我們說抑郁癥是非常痛苦，而且致殘率很高，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺風(fēng)險(xiǎn)的一種疾病。
那么，抑郁癥怎么治療呢？尤其很多患者說我好像經(jīng)過醫(yī)生的診斷，只是一個(gè)輕度抑郁癥。
要知道抑郁癥嚴(yán)重程度到達(dá)了中度以上，是必須要接受專業(yè)人士的治療，但如果只是輕度抑郁癥，可以通過自我調(diào)節(jié)。比如每天堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動可以改善我們的情緒。
當(dāng)然還要保持一些社交距離，不要完全封閉自己。我們可以嘗試從家人、朋友那里得到幫助和支持，這些對我們的輕度抑郁治療都是非常有幫助的。在此同時(shí)，我們可以考慮進(jìn)行一些心理治療、心理咨詢來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
抑郁癥患者除了積極配合專業(yè)人士的治療外，也要加強(qiáng)日常飲食的調(diào)整，可以達(dá)到有效輔助治療的目的。避免食用富含飽和脂肪酸的食物，比如漢堡、薯?xiàng)l，容易導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍或者疲勞。
多吃含鈣高的食物，比如豆制品、牛奶、魚類、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，可增加食欲，促進(jìn)消化吸收，容易使人保持比較愉快的情緒。對于有喝茶和喝咖啡習(xí)慣的人，盡量避免多喝，尤其是晚上，盡量不要喝，因?yàn)闀鹗摺?/p>
切記不要過度飲酒，會對睡眠和整個(gè)身體機(jī)能反應(yīng)、機(jī)體反應(yīng)造成影響。多食含鉀、鎂豐富的食物，比如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜、雜糧、粗糧等，這些可以有效穩(wěn)定血壓，舒緩心情，抑制神經(jīng)應(yīng)激性。
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