第二套功法是在第一套(初級(jí)功)功法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。其要領(lǐng)為：動(dòng)作自然連貫，情緒穩(wěn)定，靜心沉氣，不用意守；關(guān)節(jié)放松，用力得當(dāng)，似松非松、外靜內(nèi)柔；上虛下實(shí)，姿勢(shì)正確；舌抵上腭，呼吸自然$動(dòng)靜相交，相互融洽。本功可以單獨(dú)練習(xí)，亦可與初級(jí)功連貫進(jìn)行。本功的每一段功法均有疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)、加強(qiáng)經(jīng)氣的聯(lián)系、舒筋活血等作用。能堅(jiān)持鍛練，不但能治療各關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)的痹癥疼痛，亦能治療肝、膽、心、脾諸臟的慢性疾病。對(duì)無病者有強(qiáng)身延年之效。
(一)預(yù)備：左有兩腳平行，與肩同寬，兩腳尖置于同一條水平線上。腳趾抓地，使整個(gè)腳掌緊貼在地面上，身體重心落在腳底涌泉穴上。眼平視，嘴輕閉，舌尖輕抵上腭，用鼻白然吸吸。上身白然松直，腹部放松，兩肩下沉，掌心相對(duì)(時(shí)間為1分鐘)。
(二)起勢(shì)：兩手掌心相對(duì)，以小臂帶動(dòng).E臂慢慢地向上提起。同時(shí)，上身逐漸下沉而兩腿慢慢下蹲。待兩小臂平行、沉肘，慢慢上提到肩的高度時(shí)，兩手掌心慢慢地翻轉(zhuǎn)(掌心對(duì)地)，再使十指逐漸相對(duì)，并向胸前慢慢收據(jù)。待大拇指外側(cè)逐漸靠近鎖骨正前方(間距為16厘米)，手腕再翻轉(zhuǎn)成十指指尖對(duì)胸部正中(問距16厘米)，慢慢地向下移動(dòng)。當(dāng)十指下移將近腹部時(shí)，乎腕再翻轉(zhuǎn)，使掌心向正前方，然后掌心向正前方水平推出，到手臂基本推直時(shí)，手腕慢慢放松下沉，手背與小臂保持在同一平面上。同時(shí)，兩小臂一邊向身后方向慢慢拉回，一邊向下慢慢下沉(兩腿應(yīng)停止下蹲)，小臂與上臂之間夾角為110~120°。起勢(shì)動(dòng)作過程為1分鐘。
(三)低位馬步站樁功法：眼睛平視前方，身子上虛下實(shí)，上臂與小臂之間夾角為110°~120°，大腿與地面垂線之間夾角為45°(年老體弱者為30°)。胯部放松下沉小臂與地面平行，兩小臂相互平行，間距為本人手指尖到肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)度的2倍；肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)與胸外側(cè)間距為24尾米；兩小腿平行，膝蓋不，超過腳尖。手握松敢形狀，大拇指放松下垂，食指松直，且以食指為準(zhǔn)，中指、無名指、小指依次由高到低擺成梯形，第2指關(guān)節(jié)微彎曲成弧形。從第2指關(guān)節(jié)到第3指關(guān)節(jié)、乎背及小臂基本保持在同一水平線上。手指姿勢(shì)做正確后，中指掌骨與小臂中心線應(yīng)在一-直線上(時(shí)間為15分鐘)。
此功法是“少林內(nèi)勁一指禪”之基本功法，是練成本門氣功之關(guān)鍵所在。雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)要求認(rèn)真、按時(shí)練功。一般初.學(xué)者應(yīng)堅(jiān)持每日練功，使姿勢(shì)正確，下盤功夫扎實(shí)。需持續(xù)1~2個(gè)月。此功法內(nèi)氣由根(腳跟)而上，因而能上虛下實(shí)，頭腦清醒。練功片刻后渾身發(fā)熱，手發(fā)脹，體內(nèi)邪氣隨汗液排出。持之以恒，能達(dá)到舒邇氣血之作用。
