一個鼻孔出氣的好處:
改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。
提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
清理肺部
每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí),能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí),就能很快讓身體恢復(fù)精力。
穩(wěn)定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。
同時調(diào)動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。
消除沮喪
情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習(xí),能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。
鼻孔交替呼吸的方法:
1、用右拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸氣,持續(xù)幾秒鐘;
2、用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔,用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。
聯(lián)系客服