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你知道一個鼻孔出氣的好處嗎?
 
 
 

你知道一個鼻孔出氣的好處嗎?

 
古方養(yǎng)生堂 收錄于2011-05-12
 
 
        通常,人們用“一個鼻孔出氣”來指責(zé)為他人幫腔。然而,在醫(yī)學(xué)上,一個鼻孔出氣對身體健康可是有不少好處哦!那么,用一個鼻孔出氣究竟有哪些健康效果呢?

        一個鼻孔出氣的好處:

        改善睡眠

        如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。

        調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)

        印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。

        提高大腦活力

        在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。

        清理肺部

        每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí),能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。

        讓人精力充沛

        在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí),就能很快讓身體恢復(fù)精力。

        穩(wěn)定亢奮情緒

        在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。

        同時調(diào)動左右大腦

        交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。

        消除沮喪

        情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習(xí),能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。

        鼻孔交替呼吸的方法:

        1、用右拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸氣,持續(xù)幾秒鐘;

        2、用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔,用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。

        3、反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病,就不能憋氣練習(xí)了。
 
 
 
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