(四)雙偏運(yùn)氣功法：雙偏運(yùn)氣是連接第一套(初級(jí)功)功法中“掌心開合”之后的一個(gè)功法。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到上.虛下實(shí)，下盤穩(wěn)扎。當(dāng)掌心相對(duì)斜：向上下運(yùn)氣時(shí)，上身肩、肘、腕、頸椎等關(guān)節(jié)及肌肉要放松，動(dòng)作要?jiǎng)蚍Q、緩慢、柔和。在3個(gè)不同高度的掌心斜向開、合及宏、右手交換相對(duì)位置過程中，掌心應(yīng)始終保持相對(duì)。同時(shí)，在掌心靜止相對(duì)時(shí)，都應(yīng)注意時(shí)部的松與沉和手指成松握梯形姿勢(shì)，以保證產(chǎn)生明顯的氣感及動(dòng)作的正確性。
在低位馬步站樁(15分鐘)后，兩手掌慢慢翻轉(zhuǎn)，使掌心(勞宮穴)相對(duì)，而后慢慢合攏(不用力)成靜止相對(duì)(間距為33厘米，時(shí)間10秒)。此后兩手掌心相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)45°，右手偏斜上方，左手偏斜下方(使兩手掌心連線與地面水平線成45°角度，但網(wǎng)肘尖在同一水平線上)。待掌心靜止相對(duì)20秒后，開始做以下3個(gè)不同高度的運(yùn)氣活動(dòng)：
1.第一次雙偏運(yùn)氣；右手向右斜上方向45°，左手向左斜下方向45°，兩手掌心(勞官穴)相對(duì)，斜向慢慢拉開(不用力>。當(dāng)有手拉開近右肩外側(cè)斜前方50厘米(注意沉肘)，左手拉開近左腿上部畸的斜前方50厘米時(shí)(注意肘部放松、彎曲)，兩手掌心靜止相對(duì)20秒，間距為中指指端到肘尖長(zhǎng)度的2倍。然后兩手掌心慢慢合攏，掌心靜止相對(duì)10秒(間距33厘米)。此后左、右手政變位置，使左手偏斜上方45°，右手偏斜下方45°(即掌心相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)90°后，使掌心斜向相對(duì)10秒)。接著做左手向左斜.上方向45°，右手向右斜下方向45*，使兩手掌掌心相對(duì)斜向慢慢拉開。當(dāng)左手接近左肩外側(cè)斜前方50厘米及右手接近右腿上部跨的斜前方50厘米時(shí)，兩手掌掌心靜止相對(duì)20秒。此后，兩手掌心慢慢合攏，再使掌心靜止相對(duì)10秒(聞距33厘米).最后掌心相對(duì)轉(zhuǎn)動(dòng)90°，恢復(fù)到起初姿勢(shì)，第1次雙偏運(yùn)氣結(jié)束。
2.第二.次雙偏運(yùn)氣：中間動(dòng)作與第-次運(yùn)氣相同。但練第二次雙偏氣時(shí)，手應(yīng)慢慢拉到近右耳耳根斜前方66厘米高度，龍乎應(yīng)慢慢拉到左腿中部外側(cè)斜前方66圃米。兩手掌心相對(duì)合攏，靜止相對(duì)(10秒)，轉(zhuǎn)90°角度成左手偏上，右手偏下掌心相對(duì)(10秒)，成再次左手斜上、右手斜下掌心相對(duì)慢慢拉開時(shí)，左手應(yīng)拉到近左耳耳根側(cè)面斜前方66厘米，有手應(yīng)拉到近有腿中部外側(cè)斜前方66厘米，再次合攏成掌心靜止相對(duì)，轉(zhuǎn)90角度恢復(fù)到第一次運(yùn)氣初始時(shí)，掌心相對(duì)姿勢(shì)時(shí)，第2次雙偏運(yùn)氣結(jié)束。
3.第三次雙偏運(yùn)氣：中間動(dòng)作與第一次運(yùn)氣相同，但練第三次雙偏運(yùn)氣時(shí)，有手應(yīng)慢慢拉至頭頂右側(cè)斜前方1米，左手應(yīng)拉至膝蓋左外側(cè)1米，并以左手無名指指尖對(duì)著左膝外側(cè)陽關(guān)穴方向《間距1米，時(shí)間20秒》。然后再轉(zhuǎn)成兩掌心相對(duì)慢慢合攏，接著做第一次運(yùn)氣中間動(dòng)作。再改左、右手位置后做左上右下的掌心相對(duì)拉開，再合攏，最后恢復(fù)第-次運(yùn)氣初始姿勢(shì)，耶第3次雙偏運(yùn)氣結(jié)束。此后兩手掌心恢復(fù)到水平相對(duì)(距離33厘米)，同時(shí)兩手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)使掌心對(duì)地，并向兩側(cè)分開，恢復(fù)低位馬步穩(wěn)樁姿勢(shì)(時(shí)間1分鐘)。
