睡眠占據(jù)人一生中3分之1的時間，卻很少發(fā)掘這段期間心靈活動的積極意義。夢力研究是一門新科學(xué)，不僅探索夢的奧秘，帶來個人啟迪與新知，更發(fā)掘我們與夢合作的能力，激發(fā)個人深藏不露的潛能。
夢力準(zhǔn)備計劃
夢力是一種自然、而且通常是自發(fā)的目標(biāo)導(dǎo)向過程，所以即使是偶爾的賦權(quán)施力，與你的夢互動之后，也會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的效果，你可以提高夢境的相關(guān)性和有效性，讓夢成為新發(fā)展、成功和力量的來源。這個計劃產(chǎn)生的夢境體驗，能活化解決緊迫問題所需的潛意識資源、緩解壓力、解決個人沖突、明白個人目標(biāo)，這里所列出的只是其中一些可能。
計劃中的每個步驟都是靈活的，可以輕松適應(yīng)個人偏好和需求的不同。事實上，做夢者對計劃的介入往往能提高整體效果。這是一個不管在白天或睡前，都能在安全、不讓人分心的可靠地點自己施行的程序：
第1步：詳述你的目標(biāo)，并記在你的夢境日志里
決定你想實現(xiàn)的目標(biāo)并寫下來，盡可能清晰而明確地確定你期望的目標(biāo)。如果你的目標(biāo)是完成大學(xué)學(xué)業(yè)，請確定你期望完成的日期；如果你的目標(biāo)是減肥，請確定你想減去的數(shù)字︰如果你的目標(biāo)是職業(yè)上的成功，請用客觀詞語描述那是什么樣的成功。
第2步：想像思考
想像自己在達(dá)成目標(biāo)的過程中，或者達(dá)成目標(biāo)時的樣子。想像自己身處未來的成功狀態(tài)中，讓成功的正能量環(huán)繞著你。
第3步：為成功訂一份計劃
制訂一份可行且循序漸進(jìn)的計劃，列出可用資源，以及應(yīng)用資源實現(xiàn)目標(biāo)的方法。探索你的資源和目標(biāo)之間的相關(guān)性，同時確定其他所需資源和獲得的方式。對于資源的每一項缺陷，如果可以，確定好可能的補(bǔ)救選項，并把選項都列出來。隨時記住，許多未發(fā)掘和尚未發(fā)展出來的資源，就存在你自己心里。
第4步：做出承諾
在承諾的過程中，我們通常會考慮具體的問題：為什么這個時候這個目標(biāo)對我很重要？達(dá)成這個目標(biāo)有什么好處？目前我可以得到哪些和這個目標(biāo)相關(guān)的資源和技術(shù)？
第5步：維持動力
確定并想像了你的目標(biāo)之后，你就能產(chǎn)生強(qiáng)大的動力，這樣的狀態(tài)是成功所需的。然而動力狀態(tài)并非永遠(yuǎn)不變。你可以用獎勵自己之類的自我強(qiáng)化方式來肯定個人進(jìn)步的內(nèi)在價值，藉此保持高強(qiáng)度的動力。
第6步：使用自我肯定法
以明確肯定成功的方式表揚你的進(jìn)步。如果你的進(jìn)度被打斷了，找出克服阻力的方法，重申自己的承諾，以達(dá)成目標(biāo)。請記住，沉溺于失敗會讓你失去力量。如果一個策略失敗了，就試試另一個。最有力的自我肯定法，就是我做得到！這樣一句簡單的肯定，可以成為內(nèi)在力量的源頭。
第7步：保持平衡
保持（和變化之間的）平衡是生活的調(diào)味料。保持你的平衡。你會發(fā)現(xiàn)，像是冥想、漸進(jìn)式放松和自我催眠之類的平衡技巧，不僅有助你努力解決問題和達(dá)成進(jìn)步目標(biāo)，對你的整體幸福感和自我賦權(quán)也有幫助。
第8步：多方面的練習(xí)
通過運用各種不同的夢力技巧，你可以建立自信，產(chǎn)生自我實現(xiàn)的成功期望，對其他自我賦權(quán)技巧也能有所補(bǔ)充。
第9步：建立一個內(nèi)部控制點
夢力的一個基本概念認(rèn)為，最重要的力量來源就是你自己。通過夢的力量，你可以開發(fā)出一種內(nèi)在的控制狀態(tài)。現(xiàn)在就表明你擁有自己目標(biāo)的所有權(quán)，讓你的成功計劃動起來。
第10步：進(jìn)行睡前反省與肯定
在睡前放松平靜的狀態(tài)下反省你的目標(biāo)，并再次確認(rèn)自己正走在成功實現(xiàn)目標(biāo)的路上。這個步驟通?？梢詥雍湍愕拿鞔_目標(biāo)相關(guān)的賦權(quán)夢。這個計劃是多功能的，能夠產(chǎn)生一種容易接受夢境體驗的賦權(quán)準(zhǔn)備狀態(tài)。也因為這樣，相關(guān)的夢力通路也變得容易介入，能特意集中在指定的目標(biāo)上。這個計劃對解決問題、決策和各種壓力相關(guān)狀態(tài)之類的個人事務(wù)目標(biāo)特別有效。程序中的每個步驟都是靈活的，可以輕松適應(yīng)個人偏好和需求的不同。
夢力是一股始終如一的正面力量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般感知的極限。夢力是雙向的，能夠引導(dǎo)你進(jìn)入你的過去和未來。夢力不是固定的，而是動態(tài)、多維度的，揭示全新的力量領(lǐng)域，并開始和這些領(lǐng)域進(jìn)行賦權(quán)互動。夢力直達(dá)多元宇宙的能力，超越了已知宇宙的感知界限。
幸運的是，現(xiàn)在每個人都可以運用具有非凡潛能的夢力了。夢力能讓你擁有發(fā)揮最大潛力所需的洞察力、自尊心、平衡和技巧，幫助你成功達(dá)成各種難以實現(xiàn)的目標(biāo)。通過夢的力量，你就能成功打造你的命運。
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