歡上另一個年輕貌美（帥氣多金）的人，選擇與你分手或離婚。
思考一下，這些場景下，你內(nèi)心的聲音是什么？
對自己的表現(xiàn)耿耿于懷，羞愧不已，覺得自己心態(tài)不行、口才不行、能力不行，簡直一無是處。
被客戶的高高在上所傷害，覺得自己沒有尊嚴(yán)，工作沒有價值，低人一等。
被拋棄后，你產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑和否定，覺得自己確實不修邊幅，又老、又丑、又窮。
如果你是這樣想的，那無疑你就是自己的差評師。
因為這個評價根本不客觀，換角度就很容易理解了，假如上述場景的主角不是你，是你的同事或朋友，你會怎么想呢？
對于場景一，你根本不會把他的不好表現(xiàn)記在心上，覺得沒什么大不了的。
對于場景二三，你多數(shù)會覺得傷害他的人才是個垃圾。
你看，沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。
所以，我們可能沒有那么好，但也遠(yuǎn)沒有想象的那么糟，對自己習(xí)慣性地負(fù)面批判對個人的成長并沒有用處，只會讓你更加不自信、更加消沉。
遇事第一反應(yīng)就是“我不行”、“我做不到”，然后退縮，然后陷入新一輪的自我批判……
那么，怎樣才能不做自己的差評師呢？
1.覺察，這是一個心理學(xué)常用的詞，意思就是意識到、看到。
在你下次不自覺自我批判的時候，你要覺察到你又在自我批判了，只要覺察到這種行為的存在，你就可以瞬間回歸理性、客觀。
2.就事論事，一件事情搞砸了，就從這件事本身去找原因，去找出是自己的那些行為導(dǎo)致了現(xiàn)在的結(jié)果，而不是上來就自我攻擊一番。
評估我們的行為是有益的，而評判自己則是無益的。
3.不要讓自我批判有機(jī)可趁，自我批判多發(fā)生在自我表現(xiàn)不佳的時候，而表現(xiàn)不佳往往是恐懼、緊張這些情緒導(dǎo)致的。
那就去解決情緒上的問題，千萬不要認(rèn)為恐懼、緊張這些情緒是不好的，它本身是一種非常正常的反應(yīng)，不需要刻意去壓制這種感受，接納它，弱化它就好。
事前做好強(qiáng)準(zhǔn)備就是最有效的緩解緊張、恐懼的方法。
上臺發(fā)言，提前想好說什么，按順序?qū)懴聛?，背下來，時間允許的話，偷偷多做幾遍演練，這樣上臺的表現(xiàn)是差不到哪去的。
拜訪客戶前，準(zhǔn)備好工具，把要做的事列份清單，以免遺漏或跑偏；把清單上的每一項細(xì)化，重點是什么、該怎么說、客戶可能有什么顧慮等等提前準(zhǔn)備一份標(biāo)準(zhǔn)答案，準(zhǔn)備的越充分，到時候措手不及、手忙腳亂的情況越少。
這幾年，我深深相信了一個事實，而這個事實很讓人慶幸和振奮——我們所遇到或即將遇到的大部分事情，都是可以學(xué)習(xí)、可以準(zhǔn)備的，只要我們愿意。
所以，2022，不要再做自己的差評師，告訴自己，我還不錯，還可以更好……
左岸記：比利時有句家喻戶曉的諺語：“跳舞不好的人，總是抱怨的鞋子?！?英國也有一句異曲同工的老話：“技術(shù)拙劣的工人，總會抱怨自己的工具?！庇械娜?，看似一肚子苦大仇深，其實絕大多數(shù)都需要躬身自省。他們?nèi)菀妆焕фi在一種消沉的情緒中，而忽略了要越過這股負(fù)能量，找到癥結(jié)，作出改變，即使有著再優(yōu)異突出的才能，也只能折翼于抱怨。抱怨別人是發(fā)泄，抱怨自己自虐。抱怨是一根繩子，會慢慢地勒緊你的積極性，也令身邊的人透不過氣來。
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