以上雙偏運(yùn)氣功法，每練1次(開與合)時(shí)間為2分鐘，3次時(shí)間共6分鐘。
本功法通過三個(gè)不同高度掌心相對(duì)的開合，以及第三次運(yùn)氣中以無名指遠(yuǎn)距離點(diǎn)膝陽關(guān)穴，目的是在第-套(初級(jí)功)功法的基礎(chǔ)上單偏加強(qiáng)運(yùn)氣，以使內(nèi)氣縱向疏通，即使右(左)上《手掌)至左(右)下(腳掌)之經(jīng)絡(luò)得以疏導(dǎo)，加強(qiáng)了手三陰與手三陽間經(jīng)氣之聯(lián)系，尤以疏通足少陽膽經(jīng)為主，通過此功法的訓(xùn)練，可使上半身陽中之陰與下半身陰中之陽間經(jīng)絡(luò)隧道逐漸打開，能有效地防治與足少陽膽經(jīng)有關(guān)的慢性疾病，同時(shí)又加強(qiáng)了左、右腳單偏內(nèi)勁下沉，增強(qiáng)下盤的功夫。
(五)雙肩疏經(jīng)功法：
1.向后雙肩疏經(jīng)：‘下半身保持低位馬步站樁姿勢(shì)，兩小臂由站樁時(shí)與地面水平平行姿勢(shì)(上臂與小臂仍應(yīng)保持110°~120°角度)開始，小臂帶動(dòng)上臂，以兩手掌心為起點(diǎn)，肩關(guān)節(jié)為運(yùn)轉(zhuǎn)中心，把整個(gè)手掌理解為劃弧之半徑，則兩手手背同時(shí)向上慢慢地提起。當(dāng)兩小臂提到與地面垂直、兩手掌心將提到頭頂兩側(cè)外上方66厘米時(shí)，肩部關(guān)節(jié)放松，以肩關(guān)節(jié)為運(yùn)轉(zhuǎn)中心，兩肘同時(shí)慢慢地向牙質(zhì)方鈴出。當(dāng)轉(zhuǎn)過身后時(shí)(兩臂在肩兩側(cè)平面上)，兩手臂慢慢放松下來，接著右手向左慢慢劃圓弧，同時(shí)左手手掌慢慢向右劃圓弧(右手小臂在外，左手小臂在內(nèi)，沿交叉圓弧運(yùn)動(dòng)方向慢慢靠近)。當(dāng)兩肘尖慢慢靠近胸肋兩側(cè)16厘米時(shí)，兩手犟作近似水平交叉準(zhǔn)備《右手偏上8厘米，左于偏下8厘米)。在右手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)(掌心向上)，并向左手射部上方慢慢移動(dòng)的同時(shí)，左手掌心相對(duì)地慢慢向右移動(dòng)。當(dāng)左手手背慢慢移動(dòng)到左臂肘部上方16厘米時(shí)，左手擎心正好慢慢移動(dòng)到腹部正中臍的正前方66厘米(此動(dòng)與第1套功法中羅漢出掌功法的右手羅漢出掌動(dòng)作相同)。然后右手手背沿右手小臂上側(cè)中心線慢慢向左手手背中心上方移動(dòng)(間距16厘米)。當(dāng)右手手背慢慢移動(dòng)到左手手背上方時(shí)，右手掌心向上，左手掌心向下，成交叉姿勢(shì)，即陰陽手(間距16圃米)。最后兩手掌心分別向左、右兩倒慢慢分開，同時(shí)右手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)使掌心對(duì)地(左手不變)，恢復(fù)到低位馬步站樁姿勢(shì)。
2.向前雙肩疏經(jīng)：下半身保持低位馬步站樁姿勢(shì)，以肩關(guān)節(jié)為運(yùn)轉(zhuǎn)中心，兩手掌與小臂由水平開始慢慢下沉，并以上臂帶動(dòng)小臂向身后方向作極慢的圓弧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)兩手臂慢慢運(yùn)轉(zhuǎn)至身體兩側(cè)時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，以兩上臂為半徑繞肩關(guān)節(jié)繼續(xù)慢慢運(yùn)轉(zhuǎn)，小臂與上臂之間夾角仍應(yīng)保持110°~120°角度，使兩手掌超過頭頂高度。