糾正不良生活方式、飲食控制和適量運(yùn)動需要患者在不斷摸索中找到規(guī)律。家庭是糖耐量受損干預(yù)、減輕體重最有效的實(shí)施單元。學(xué)會自我監(jiān)測，對照我們設(shè)計的家庭自測表，不要怕麻煩，堅持定期記錄，相信自己，只要堅持就一定能將體重降下來；同時要定期去社區(qū)醫(yī)院監(jiān)測血糖、血脂和血壓變化情況，醫(yī)師能給你更好的建議。
家庭自測：每日自測膳食總熱量、運(yùn)動量、食鹽攝入量、飲酒量；每周或每2周自測 1次體重和腰圍（表 2-6）。
社區(qū)檢查：每周到社區(qū)醫(yī)院去測1次空腹或餐后 2 小時血糖，每 3 個月檢查 1
次糖化血紅蛋白、血脂和血壓（表2-7）。
◎ 自我監(jiān)測方法及注意事項：
飲食：記錄每天吃的食物種類及數(shù)量，對照食物成分表，算出每天攝入的熱量、營養(yǎng)成分和食鹽攝入量，如有超標(biāo)或不足，要及時做出調(diào)整。
運(yùn)動：每天要多于7000步，但要根據(jù)自己的身體情況，不能過度疲勞。
肥胖的監(jiān)測：個人監(jiān)測常用的指標(biāo)有體重指數(shù)、腰圍，也可以測量前后徑判別是否有腹部肥胖。
體重指數(shù)(BMI)：適用于體格發(fā)育基本穩(wěn)定以后(18 歲以上)的成年人。
BMI= 身高的平方(m 2 )／體重(kg)
BMI 的計算需要稱量受試者的身高、體重，因此準(zhǔn)確測量身高體重非常重要。測量體重時，受試者空腹、脫鞋、只穿輕薄的衣服，讀取測量數(shù)值時應(yīng)準(zhǔn)確至0.01千克。測量身高應(yīng)在早上或不勞累時測量，測量數(shù)值應(yīng)有其它人讀取，讀數(shù)準(zhǔn)確至 0.001米。
腰圍：宜用塑料或膠帶軟卷尺。應(yīng)將卷尺緊貼被檢部位，既不能太緊也不可過于松弛。在肋骨下緣與髂嵴連線中點(diǎn)水平測量腹部周徑。
前后徑: 相當(dāng)于身體的前后最大距離，可估測腹部和腹內(nèi)脂肪。具體方法是：平臥于一平板上，測量腹部最高處與背部的垂直距離即前后徑，前后徑大于25cm，提示腹型肥胖。
其它不良生活方式：糖尿病患者應(yīng)禁止吸煙，也不要在吸煙環(huán)境里停留?？梢赃m當(dāng)飲酒，但要嚴(yán)格掌握酒精的攝入量，攝入量以不超過50毫升的38度白酒為準(zhǔn)。
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