“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌……”
提起秦怡，可能很多上了年紀的人才認識她，她出演過《鐵道游擊隊》、《青春之歌》、《女籃5號》等，在上個世紀，紅遍大江南北，連周恩來總理都贊譽她為“中國最美的女性”，秦怡就是中國電影史上堪稱國寶級的藝術家，而她的經歷比電影還要精彩。
她在44歲那年查出了腸癌，當時很多醫(yī)生都對她說，她已經活不久了，沒想到如今55年過去了，秦怡不僅成功戰(zhàn)勝了癌癥，還成為了老壽星，99歲仍然健在。為什么秦怡能抗癌成功并且長壽？
1、規(guī)范治療，從戰(zhàn)術上戰(zhàn)勝癌癥
鄧穎超同志曾給她寫過一封信，信中寫道“既來之則安之，要在戰(zhàn)術上藐視疾病，在戰(zhàn)術上重視疾病”。秦怡一直貫徹鄧穎超同志的思想，堅持規(guī)范治療，這為她的長壽打下了堅實的基礎。
抗癌路上，有很多治療誤區(qū)，甚至有些人直接放棄了治療，這都是不可取的。泰安市中心醫(yī)院腫瘤內二科主任醫(yī)師朱兆峰指出，癌癥規(guī)范治療需要具有全局觀念，針對不同臟器、不同分期以及不同個體等個體差異，在規(guī)范的大原則下，采用個體化多學科的治療方案。
通過規(guī)范的治療，可以大幅度提高治療療效，并且可減輕患者心理、經濟以及肉體的三重負擔，對于癌癥患者而言，具有很重要的意義！
2、心態(tài)積極，精神上永遠樂觀
秦怡曾說過“心態(tài)是健康的基礎”，在她看來心態(tài)對于健康而言非常重要。即便是多次患重病的情況下，她從不自怨自艾，一直以良好積極的心態(tài)面對病痛。
有時候癌癥真的能嚇死人！中國工程院院士程書鈞指出，一個人長期心態(tài)惡劣，會給健康帶來不小的負面影響。確診癌癥的患者中，超半數(shù)會發(fā)生焦慮、抑郁的不良情緒，甚至是患者的家屬也會“扛不住”出現(xiàn)抑郁。一旦陷入這種負面情緒下，會給患者的生命現(xiàn)象帶來很大影響。
確診后如果可以保持平和的心態(tài)看待，可以讓身體和癌細胞處于平衡狀態(tài)下，實現(xiàn)“帶癌生存”的理念。
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3、飲食堅持3個控制，不挑食
秦怡認為，人到老年飲食上一定要學會三控制，控油、控鹽和控量，從60歲開始，她一直堅持這種健康的飲食觀念。在控制的同時，她還要求自己不挑食，哪個季節(jié)上市什么菜就吃什么菜，好的飲食習慣對于健康而言有著非常積極的作用。
近日，哈佛大學發(fā)布了一項重磅研究，他們對中國1991-2011年之間將近3萬人的隨訪數(shù)據(jù)進行了分析，發(fā)現(xiàn)56.5%的結直腸癌與吸煙、紅肉攝入量高、肥胖等不良生活方式有著緊密的關系，飲食不當真的很害人！中國抗癌協(xié)會科普專業(yè)委員會會員袁文臻指出，想要防治癌癥，需要將體重控制在正常范圍內，原則上需要多吃蔬果豆類、適當肉類、控油控鹽以及戒煙限酒。
4、堅持走路，動中取靜
秦怡之前一直管理著一家影視公司，還需要時不時的參加社會活動，所以她抽不出時間去鍛煉。但是，她并沒有就此放棄鍛煉，而是將日常通勤盡可能的換成步行，每天的運動步數(shù)都在五千到一萬步之間，并幾十年如一日的堅持。
運動可以抗癌，這是真的！廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長林麗珠教授指出，運動可以讓人流汗，可將體內的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪锱懦鲶w外，并且可提高身體制造白細胞的能力，讓身體的抗癌能力增強。
需要注意的是，運動需要量力而行，將運動和靜養(yǎng)相結合。運動過量反而會導致病情加重，起到適得其反的效果。
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其實想要長壽，也并沒有那么難不是嗎？秦怡的例子可以給很多人信心，對于老年人來說，長壽路上一般會有這幾道坎。
1、癌癥
在50歲之后，是癌癥的高發(fā)期。處于這個階段的人，體內激素水平和免疫功能都在走下坡路，一些本身被抑制的癌基因或突變細胞，會在此時趁虛而入，逐漸演變成癌癥。
2、癡呆
65歲以后，發(fā)生癡呆的風險也會隨之增加，70~80歲是集中的發(fā)病階段。而老年人本身存在的原發(fā)病，高血壓、糖尿病、心臟病等也容易誘發(fā)癡呆。
3、心臟病和腦卒中
大部分的人，在50歲之后體內的血管就會逐漸發(fā)生硬化，血管上也會出現(xiàn)斑塊。在這個階段，非常容易發(fā)生心腦血管急性堵塞，誘發(fā)心梗、中風出現(xiàn)。
對于老年人而言，長壽與否很多時候就差了幾個細節(jié)，想要長壽一定要注意這幾道坎！在生活中需要保持健康的生活習慣和平穩(wěn)的情緒，并且需要定期進行體檢，體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體存在的一些異常表現(xiàn)，好及時做出處理。#謠零零計劃##樂享智慧老年生活##秋季健康不打烊#
參考資料：
[1]《中老年人必須跨過的5個壽命坎，現(xiàn)在知道還不晚》.北青網(wǎng).2021.9.10
[2]《腫瘤患者不能鍛煉？專家：堅持這5點，有利于提高抗癌能力》.南方都市報.2021.4.30
[3]《癌癥最怕哈哈笑，不信下周試試“7天換心法”》.生命時報.2016.3.11
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