葉酸，也稱維生素M或維生素B9，由蝶啶、對(duì)氨基苯甲酸和1個(gè)或多個(gè)谷氨酸結(jié)合而成的，為一組化合物的統(tǒng)稱。
葉酸的來源廣泛，主要分布于綠色植物（如菠菜、硬花甘藍(lán)等）、動(dòng)物性食品（如肝臟、蛋黃等）、水果（獼猴桃等）以及酵母等。
葉酸進(jìn)入人體之后，會(huì)在空腸的近端被吸收，大概5-20分鐘就可以進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)到身體的各個(gè)部位。
經(jīng)過60分鐘，葉酸的藥效可以達(dá)到高峰期，在42分鐘左右，會(huì)進(jìn)入半衰期。因?yàn)槊總€(gè)人的身體存在個(gè)體差異，所以對(duì)葉酸的吸收速度也不一樣。
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53歲男子每天堅(jiān)持吃一片葉酸，半年后，身體出現(xiàn)了哪些變化？
今年53歲的趙先生在年初的時(shí)候經(jīng)常加班，讓他的身體狀態(tài)處于崩潰的狀態(tài)，不僅頭痛乏力，還流鼻血，于是就去醫(yī)院檢查。
經(jīng)過測量血壓發(fā)現(xiàn)是170/100mmHg，測定為高血壓之后，又做了幾項(xiàng)其他的檢查，結(jié)果都顯示正常。
但是同型半胱氨酸（Hcy）為35.5μｍol/L，高于正常值的5-15μmol/L，一般的高血壓不會(huì)出現(xiàn)同型半胱氨酸增高的結(jié)果，這是一種特殊的高血壓，臨床上被稱為H型高血壓。
醫(yī)生建議趙先生服用降壓藥，配合服用葉酸，經(jīng)過半年的時(shí)間，趙先生的身體恢復(fù)得還不錯(cuò)，血壓控制在140/85mmHg，同型半胱氨酸在15μｍol/L左右。
同時(shí)氣色也紅潤了，體重也有所下降，對(duì)此很多人懷疑，葉酸有降壓的功效嗎？為什么高血壓需要補(bǔ)充葉酸呢？下面我們就一起來了解一下。
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為什么高血壓要補(bǔ)充葉酸？
首先，葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，從而降低高血壓的發(fā)生率。同型半胱氨酸是一種氨基酸，它的含量過高會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，從而引起高血壓。
補(bǔ)充葉酸可以降低同型半胱氨酸的含量，從而減少高血壓的發(fā)生。其次，葉酸可以促進(jìn)一氧化氮的合成，從而擴(kuò)張血管，降低血壓。
一氧化氮是一種重要的血管擴(kuò)張劑，它可以促進(jìn)血管內(nèi)皮細(xì)胞松弛，增加血管內(nèi)徑，從而降低血壓。
而葉酸可以促進(jìn)一氧化氮的合成，從而增加血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮的能力，從而起到降低血壓的作用。
此外，葉酸還可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，從而減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同型半胱氨酸含量過高會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，從而增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
而補(bǔ)充葉酸可以降低同型半胱氨酸的含量，從而減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。綜上所述，補(bǔ)充葉酸對(duì)于高血壓患者來說是非常必要的。
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中老年人服用葉酸還有哪些好處？
首先，葉酸可以幫助預(yù)防貧血。貧血是中老年人常見的健康問題之一，而葉酸可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，從而有效預(yù)防貧血的發(fā)生。
其次，葉酸還可以幫助中老年人維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)。葉酸可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生成和修復(fù)，從而改善記憶力和認(rèn)知能力，預(yù)防老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
最后，葉酸還可以幫助中老年人維持健康的骨骼。葉酸可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病的發(fā)生。
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哪些情況下需要補(bǔ)充葉酸？
首先，孕婦是需要額外補(bǔ)充葉酸的。因?yàn)槿~酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，這是一種嚴(yán)重的先天性疾病。孕婦在懷孕前三個(gè)月和懷孕期間應(yīng)該每天補(bǔ)充400-800微克的葉酸。
其次，久病體弱、營養(yǎng)不良的人也需要補(bǔ)充葉酸。葉酸可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防貧血等疾病的發(fā)生。
此外，長期服用某些藥物，如抗癲癇藥、口服避孕藥等，也會(huì)導(dǎo)致葉酸的缺乏。因此，這些人也需要額外補(bǔ)充葉酸。
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哪些食物中含有葉酸？
首先，綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。例如，菠菜、油菜、蘆筍、生菜等都含有豐富的葉酸。
此外，豆類也是葉酸的重要來源，例如黑豆、綠豆、紅豆等都含有較高的葉酸含量。
另外，堅(jiān)果類食品也是葉酸的良好來源，例如核桃、杏仁等都含有一定量的葉酸。此外，動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等也是葉酸的重要來源。
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