讓瘦子長(zhǎng)肉，讓胖子排濕，這個(gè)方法有效又強(qiáng)壯！

2020.03.25

最近后臺(tái)不止一個(gè)家長(zhǎng)留言說“孩子無論怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都不長(zhǎng)肉”，也有家長(zhǎng)說“我家那個(gè)才4歲，就胖的不得了了，怎么辦？”。

其實(shí)，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育不僅包括“縱向”的身高，還有“橫向”的體重，體重問題也是不少孩子的“老大難”問題。有些孩子怎么吃也不見長(zhǎng)肉；有些孩子卻從小就展現(xiàn)出成為小胖子的潛質(zhì)。這兩種情況都挺讓家長(zhǎng)操心的。

那么如何幫孩子既長(zhǎng)肉又不過胖，這就是我們今天要講的話題了。

孩子的體重標(biāo)準(zhǔn)

我先給大家一張年齡與體重的對(duì)照表，供日常參考。表里雖有數(shù)值范圍，但大家要以孩子的實(shí)際身體狀況為準(zhǔn)，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)經(jīng)歷都是不同的，評(píng)價(jià)生長(zhǎng)狀況不能生硬地套用公式標(biāo)準(zhǔn)。

0～12個(gè)月寶寶體重參考范圍

1～12歲寶寶體重參考范圍

孩子的體重難題

很多家長(zhǎng)苦惱，為什么孩子的體重就這么難調(diào)控呢？有些孩子是個(gè)小胖墩但總生?。挥行┖⒆釉趺囱a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻始終還是“小怪瘦”？那么，接下來我就把偏瘦和偏胖這兩種情況分析一下。

1、偏瘦

“原材料”缺失

脾胃是“后天之本”，人體營(yíng)養(yǎng)來源均依靠脾胃消化吸收。胃主“受納”，把水谷收容進(jìn)來之后交給脾；脾主“運(yùn)化”，真正消化吸收，讓食物完成華麗轉(zhuǎn)身變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)輸送到五臟六腑的，是脾。

小兒本就“脾常不足”。如若脾虛狀態(tài)持續(xù)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收得不夠，不能充足供給各個(gè)器官生長(zhǎng)發(fā)育需要的“原材料”，孩子自然就會(huì)出現(xiàn)不長(zhǎng)肉，體質(zhì)還很差的情況。這類孩子大多面色偏黃偏白、有氣無力，體質(zhì)差易感冒，胃口不好、大便還伴有食物殘?jiān)?，舌體胖大且邊有齒痕。

損耗過大

營(yíng)養(yǎng)不足的原因，除了吸收不了，還有損耗過大。損耗孩子營(yíng)養(yǎng)的通常是陰虛造成的虛火，這是體內(nèi)我們看不見的一把“火”。陰虛狀態(tài)下，孩子的陽氣如同脫韁野馬，長(zhǎng)期消耗著孩子的能量，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)因此入不敷出。一個(gè)典型的陰虛類型就是我們常說的胃強(qiáng)脾弱。

陰虛火旺的孩子大多胃口和情緒都亢進(jìn)，既愛吃肉又愛發(fā)脾氣。但同時(shí)又表現(xiàn)為面黃肌瘦、容易餓，大便時(shí)干時(shí)稀，睡眠不安、多汗，煩熱不安。舌體偏瘦偏紅，苔雖然也濁膩但比較少，嚴(yán)重的孩子甚至?xí)霈F(xiàn)草莓舌。

2、偏胖

動(dòng)力不足

上面說過了，“脾主運(yùn)化”，是整個(gè)人體精微物質(zhì)的動(dòng)力工廠，一旦脾虛，動(dòng)力不足，營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)流失了，但是廢棄物也排不出去了。新陳代謝無法正常運(yùn)作，不必要的沉積就以肥胖的形式表現(xiàn)出來了。此類孩子看起來肉多多，體質(zhì)卻是一般般，各種表現(xiàn)都類似于脾虛瘦小的孩子。

痰濕擁堵

還有一個(gè)肥胖的重要原因——“肥人多痰”。一是上述的脾虛問題；二是吃了過多的肥膩食物給脾胃的消化帶來過重的負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)痰濕積聚，無法排泄。這種痰濕看不見、摸不著，卻實(shí)實(shí)在在地以肥胖的方式表現(xiàn)出來。這些孩子往往吃的不多，但是很胖，汗多粘膩，舌苔厚膩，口氣重。

關(guān)乎孩子胖瘦的決定因素

看了上面的分析，大家應(yīng)該都可以關(guān)注到孩子胖瘦的決定性因素——脾胃功能！脾胃正常工作時(shí)，瘦子開始吸收營(yíng)養(yǎng)了，胖子開始排出痰濕了。正常的脾胃功能就如同調(diào)控孩子體重的中樞，將身體該長(zhǎng)和不該長(zhǎng)的都安排得妥妥的。

如何做才能調(diào)理孩子的脾胃的功能呢？在這方面，我們完全可以利用小兒推拿來解決問題：

? 健脾助運(yùn)

調(diào)升降，化積滯——運(yùn)板門100-300次

運(yùn)板門