時(shí)序已入春，依據(jù)中醫(yī)理論，春天對(duì)應(yīng)于人體的肝臟，此時(shí)屬于肝火的疾病如高血壓、眩暈、失眠等疾病易發(fā)作。中醫(yī)指出，春天氣候多變，肝氣若不順，容易常失眠，建議應(yīng)疏肝和胃，調(diào)脾安神，可用“中醫(yī)助眠3招”緩解癥狀。
臺(tái)灣新北市中醫(yī)公會(huì)常務(wù)理事、中醫(yī)沙政平指出，失眠在中醫(yī)學(xué)稱為“不寐”、“不得眠”，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，臟腑氣血功能正常才能維持人體生理規(guī)律。當(dāng)失眠時(shí)，常常與調(diào)節(jié)情志系統(tǒng)的心、肝、脾、腎等臟腑有關(guān)，可粗分為4大類，且多都用酸棗仁湯緩解，效果不錯(cuò)。
火氣大難入眠 酸棗仁湯助眠
1.心肝火旺：這類患者多半由于壓力或焦慮、急躁等情緒，造成睡前多思慮或睡時(shí)多夢(mèng)而影響睡眠，類似俗稱的“火氣大”。
2.痰熱內(nèi)擾：這類患者多半飲食較豐盛，容易吃到刺激性或油膩的食物，造成腸胃受損，多半會(huì)表現(xiàn)胸悶、噯氣、心煩等現(xiàn)象。
3.陰虛火旺：這類患者雖有煩躁或身體烘熱等火氣現(xiàn)象，但卻同時(shí)表現(xiàn)疲憊、耳鳴健忘等虛象，虛實(shí)夾雜。
4.心脾兩虛：這類患者年紀(jì)多半較長(zhǎng)，長(zhǎng)期勞心或久病、大病后，整體氣血較虛，容易淺眠、多夢(mèng)，同時(shí)伴隨腸胃癥狀，中醫(yī)稱為“心脾兩虛”。
中藥抗失眠／酸棗仁湯
功效：酸棗仁味甘酸性平，有益心安神、養(yǎng)陰斂汗之效。
適用：多夢(mèng)、虛煩、失眠、陰血不足、心悸怔沖、頭暈、自汗盜汗等癥。
作法：酸棗仁3錢搗碎，水煎，睡前1小時(shí)服用。
要改善難入眠情況，中醫(yī)認(rèn)為「引氣下行」，睡前用熱水泡腳也是很好的方法。
中醫(yī)沙政平強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)治療失眠的特色在于辨證論治，除了使用中藥與針灸治療之外，也重視情緒管理，消除壓力來源。因此，日常生活除了要盡量規(guī)律作息，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且平日少飲濃茶、咖啡，晚餐勿食過飽，睡前不要抽煙飲酒。
另外，在中醫(yī)古籍中有所謂：“胃不和則臥不安”，意思是腸胃系統(tǒng)也會(huì)影響睡眠。通常吃得很撐容易會(huì)睡不好，如果很饑餓的話，可以在睡眠喝1杯溫牛奶等小份量的食物幫助睡眠。若有吃宵夜的習(xí)慣，建議吃7分飽即可。
《中醫(yī)3招 春天助好眠》
第1招.中藥茶飲：玫瑰花檸檬茶
玫瑰花在中醫(yī)學(xué)認(rèn)為有疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒等作用，芬芳的香氣很適合壓力大或易焦慮的患者使用。作法：將玫瑰花用熱水稍微沖洗后，用熱水悶5分鐘后，加入檸檬片再5分鐘，可加入適量的蜂蜜或糖調(diào)味。
第2招.穴位按摩：安眠穴
安眠穴位于耳后高骨的下方，患者不用仔細(xì)尋找穴位，可從耳垂后的凹窩沿著骨頭邊緣向后，用大拇指輕柔的旋轉(zhuǎn)按壓數(shù)分鐘。能松解頸部緊繃的肌群，幫助入睡。
第3招.引氣下行：泡腳法
如果覺得睡前會(huì)想很多事情，可以在預(yù)定睡眠前1小時(shí)，用溫?zé)岬乃蓦p腳15-20分鐘，同時(shí)此時(shí)間閉眼放松，在中醫(yī)理論中，藉由刺激腳部能引氣下行，避免氣血都集中在腦部，使頭腦停不下來，有助一覺好眠。但提醒有糖尿病的患者，泡腳不宜過久。
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