不知不覺天氣已經(jīng)變冷，進(jìn)入冬季，而自古以來就有冬季進(jìn)補的說法。冬季進(jìn)補是指在身體狀況良好的情況下補充高熱量、高營養(yǎng)食物提高陽氣、驅(qū)除寒冷，降低疾病的發(fā)生。但大多數(shù)人會盲目進(jìn)補，沒有在進(jìn)補時注意引起疾病，冬季進(jìn)補要注意以下幾點。
冬季進(jìn)補要注意什么？
1、避免濫用補品
大多數(shù)人在冬季進(jìn)補時都會選擇各種高營養(yǎng)滋補品，如參茸類或者藥酒。但這些補品需要辯證服用，如果盲目服用或者服用過量會導(dǎo)致身體不適，容易出現(xiàn)腹部脹痛、上火等不適。
2、沒有先調(diào)理好身體就盲目進(jìn)補
進(jìn)補時要保證身體沒有存在疾病，如感冒、咳嗽等，如果存在疾病急性發(fā)作的同時服用各種補品，不僅會加重疾病，還會使進(jìn)補的食材失去效果。帶病進(jìn)補等于將病邪停留在身體內(nèi)，不僅沒有調(diào)理身體的作用，反而會傷害身體。
3、進(jìn)補食材過于油膩
過于油膩肥厚的食材容易導(dǎo)致消化不良，消化功能較差者如果盲目進(jìn)食會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
冬季進(jìn)補可以選擇哪些食物？
1、羊肉
羊肉性溫有暖胃的作用，而且羊肉中含有的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉少，羊肉還能強(qiáng)腰健骨、補腎養(yǎng)血。
2、小米
小米有較好的養(yǎng)胃安神作用，小米還含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，健脾養(yǎng)胃。
3、烏雞
烏雞有祛濕祛寒的作用，冬季吃烏雞可改善血虛、氣虛、脾虛、腎虛等癥狀。
4、山藥
山藥中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，可促進(jìn)脾胃消化，減少腸胃疾病發(fā)生。在吃火鍋、煲湯、煮粥的時候都可加入幾片山藥。
5、白蘿卜
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜。白蘿卜中含有多種維生素和微量元素，冬季適當(dāng)吃白蘿卜可提高抵抗力。而且白蘿卜有潤燥降火的作用，冬季天氣干燥容易上火，吃白蘿卜可以幫助降火。
溫馨提示，冬季雖然是進(jìn)補的好時節(jié)，但進(jìn)補有注意事項要了解清楚。注意腸胃功能較弱者不要盲目進(jìn)補，進(jìn)補食材要以平和為主。此外在進(jìn)補的同時要增加運動量，適當(dāng)運動可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，提高腸胃功能，根據(jù)身體情況選擇合適的運動方式，如慢走、跑步、瑜伽等，注意不劇烈運動。
聯(lián)系客服
