在現(xiàn)代這個全民減肥的年代，吃不胖的瘦子們是令人羨慕的，胖子們覺得「一瘦解千愁」，可怎么吃都不胖的瘦子們的煩惱你們永遠(yuǎn)不懂。冬天凍成狗，晚上怎么睡都不暖；免疫力低、動不動就感冒生??；坐久了屁股咯得疼；擠公交地鐵、打球打架，都很難與胖子抗衡；經(jīng)常被人問你怎么那么瘦??；最最最重要的是太瘦，手感不好人也不好看……吃不胖的瘦子想長肉的愿望，就跟胖子們想減肥一樣強烈。
胖子分很多種，瘦子也不例外，遺傳的瘦咱先不說，這是基因決定的，爸爸媽媽都瘦，甚至整個家族就沒胖子，這種人也很難長胖。不過這類人瘦是瘦精神夠，身體沒什么大問題，屬于健康瘦的范圍。而病態(tài)瘦，主要有三種：
胃口好，吃得多，容易餓
辦公室總有那么一兩個讓人羨慕嫉妒恨的，胃口特別好，吃的多，吃后不久就餓了，而且怎么吃都不胖，而且容易口渴喜歡喝涼的、大便干結(jié)、口臭、牙疼牙齦腫痛等。這是胃火大引起的。
胃的功能是腐熟食物，胃火大的時候，胃對食物的腐熟作用太強，代謝亢進，消耗過多，所以消谷善饑人消瘦。
有些人是吃出來的胃火，比如喝酒多、愛吃辛辣煎炒油炸、干燥烘培食物等，使胃生熱積熱。
也有可能是郁出來的火，長期肝郁氣滯，郁久了化火。
也有可能是陰虛引起的虛火，陰虛質(zhì)的人因津液不足，水火不能相互平衡，稍微吃點熱的就會生虛火。
調(diào)理首先是改變生活方式，整天吃香喝辣的人要清淡飲食、戒酒，清養(yǎng)脾胃；肝郁的人要學(xué)會疏解不良情緒、疏肝理氣；陰虛的人要滋陰補血、養(yǎng)肝腎來調(diào)理體質(zhì)。因為火熱的來源不除，想胖也難，而且如果不把胃火滅了，老這樣大量的吃東西，會給脾帶來很大的負(fù)擔(dān)，時間久了就會胃強脾弱，到那時就更麻煩了。胃火大的人，現(xiàn)在就開始清胃熱、養(yǎng)胃陰吧。
1、內(nèi)庭清祛胃火
內(nèi)庭穴是胃經(jīng)的滎穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，是祛胃火的特效穴，也是熱證、上火的克星，可以將胃里面過盛的火氣降下來，從而降低食欲，改善消谷善饑、口臭、便秘、牙疼等癥。
內(nèi)庭穴在足背第二、第三趾間縫紋端，找到后用拇指指腹按揉左右腳的內(nèi)庭穴各2分鐘，一天三次，力度以有酸脹感為宜。
2、食療去火養(yǎng)陰
胃火大的人，適合多喝一些茶水、湯粥，可以經(jīng)常在茶水湯粥里放些沙參、玉竹、麥冬、白茅根等清熱、滋陰的東西。平時也可以經(jīng)常吃些用石膏點的豆腐、大白菜、獼猴桃、綠豆、小米等，不只能清胃熱，還能和脾胃，盡量避免用大量寒涼的食物來滅火，以免影響脾的功能，因為要想長胖脾的消化吸收功能還是很關(guān)鍵的。
懶人我比較推薦金花玉梔茶，這是中國中醫(yī)科學(xué)院張啟明教授配制的下火茶，火是往上走的，胃火大的人也容易心肺有火，所以常喝點下火茶，胃火、心火、肺火一起清。
金花玉梔茶
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多吃不胖，愛拉肚子、大便不成形
這類人就是典型的胃強脾弱，因為胃消化食物的功能過強，能吃容易餓，但脾的運化功能減弱，不能正常地將吃進去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃也胖不起來，還會因消化不良而出現(xiàn)拉肚子、大便不成形、肚子脹氣。
胃強脾弱的癥狀一出現(xiàn)，就說明脾胃已傷，可能和胃熱互為因果，胃熱久了，長期多吃導(dǎo)致脾氣受損；也可能是飲食不規(guī)律、暴飲暴食、愛吃生冷口味重的食物，引起脾虛。所以長肉的關(guān)鍵在于：健脾養(yǎng)胃。
1、食補養(yǎng)脾胃
為了促進消化吸收，在降胃火的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該注意補脾。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以消瘦多因脾胃功能低下、氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐滿、肢體有力；反之則身體消瘦、肢體乏力。
