動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗等許多心血管疾病，在現(xiàn)代生活環(huán)境是一類越來越高發(fā)的疾病，這類疾病成了我國城鄉(xiāng)居民人口總死亡原因的首要原因。
相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，很多心腦血管疾病的發(fā)生，都是由于先患有高脂血癥，卻沒有控制血脂水平，進而發(fā)展而來的。
高血脂即高脂血癥，是血液中血脂水平過高。
高血脂主要可分為3種。
一、高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.72mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯＜1.70mmol/L。
二、高甘油三脂血癥：血清中甘油三酯含量增高，超過1.70mmol/L，而總膽固醇含量正常，既總膽固醇＜5.72mmol/L。
三、混合型高脂血癥：血清中總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.27mmol/L，甘油三酯超過1.70mmol/L。
患上高血脂后，如何降低血脂，防止其惡化進展成冠心病、腦梗等為更嚴(yán)重疾病的呢？
高血脂注意以下5點，有助于降低血脂！
注意飲食
血漿中的脂質(zhì)主要來自于外源性脂質(zhì)的攝入，即食物中脂質(zhì)的攝入，控制飲食做到飲食均衡，可以使外源進入血漿中的脂質(zhì)降到最低，避免加重高血脂。
高脂、高糖等食物攝入太多可影響血脂水平。如:油膩肉類、碳酸飲料、動物內(nèi)臟等食物中含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸、糖分，所以患有高血脂血癥的患者應(yīng)限制食用。
控制體重
據(jù)調(diào)查，肥胖可引起許多疾病。體重指數(shù)與高脂血癥有密切關(guān)系，中心性肥胖很容易引起高脂血癥，而當(dāng)體重減輕，脂肪減少后，血漿中血脂的紊亂可恢復(fù)正常。
戒煙
吸煙可以升高血漿中膽固醇和甘油三酯水平，停止吸煙可降低血脂水平，減少冠心病等疾病的發(fā)病率。
保持心態(tài)平和、樂觀
長期的精神緊張，焦慮會引起內(nèi)分泌紊亂，造成高脂血癥。同時過度的精神緊張還可以使高脂血癥近一步加重，加速心腦血管的病變，引起動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。
吃降脂食物
高血脂患者體內(nèi)的甘油三酯和膽固醇含量都非常高，所以就會導(dǎo)致身體內(nèi)血流速度緩慢，血液黏稠度增加，發(fā)生血栓的幾率就會大大增加。因此在日常生活中，高血脂患者可以每天喝點蕎子霜桑液，這樣有助于增強血管彈性，稀釋血液黏度，降低血脂，使血液循環(huán)加速血流通暢，防止血栓形成，預(yù)防心腦血管疾病。
加強運動
運動不但能增強免疫力，還可以降低血脂水平，還可以減輕體重，運動鍛煉可以間接使我們能量增加消耗，從而減輕我們的體重，從而幫助我們防止肥胖減輕體重，幫助我們降低低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平。
雖然運動有利于高血脂癥患者，但患有高血脂癥的人在運動時還應(yīng)注意，要適量運動，不應(yīng)過量運動，要進行有氧運動，注意運動時間，不可一次運動太久，太激烈。注意運動安全。
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