正所謂：“民以食為天，食以安為先”。

保證合理的飲食攝入，對(duì)于人體健康而言也是非常重要的，這樣才能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于自身的健康。

不過(guò)在現(xiàn)在生活中隨著生活水平的提高，雖然說(shuō)不再像以前一樣吃不飽穿不暖，但是現(xiàn)在食品安全問(wèn)題確實(shí)越來(lái)越嚴(yán)重，引得人們的重視。

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如果在生活中，吃了一些沒(méi)有安全保證的食物，很容易就會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，所以在生活中也是要注重合理的飲食，尤其是主食的攝入。

如果長(zhǎng)期不吃主食，對(duì)身體有哪些危害呢？

1、加重糖尿病

對(duì)于多數(shù)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，為了控制血糖穩(wěn)定，也會(huì)選擇少吃主食，認(rèn)為這樣能夠減輕化合物的攝入有助于控制血糖水平。

但其實(shí)，如果主食攝入過(guò)少，處在半饑餓的狀態(tài)，那么很容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖的情況，引起低血糖，抗病能力也會(huì)下降，從而加重病情的發(fā)生，對(duì)身體不利，所以在生活中，也是要注意合理的主食攝入。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

主食能夠幫助有效為身體提供蛋白質(zhì)，淀粉，以及多種營(yíng)養(yǎng)成分，維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。如果說(shuō)在生活中主食攝入過(guò)少，或長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，人體缺少碳水化合物的攝入，很容易就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題

3、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)

生活中長(zhǎng)期不吃主食，人體缺乏一定的維生素b族等營(yíng)養(yǎng)成分，主要來(lái)源也是谷類(lèi)食物，這樣的話很容易就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能失調(diào)，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。

4、造成肌肉流失

如果長(zhǎng)期不吃主食也會(huì)導(dǎo)致人體缺乏碳水化合物，無(wú)法維持機(jī)體對(duì)于熱量的需求，只能動(dòng)用儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，這樣的話蛋白質(zhì)參與肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，大量蛋白質(zhì)消耗就會(huì)降低肌肉的占比。

5、引起膽結(jié)石

如果長(zhǎng)期不吃主食，人體攝入的可溶性膳食纖維減少，那么也會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石的問(wèn)題出現(xiàn)，伴隨出現(xiàn)右上腹疼痛、惡心嘔吐等陳礦的產(chǎn)生。

保證合理的主食攝入，對(duì)人體健康也是非常重要的，這樣才能夠維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，不過(guò)在吃主食的時(shí)候也是要注意，有些主食可能不健康。

要說(shuō)起不健康的主食，很多人認(rèn)為是大米飯，畢竟大米飯是經(jīng)過(guò)加工制作而成，認(rèn)為攝入過(guò)多可能會(huì)對(duì)健康不利，那么事實(shí)真的如此嗎？

哪種“主食”最不健康？是米飯嗎？

我們所攝入的大米確實(shí)是經(jīng)過(guò)驚喜加工的，糧食為了口感和后續(xù)的儲(chǔ)存，也是會(huì)將稻谷上枯燥的骨粒層磨白，處理成晶瑩并且潔白的大米。

而這樣的話，就會(huì)去除其中的膳食纖維和胚芽等所流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)確實(shí)不少，而更多的是碳水化合物，常吃這種米飯很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高的情況，一般來(lái)說(shuō)食物的升糖指數(shù)越高，對(duì)于血糖的影響就會(huì)越大，一般的熱量也是超過(guò)了半數(shù)以上的占比。

所以，米飯的熱量相對(duì)較高，也是不建議多吃。那其實(shí)除了米飯之外，要說(shuō)是真正不健康的主食是以下幾種，也是希望你能夠盡早遠(yuǎn)離。

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1、油條

在早餐的時(shí)候也是不建議吃油條的，雖然說(shuō)油條非常的美味香脆，但是這屬于油炸類(lèi)的食物，油脂含量相對(duì)較高，除了會(huì)造成肥胖的情況之外，也會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以也是建議少吃。

2、泡面

像泡面也是不建議當(dāng)成主食食用的，因?yàn)榕菝鎸儆谝环N油炸類(lèi)的主食，而且其中的熱量添加劑含量較高，攝入過(guò)多對(duì)于自身健康不利，也會(huì)造成肥胖的情況，增加患病的幾率，所以還請(qǐng)撤下飯桌。

3、面包

像一些面包，雖然說(shuō)非常的美味，但是也不建議當(dāng)成主食食用，因?yàn)槊姘泻写罅康奶妓衔?，飽和脂肪以及糖分，也?huì)影響血糖穩(wěn)定，加重病情發(fā)生，對(duì)身體健康不利，也是能少吃就少吃。

4、燒餅油餅

像一些燒餅油餅不建議當(dāng)成主食食用，因?yàn)檫@屬于脂含量過(guò)高的食物，也會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病，所以建議還是盡早遠(yuǎn)離為好。

5、水煎包

生活中也是要減少水煎包的攝入，因?yàn)檫@本身就是一種高的碳水化合物的食物，而是經(jīng)過(guò)減脂之后油脂含量升高也會(huì)造成肥胖的情況，加重身體負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病，所以飲食盡量少吃。

6、手抓餅

像手抓餅不建議當(dāng)成主食食用，雖然說(shuō)看似有肉有菜非常的美味，但是這種食物屬于高熱量的，食物攝入過(guò)多就會(huì)造成肥胖的情況，也會(huì)增加慢性疾病的幾率，所以這也是建議盡早撤下飯桌的。

7、炒米飯

像一些蛋炒飯也是建議少吃，雖然說(shuō)看似美味，但是這屬于一種熱量較高的食物，其中的油脂含量過(guò)高就會(huì)造成肥胖的情況，加重身體負(fù)擔(dān)對(duì)身體不利，所以像這種炒米飯也是盡早吃下飯桌管住嘴為好。

8、蔥油餅

蔥油餅雖然說(shuō)也是比較健康的一種主食，但是其中含有大量的鹽，胡椒粉以及其他的物質(zhì)油脂含量較高也會(huì)造成肥胖的情況，誘發(fā)慢性疾病，所以這也是一種不健康的主食還請(qǐng)少碰。

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