人的一生中有1/3的時間都在睡覺，睡眠與健康密不可分，尤其對女人來說，舒舒服服地睡上一個美容覺，不但皮膚好、心情好、身體也好。

但是！睡覺不是一件“閉上眼睛睡著就行”的事，一些不經(jīng)意間的睡眠習(xí)慣，不但不利于美容養(yǎng)顏，還可能傷害女性健康。

近日，美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表了一項研究成果：女性開燈睡覺容易長胖。

美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所研究44000名女性后得出結(jié)論：在夜間接觸了任何人造光的人，體重增加幾率更高17%，也就是說更容易長胖。

如果女性保持夜間接觸人造光，新增超重的可能性增加22%，新增肥胖的可能性增加33%。

因為開燈或者電視入睡，看似睡著了，但睡眠卻受到干擾，這會對激素平衡產(chǎn)生影響。

這條建議同時跟藍光有關(guān)，比如手機、電視、電腦產(chǎn)生的藍光，將讓大腦認為現(xiàn)在是白天，從而抑制分泌褪黑素。

#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時#

這5個睡眠習(xí)慣，同樣不利于女性健康！

（1）戴胸罩入睡

胸罩對乳房來說，本來是保護作用，但晚上還戴者胸罩睡覺，就可能“惹病上身”。

這是因為長時間戴胸罩，會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，體內(nèi)的有害物質(zhì)不到及時清除，滯留在乳房，長此以往可能誘發(fā)乳腺癌。

（2）戴飾物入睡

手鐲、手表、項鏈、耳釘?shù)蕊椢铮騺碛懪矚g，由于“愛不釋手”，有些女性在睡覺時也舍不得摘下來，而戴著飾物睡覺，存在著健康隱患：

• 戴飾物睡覺會阻礙機體循環(huán)，不利于新陳代謝，與飾物接觸的局部皮膚容易老化；
• 金屬飾物會磨損皮膚，不知不覺中會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
• 有夜光作用的飾物，如夜光表，會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

（3）帶妝入睡

有些年輕女性，因為各種理由，睡覺都不卸妝。

皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，不僅容易誘發(fā)粉刺，時間長了還會損傷皮膚，加速衰老。

（4）帶“醉”入睡

工作應(yīng)酬，朋友聚會，喝點小酒，這對現(xiàn)代女性來說，不算什么事兒。

怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉，喝醉回家倒床就睡，這是非常危險的睡覺習(xí)慣。

醉酒狀態(tài)睡覺容易出現(xiàn)窒息，還會導(dǎo)致嘔吐物進入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至呼吸衰竭，長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

（5）帶“氣”入睡

“懶得跟你說，我睡覺去了?！?/p>

經(jīng)常有女性和親人、朋友，經(jīng)過一番爭吵、爭論后，帶著悶氣、怒氣去睡覺，這也是不健康的睡眠行為。

因為，與清醒狀態(tài)相比，睡眠可能讓糟糕的記憶更加深刻，讓使你憤怒的畫面更長久的出現(xiàn)在腦海里；而且睡前生氣發(fā)怒，會導(dǎo)致心跳加快，思緒萬千，引起失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。

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