長期胃有虛火、脾虛的瘦人，特別推薦喝四神豬肚湯。用白茯苓10克、山藥20克、蓮子10克、芡實10克和豬肚一個煲湯。
其中山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位「神仙」，最善健脾祛濕、補腎養(yǎng)胃，和豬肚煲湯很容易吸收，胃強脾弱的瘦人堅持喝這個湯，長肉不是問題。
實在沒條件做豬肚湯的，那就常用黨參、山藥、扁豆、陳皮、小米等煮粥，健脾益氣、養(yǎng)胃祛濕。脾胃是需要慢慢養(yǎng)的，食療的效果需要的時間稍微長一些，但效果還是比較明顯的，而且安全無副作用，貴在堅持。
2、肚腹三里求
人體有一個調(diào)理脾胃非常好的穴位——足三里穴。
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是治療一切脾胃疾病的重要穴位，要經(jīng)常按摩或艾灸，以幫助調(diào)理脾胃。足三里位于外膝眼下四橫指處，脛骨邊緣的位置。
胃口不好、吃得少、瘦弱無力
這樣的瘦子，讓人感覺很弱，整個人無精打采，飯量小，稍微多吃一些就難受，強行吃就會吐，而且身體乏力、說話的聲音低弱，容易感冒，病后恢復(fù)得慢。
1、可能是脾胃都虛，長肉必須健胃、補脾同時進行。
沒有食欲的時候，一開始可以喝一些開胃助消化的茶，比如山楂陳皮麥芽茶，慢慢打開胃口，能吃多少就吃多少，不要強迫自己。
山楂8克、陳皮6克、炒麥芽8克、雞內(nèi)金3克，煮水或泡茶。
炒麥芽：健脾和胃、消食化滯；雞內(nèi)金：消食健胃、山楂：開胃消食、陳皮健脾理氣，一般喝兩三天就能有餓的感覺。
有餓感以后也不能多吃，現(xiàn)在脾胃還比較弱，可以吃些營養(yǎng)清淡的食物，比如山藥、紫米、大棗等煮粥或煮的軟一些的米飯、面條等，適當(dāng)吃點清蒸或燉煮的肉類，最推薦鱸魚、武昌魚、豬肚、羊肚等，可以調(diào)胃氣、助脾氣。
記住，一定避免油膩、甜膩的食物，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，使脾胃更加虛弱。
地五會穴也是一個幫助長肉的穴位。古老的針灸典籍《針灸甲乙經(jīng)》記載：「內(nèi)傷唾血不足，外無膏澤，刺地五會。」也就是說，如果陰虛不足、皮膚不光澤，身材不夠豐滿，可以每天按摩地五會。
艾灸的效果更好，每周艾灸2～3次，每次灸10分鐘左右。不僅能讓你長肉，皮膚變潤有光澤，因為體質(zhì)弱而引起的經(jīng)常頭痛、腰痛、胸腹脹滿等也能一起調(diào)理。艾灸不方便就練習(xí)站樁吧，可以讓肌肉筋骨壯實起來。
2、吃得少除了脾胃虛弱，還可能有肝郁氣滯。
肝經(jīng)入腹以后「挾胃，屬肝絡(luò)膽，上貫膈，布脅肋」，就是說肝經(jīng)是包繞著胃的，所以肝經(jīng)必須較為寬松，胃才能容物。如果肝郁不暢，肝經(jīng)是緊縮的，胃口肯定打不開。一個人整天悶悶不樂，情緒低沉，食欲肯定不好，尤其是生悶氣之后。
大家都聽說過心寬體胖，心寬心大的人，就特別會解壓放松。嵇康在《養(yǎng)生論》中說：「養(yǎng)生有五難：名利不去，一難也；喜怒不除，二難也；聲色不去，三難也；滋味不去，四難也；神慮精散，五難也。」
我們不要給自己太大壓力，身體是自己的，什么名利、煩惱、憂愁，都沒有自己的身體重要，不要想太多就好了，過好當(dāng)下?？梢越?jīng)常用玫瑰、佛手、陳皮、山楂等泡茶喝，疏肝理氣，健脾開胃的。
玫瑰佛手茶
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最后告訴大家，不管你是什么原因引起的瘦，都要好好吃飯、好好睡覺、適量運動。雖然是老生常談，但卻是你能否長胖的關(guān)鍵。少吃零食和垃圾食品，三餐規(guī)律，每餐都有主食，菜肉豆蛋等配合著吃，不要偏食、挑食，吃飯的時候?qū)Ｐ某?，?xì)嚼慢咽，吃飯的時候最好不喝飲料、水等，以免影響脾胃消化。不熬夜，每天運動對食欲、消化、代謝都有幫助。
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