練習(xí)了這么久的瑜伽，回過頭來想一想，最開始是什么原因讓你決定健身？是工作壓力太大？還是身體開始發(fā)胖？亦或是想要身體更健康？你總會找到一個讓你開始健身的原因，或許你也會找到一個讓你停下來的理由。放棄很容易，只要你不后悔。每當(dāng)你想要放棄的時候，就想想自己當(dāng)初決定健身的原因吧！
1、樹式變式
↑沒有翻不過去的山，遇到難度稍大的體式，就多練習(xí)一下，總會突破的。
體式要點：山式站立。右腳貼著左腿內(nèi)側(cè)向上滑動，貼近胯部，膝蓋上頂。左手小臂向左側(cè)上方彎曲，右手向上拉伸，，置于頭部上方，手肘略微外拐。
2、八體投地高級變式
↑在地上、在床上、在沙發(fā)上、在泥土上，只要你愿意，哪里都可以練習(xí)瑜伽。
體式要點：平躺在地面上。雙手雙手貼地，置于胸部兩側(cè)，雙腳腳尖點地。雙手發(fā)力，身體向上抬起，雙手手臂夾緊；胸部下沉，臀部上頂。腰腹用力，左腿從身體后面向上拉伸，直至豎直，髖部打開。
3、三角站立前屈伸展變式
↑正確的瑜伽體式可以將其功效發(fā)揮到極致，因此要注意體式的細(xì)節(jié)。
體式要點：山式站立。雙腳分別向兩側(cè)移動，雙腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向下彎曲，頭部額頭著地；雙手向身后下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬。
4、舞王變式
↑雙人瑜伽總會比一個人練習(xí)瑜伽更輕松，兩人在過程中可以相互配合。
體式要點：AB山式站立。A上半身向前傾斜，接近水平，腹部下沉。腰腹用力，左腿從身體后面向上拉伸，髖部完全打開，小腿向前彎曲。左手向后上方伸直，貼于左腳；右手向上伸展，小臂向上彎曲，手掌和小臂與B緊貼。B與A相同體式。
千里之行，始于足下。既然有了開始，也就別停下來，一旦停滯，再拿起來就更加辛苦。想要放棄的時候，再咬咬牙堅持，回想當(dāng)初自己開始的原因，或許會讓你再堅持一下。待你慢慢舍棄這種念頭，你就初有成效了！
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