你睡著的時候，
真的被洗了腦。
波士頓大學(xué)的科學(xué)家們史無前例地拍下了清洗過程：紅色是血液，藍色是腦脊液。血液會周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機發(fā)動一波攻擊。
腦脊液進入之后會清除β淀粉樣蛋白毒素，這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液沒有充分的機會而入。研究人員發(fā)現(xiàn)腦電波指揮了液體運動。
當(dāng)你睡著之后，大腦會經(jīng)歷幾個不同的階段：經(jīng)過入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態(tài)。科學(xué)家們做了個實驗，讓13個人類帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器里睡覺。腦電圖會顯示，一個人處在哪個睡眠狀態(tài)；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。然后發(fā)現(xiàn)了奇妙的現(xiàn)象：大腦里的血液會大規(guī)模、周期性地流出大腦，這個時候，腦脊液就會趁機沖進大腦把空間都填滿，因為睡眠過程中，大腦里的神經(jīng)元們會開始同步活動，一起開，一起關(guān)。當(dāng)大量神經(jīng)元一同停止了激發(fā)，就不需要那么多血液進去輸送氧氣，才給了腦脊液涌入的機會。這個發(fā)現(xiàn)告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能：醒著的時候，神經(jīng)元們不會同開同關(guān)，所以，醒著時沒有辦法讓大腦的血量下降到足夠低的水平。只有睡著之后，大腦里沒有那么多血液的時候，腦脊液才能自如地循環(huán)開來，清除像β淀粉樣蛋白這樣的代謝副產(chǎn)物。如果你熬夜，大腦就得不到清洗，你真的會慢慢“變傻”。人類如果減少睡眠時間，只會導(dǎo)致工作效率越變越差，各種犯錯，作為擁有非凡智慧的物種，人類的大腦起著決定性的作用，但我們總會時不時覺得腦子跟不上，有時會產(chǎn)生自相矛盾的反應(yīng)。睡眠不足時人對恐懼、焦慮、抑郁、壓力大等情緒，會更容易感受到，研究表明睡眠有助于緩解消極情緒。 徐彬《上海·復(fù)興西路147號》紙本水彩
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