怎么判斷自己的壽命長短?真實(shí)研究告訴你:這3個(gè)指標(biāo)很重要
爆炸營養(yǎng)師彭鑫蕊
隨著人們物質(zhì)生活大幅度提高,人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康。更好的人開始注重自己的養(yǎng)生方式,遠(yuǎn)離疾病,但要想知道你的生活方式好與不好,根據(jù)以下這3個(gè)指標(biāo),你可以通過知道自己的壽命長短,及時(shí)的改正,這樣對(duì)身體才能夠更有益。
從走路的快與慢,來判斷壽命長短:
在大街上,放眼一看都是各種各樣走路的人群。在走路的速度上也是有快有慢。如果你不是刻意的走慢,你可以測(cè)一下走路的速度。
在美國的一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn),走路的速度如果你每秒能夠在0.8m。跟每秒鐘不能夠達(dá)到這個(gè)范圍的人群相比,在實(shí)際壽命上要比國家平均的壽命要長。
當(dāng)然,這也跟我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有關(guān),如果你每天都能夠堅(jiān)持去做一些有效的有氧運(yùn)動(dòng),那么你的走路速度也不會(huì)太慢。如果你不愛運(yùn)動(dòng)的話,即使是走了很短時(shí)間的路程,你也會(huì)覺得非常費(fèi)力。
因此,每天做運(yùn)動(dòng)時(shí),能夠讓我們身體微微出汗即可,這樣既可以增強(qiáng)我們自身的免疫力系統(tǒng),還對(duì)控制體重有很好的幫助。與此同時(shí),對(duì)于一些有疾病基礎(chǔ)的人群,還更有利于控制病情。
從自己的體重,來判斷壽命長短:
體重在某種程度上來看,是可以判斷壽命長短的。為什么這么說呢?肥胖的人群,跟體重是正常的人群相比,往往發(fā)生各種癌癥以及各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)性要高,如高血壓、高血脂、痛風(fēng)、糖尿病、心臟病、乳腺癌、肝癌等等。
甚至是在一項(xiàng)科學(xué)家們對(duì)肥胖與死亡的研究上,如果你的BMI值是屬于超重的范圍,已經(jīng)超過了25,那么每增加5個(gè)數(shù),你的死亡風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加到3/10,這個(gè)概率是非常大的。
那我們?cè)趺此阕约旱腂MI值呢?你的體重公斤數(shù)除以身高的平方,這里注意身高要換算成米的單位,這樣得出來的結(jié)果就是BMI值了,看看你超沒超過25。
從自己的握力,來判斷壽命長短:
正常的握力范圍是男性握力要在小于30kg,而女性的握力要小于20kg,它能夠反映我們上肢體肌肉的發(fā)達(dá)力度。尤其是對(duì)于中老年人,如果你的握力還能夠在這個(gè)范圍之內(nèi),那么你的肌肉力量是非常好的,骨骼以及鈣成分都可以滿足人體需求。
那么整個(gè)身體的健康都是加分的,還可以更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。