導(dǎo)語：老年癡呆這個(gè)名詞對(duì)于大多數(shù)人來說并不陌生，在我們的日常生活中，我們可能都聽到過這個(gè)詞，甚至可能有一些人就親身經(jīng)歷過這種癥狀。
老年癡呆又稱為阿爾茨海默癥，是一種發(fā)生于老年人群體中的疾病，這種病在60歲以上的人群中的發(fā)病率較高，部分45歲~59歲之間的人也可能出現(xiàn)這種癥狀。
老年癡呆以進(jìn)行性認(rèn)知功能障礙以及行為損傷為特征的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性的病變，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，預(yù)計(jì)到2040年，全球患有老年癡呆癥狀的人數(shù)將超過8000萬。
這種問題一旦出現(xiàn)，將對(duì)老年人的正常生活產(chǎn)生極大的影響，甚至使他們喪失自身的能力，不僅如此，老年癡呆的癥狀還會(huì)導(dǎo)致老年人死亡率的增加。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)退化，加上不健康的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，我們的免疫能力會(huì)降低，大腦也會(huì)逐漸退化，從而出現(xiàn)老年癡呆等多種疾病。
因此，很多人認(rèn)為50歲是這種疾病的高發(fā)期，在此期間，除了癌癥和慢性病，老年癡呆也會(huì)對(duì)老年人的健康產(chǎn)生極大的影響。
01
老年癡呆癥一共分為哪幾個(gè)階段？
輕度癡呆期：這個(gè)階段的患者通常會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、對(duì)近事情遺忘突出、判斷能力下降、情感淡漠多疑、對(duì)時(shí)間的定向有障礙，以及復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力較差等癥狀，這個(gè)階段通常指的是患病的1~3年左右。
中度癡呆期：這個(gè)階段的患者通常會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的記憶障礙，可能會(huì)忘記親人，還有可能會(huì)失去時(shí)間概念，另外還有可能會(huì)表現(xiàn)出急躁不安等癥狀，這個(gè)階段通常指的是患病的2~10年左右。
重度癡呆期：這個(gè)階段的患者通常會(huì)出現(xiàn)智力嚴(yán)重衰退，個(gè)人生活不能夠自理，可能會(huì)出現(xiàn)大小便失禁的情況，這個(gè)階段通常指的是患病的第8~12年左右。
02
為什么老年癡呆的人越來越多？
人口老齡化
隨著全球人口的老齡化趨勢(shì)加劇，老年癡呆的患病率也相應(yīng)增加，年齡是老年癡呆的最主要的風(fēng)險(xiǎn)因素，隨著人口老齡化，老年癡呆患者數(shù)量也呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)。
長(zhǎng)壽
隨著醫(yī)療技術(shù)和生活水平的改善，人們的平均壽命延長(zhǎng)，由于老年癡呆主要發(fā)生在老年人，人們活得更久也增加了患病的機(jī)會(huì)。
生活方式和環(huán)境因素
不良的生活方式（如高脂飲食、缺乏鍛煉、抽煙、過量飲酒等）以及環(huán)境因素（如空氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物質(zhì)等）可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳因素
分老年癡呆病例與遺傳基因變異有關(guān)。某些基因變異，如APOE ε4基因，與老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
03
老年癡呆的“加速器”已公布，3個(gè)看似“養(yǎng)生”的行為，盡量改掉
食物太清淡
食物過于清淡是老年癡呆的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素,一些研究表明，飲食中缺乏足夠的脂肪和營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)對(duì)大腦功能造成負(fù)面影響，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
過于清淡的飲食可能缺乏對(duì)大腦功能至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素包括歐米伽-3脂肪酸、維生素B和維生素D等。
過于清淡的飲食可能還會(huì)導(dǎo)致脫水，脫水對(duì)大腦功能有負(fù)面影響，并可能導(dǎo)致認(rèn)知能力下降和記憶力減退，一些研究表明，脫水可能是老年癡呆的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。
過于干凈衛(wèi)生
許多老人由于退休后閑居在家，沒有充實(shí)的工作或生活安排，便把注意力放在了家庭衛(wèi)生上。他們用心清掃每一個(gè)角落，甚至有些老人逐漸形成了潔癖，以至于家中無菌的環(huán)境成為他們安全感的來源。
然而，這種過度的清潔習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)下去，卻可能給他們帶來健康隱患，長(zhǎng)時(shí)間過于頻繁地打掃衛(wèi)生，老人會(huì)不自覺地陷入一種免疫力降低的狀態(tài)。
而免疫力降低之后，神經(jīng)細(xì)胞的衰老進(jìn)程也會(huì)加速，這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤其致命，因?yàn)樗麄儽旧砭吞幱谏眢w機(jī)能衰退的過程中，從而增加了患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
睡覺睡得太多
近年來，越來越多的研究表明，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)被認(rèn)為是老年癡呆癥的加速器之一。
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)加重腦部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致神經(jīng)元損傷和神經(jīng)退化，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過長(zhǎng)還可能影響大腦的代謝和功能，增加老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也可能與高血壓和高膽固醇等代謝紊亂有關(guān)，這些因素也可能會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，為了預(yù)防老年癡呆癥，建議老年人保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，每天睡眠時(shí)間最好控制在7小時(shí)左右，避免睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。
04
家里老人有這些異常，留個(gè)心眼，可能是老年癡呆！
記憶力減退
老年癡呆患者可能會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，包括忘記最近發(fā)生的事情、反復(fù)詢問相同的問題等。
語言能力受限
老年癡呆患者可能會(huì)出現(xiàn)語言表達(dá)和理解能力下降的情況，包括口齒不清、詞不達(dá)意等。
定向力障礙
老年癡呆患者可能會(huì)出現(xiàn)方向感喪失、迷路、時(shí)間觀念模糊等表現(xiàn)。
判斷能力下降
老年癡呆患者可能會(huì)出現(xiàn)判斷能力下降的情況，包括難以做出決策、無法分辨是非等。
注意力不集中
老年癡呆患者可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況，包括難以保持專注、容易分心等。
05
如何預(yù)防老年癡呆？
保持健康的生活方式
均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和避免吸煙、限制酒精攝入等是保持健康的生活方式的關(guān)鍵。
特別是均衡的飲食，包括攝入足夠的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和蛋白質(zhì)，對(duì)大腦健康很重要。
注重心理和認(rèn)知活動(dòng)
保持腦力活躍非常重要，閱讀、學(xué)習(xí)新技能、解決難題、玩棋牌游戲等都可以鍛煉大腦，此外，社交互動(dòng)也有助于保持認(rèn)知功能。
控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素
高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病與老年癡呆有關(guān)，定期檢查身體健康狀況，積極控制這些健康問題，有助于降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
健康管理其他慢性疾病
一些慢性疾病，如抑郁癥、睡眠障礙等，也可能增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，定期檢查并積極管理這些健康問題。
06
閱讀延伸：患了老年癡呆還能活多久？
老年癡呆的平均生存期通常為5~10年，但也會(huì)因個(gè)體差異和病情嚴(yán)重程度而有所不同。
一般來說，阿爾茨海默癥患者多在60歲以上發(fā)病，并且其生存時(shí)間會(huì)受到多種因素的影響。
此外，阿爾茨海默癥患者的自理能力會(huì)隨著病情的進(jìn)展逐漸下降，這也可能會(huì)影響到其生存時(shí)間。
因此對(duì)于阿爾茨海默癥患者，及時(shí)進(jìn)行藥物治療和生活照顧，以及進(jìn)行功能性的鍛煉和心理支持，都有助于改善其生存質(zhì)量。
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