1、帶妝睡覺(jué)
化妝品具有很強(qiáng)的附著力，會(huì)把污染物都會(huì)積聚在上面，再加上皮膚中分泌出的油垢、汗水，若不徹底清除，會(huì)妨礙肌膚正常新陳代謝、繁殖細(xì)菌，長(zhǎng)出青春痘或暗瘡、粉刺。經(jīng)常不卸妝的人，污垢會(huì)一直殘留在皮膚中，為日后清理帶來(lái)很大困難。
一些女性睡覺(jué)前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。所以，無(wú)論是濃妝還是淡妝，甚至不化妝，回家后都應(yīng)及早卸妝，這是保養(yǎng)皮膚的第一步。
2、戴胸罩睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
女性帶胸罩睡覺(jué)易使人感到局部受壓不適，也會(huì)影響局部氣血流通，胸罩卡緊胸部會(huì)影響乳房部分淋巴液的正常流通，并易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發(fā)生，久而久之會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。因此長(zhǎng)時(shí)間戴勒緊胸部的胸罩不利乳房保健。
3、戴飾物睡
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒(如鋁中毒等);一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，能量雖微弱。
但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;而戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。另外，建議敏感肌膚的朋友也不要戴飾物睡覺(jué)，會(huì)加重敏感癥狀。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是職業(yè)女性的應(yīng)酬漸漸增多，常會(huì)帶著微醉的情況下入睡，不少人喝醉后因?yàn)橐庾R(shí)模糊而倒頭大睡。
醫(yī)學(xué)研究表明，處于微醉狀態(tài)的人，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。醉酒后應(yīng)側(cè)身躺著睡，讓頭袋偏向一側(cè)，可以防止堵塞呼吸的問(wèn)題發(fā)生。
5、露肩而睡
有些人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，這樣風(fēng)寒極易侵入肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛——還能美得起來(lái)嗎?因此， 晚上睡覺(jué)的時(shí)，還是要好好的蓋好被子，別讓感冒有機(jī)可乘。
6、枕頭過(guò)高
如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)，自然很容易引起頸椎病。
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
7、枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。另外，枕著手睡還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
8、相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制，出現(xiàn)疲勞，因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢(mèng)等現(xiàn)象。
同時(shí)，因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞，其恢復(fù)過(guò)程比較緩慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后無(wú)精打采。
9、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，另一方面，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
10、蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。有這種習(xí)慣的人早晨醒來(lái)常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒(méi)精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。
11、儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的，這樣做只會(huì)打亂人體原有的正常生理節(jié)奏，對(duì)身體和工作都是十分不利的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。
12、透支睡眠
透支睡眠是通過(guò)更多的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)的一種現(xiàn)象，有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。而當(dāng)人體原有的正常生理節(jié)奏被打亂，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
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