此時(shí)兩手掌心已對(duì)正前方，一邊繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，邊慢侵向F，作下沉及兩小臂交叉準(zhǔn)備。然后右手掌心向下、右手小臂一邊下沉一邊向左小臂作交叉，同時(shí)左手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)使掌心向上，并慢慢作交叉動(dòng)作向右臂肘部上方移動(dòng)。當(dāng)左手手背饅慢移動(dòng)到右臂肘部上方16厘米時(shí)，右手掌心正好移動(dòng)到腹部正中臍的正前方66厘米，此時(shí)左手手背應(yīng)慢慢沿右手小臂上側(cè)中心線向右手手背上方移動(dòng)(間距16厘米)。當(dāng)左手手背慢慢移動(dòng)到右手手背上方，成為左手掌心向上，右手掌心向下交叉陰陽手(間距16厘米)后，兩手掌心分別向左、右兩側(cè)慢慢分開。同時(shí)，左手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)，使掌心對(duì)地，恢復(fù)到低位馬步站樁姿勢(shì)。
以上為雙肩疏經(jīng)功法向后及向前動(dòng)作過程，每練1次時(shí)間為45秒，各練6次，整套雙肩琉經(jīng)功法需9分鐘，然后低位馬步站樁1分鐘。
兩肩部是手三陰經(jīng)與手三陽經(jīng)必經(jīng)部位，一般不易放松，故最易夾氣。通過繽習(xí)雙肩疏經(jīng)功法，可使肩部之肌肉及關(guān)節(jié)得以放松，以利子手三陰、手三陽之經(jīng)氣暢通地流注于上、中、下三焦及“內(nèi)關(guān)”。同時(shí)，又為練三焦通絡(luò)及內(nèi)關(guān)進(jìn)氣這二個(gè)功法打好基礎(chǔ)。
(六)三焦逋絡(luò)功法：
1.兩手掌心上、下相對(duì)：上虛下實(shí)，下半身保持低位嗎步站樁婆勢(shì)，上半身兩小臂由水平姿勢(shì)開始，左手掌心慢慢翻轉(zhuǎn)使擎心向上，向小腹慢慢移動(dòng)。同時(shí)，右手(掌心向下)慢慢向喉結(jié)移動(dòng)。肖左手掌部小指外側(cè)慢慢移動(dòng)全臍下1.5寧氣海穴時(shí)(間距16厘米)，右手大拇指外側(cè)也慢慢移動(dòng)至(喉結(jié)下方)天突穴(間距10厘米)。此時(shí)右乎掌心朝下對(duì)推方手掌心，兩手掌心上、下相對(duì)(時(shí)間3分鐘)。
2.兩手掌心外翻：左手以小臂為軸，以掌側(cè)為起始向上慢饅轉(zhuǎn)動(dòng)30°。同時(shí)，右手以小臂為軸，以拇指外側(cè)為起始向下慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)30°。兩掌同時(shí)外翻、使上、下兩手掌心偏對(duì)正前方(時(shí)間3分鐘)。
3.兩手掌心內(nèi)翻：左手以掌側(cè)為起始向下慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)30°角度，使掌心偏對(duì)小腹，同時(shí)右手以拇指外側(cè)為起始向上慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)30°，兩掌心同時(shí)內(nèi)翻，使右手掌心偏對(duì)胸部(時(shí)間3分鐘)。
整個(gè)三焦通絡(luò)功法9分鐘，然后恢復(fù)低位馬步站樁。
通過上、下兩手掌心的相對(duì)、外翻、內(nèi)翻，疏通上、中、下三焦。當(dāng)掌心外翻時(shí)，氣流注于下，而當(dāng)掌心內(nèi)翻時(shí)，胸、腹部有悶張之感，即手草外氣開始發(fā)放，且進(jìn)入臟腑，并向刷圍統(tǒng)散。因此，此功可進(jìn)一步疏通乎少陽三焦經(jīng)絡(luò)，從而為上乘功法打下良好之基礎(chǔ)。
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