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三七讀書會，一年拆書300本，今天第280本，《自驅(qū)型成長》。
本拆書稿正文4300字，閱讀預(yù)估用時9分鐘。
如果不方便文字閱讀，也歡迎聽音頻，只是普通話不標(biāo)準(zhǔn)哦，↓
0
關(guān)于作者、關(guān)于本書
作者有兩位。一位是威廉·斯蒂克斯魯?shù)虏┦浚R床神經(jīng)心理學(xué)家，美國國家兒童醫(yī)療中心成員。
另一位是奈德·約翰遜，是青少年在學(xué)習(xí)技巧、親子互動和焦慮管理方面的導(dǎo)師。創(chuàng)辦的教育輔導(dǎo)機構(gòu)是全美國最成功的機構(gòu)之一。
本書在10個不同國家出版，中文版于2020年1月出版，豆瓣評分8.5分高分。在“得到”、樊登讀書會也有解讀版本。
1
“壓力和表現(xiàn)的倒U型對應(yīng)”
先看一組實驗。把剛出生的幼鼠分為3組：
A組幼鼠，每天被從它們的母親身邊拿走15分鐘。
B組幼鼠，每天被從它們的母親身邊拿走3小時。
C組幼鼠，是對照組，一直呆在鼠媽媽身邊。
A組幼鼠的心理產(chǎn)生適當(dāng)?shù)膲毫?。再將它們放回母鼠身邊，母鼠會舔舐幼鼠的身體并給它們理毛，幼鼠很快恢復(fù)正常。這一組老鼠，長大后具有更強的韌性、抗壓能力。
B組幼鼠心理產(chǎn)生毒性壓力，被送還給母鼠后，這些幼鼠甚至都不會和自己的母親有所互動，產(chǎn)生強烈的不安全感。與此同時，這些幼鼠在它們的余生中，會更容易受到壓力的困擾。
C組幼鼠從小就輕松自在，沒有經(jīng)過歷練，成熟后也很難應(yīng)對壓力。
這是“壓力和表現(xiàn)的倒U型”對應(yīng)關(guān)系。示意圖如下，↓
2
容易被忽視的慢性壓力
在上節(jié)的實驗里，B組幼鼠，活在強烈的不安全感里，終身受到壓力的困擾。對應(yīng)在人的身上，這種毒性的心理壓力，有2種來源。
一種是突發(fā)的劇烈傷害，比如突發(fā)的災(zāi)難，遭遇嚴(yán)重自然災(zāi)害、目睹親人死亡、經(jīng)歷恐怖的暴力犯罪等。
還有一種是慢性壓力。就是強度雖然不大，但是持續(xù)時間較長。
慢性壓力的之所以成為毒性壓力，生理機制是這樣的——
身體察覺到危險
↓
激活杏仁核
↓
分泌腎上腺素（短期有效，可以激發(fā)爆發(fā)力）
↓
分泌皮質(zhì)醇
皮質(zhì)醇濃度上升，幫助動物應(yīng)對壓力
↓
危險解除，皮質(zhì)醇濃度下降。那就是正常的壓力
（比如斑馬逃脫獅子追殺以后，45分鐘后回到正常狀態(tài)）
↓
危險持續(xù)存在，或者被高頻喚起
則高濃度皮質(zhì)醇一直保留在身體里
↓
弱化和損傷海馬體
（海馬體是記憶的生理基礎(chǔ)）
↓
壓力弱化腦電波的連貫性，降低人探索欲
在現(xiàn)代社會，人類擺脫了其他動物的追殺，可以躲開大部分自然災(zāi)害，犯罪率降低……突發(fā)的劇烈傷害帶來的毒性壓力，發(fā)生可能性在大幅下降。
但是慢性壓力這種毒性壓力，很容易存在。尤其是，父母施加給孩子。
3
孩子的慢性壓力，來自于“被控制”
慢性壓力一般來源于四個方面：
陌生的事，之前從沒經(jīng)歷過的事。
不可預(yù)祝的事，預(yù)想不到卻發(fā)生了的事。
生命被威脅，或者能力被質(zhì)疑。
失去控制感，感到對形勢的把握無能為力。
關(guān)于“失去控制感”，為什么很多人覺得坐飛機比開車更危險呢？其實飛機的失事概率，遠(yuǎn)低于汽車的車禍的。主要是坐飛機的時候，遇到任何事情，乘客是無能為力的；而開車的時候，感覺自己還使上勁。
在交通堵車的時候，對路況的不可改變，也會帶來壓力，讓人焦慮、煩躁，導(dǎo)致很多路怒。
父母施加給孩子的毒性慢性壓力，主要是第四種，剝奪了孩子的控制感。
控制感假設(shè)是100%，就會出現(xiàn)父母和孩子的博弈，當(dāng)父母搶到的控制感份額越多，孩子就會覺得自己的份額越少，甚至覺得自己是0控制。
失去控制感帶來慢性壓力，慢性壓力進(jìn)一步催生茫然無助，甚至降低孩子照顧好自己的意愿。
慢性壓力讓體內(nèi)多巴胺的水平、去甲腎上腺素、5-羥色胺的水平，隨之下降，這就導(dǎo)致了抑郁。（多巴胺的水平和5-羥色胺，讓人產(chǎn)生愉悅情緒）
4
內(nèi)在動機：自主、勝任、歸屬感
本書觀點中提及的“內(nèi)在動機”理論，歡迎延伸閱讀，↓
第267本，《內(nèi)在動機》：家長、老師、管理者……您的激勵觀，可能有害。
是的，我又來推廣“內(nèi)在動機”啦。最近不同本的拆書稿里，提及4、5次了。
現(xiàn)在的大部分父母，都在“勝任”上使勁，希望孩子能get足夠的知識，和“能力”，從而能勝任、搞得定未來的職業(yè)。
為了把握住孩子的航向，基本上把方向盤牢牢地掌握在父母自己手中。
這是在剝奪孩子的“自主”。
與此同時，“考到啥啥成績就帶你去哪里哪里，考不到就不帶你去了”，類似這樣的做法，也會讓孩子覺得“你愛的是考到好成績的我，而不是現(xiàn)在的我”。這削弱了孩子的“歸屬感”。
這不是我隨口自由發(fā)揮的，而是本書作者的觀點。這也正是本書書名《自驅(qū)型成長》的意思所在。
本書副標(biāo)題：如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子的自律。是呼吁在子女教育里，父母減少直接控制，而是把方向盤還給孩子，讓孩子在小事的自己說了算里，慢慢地積累經(jīng)驗甚至教訓(xùn)，從而在大學(xué)畢業(yè)以后，孩子在天高皇帝遠(yuǎn)、天高任鳥飛、父母控制不到的狀態(tài)里，可以自我驅(qū)動，收獲職業(yè)成熟和心理幸福。
5
放權(quán)但是不放任，權(quán)威型家長做孩子的顧問
把方向盤還給孩子，不是脫手不管，而是作為孩子的顧問，提供支持。
家長傾向于認(rèn)為只有兩種方式來對待孩子：要么專制，要么寬容。
專制的父母強調(diào)孩子的順從，寬容的父母則認(rèn)可孩子自身幸福的重要性，力求滿足孩子的所有愿望，來讓他們快樂。
但幾乎所有兒童發(fā)展方面的專家，包括有影響力的心理學(xué)家和作家，都提出了第三種選擇：權(quán)威型養(yǎng)育。
要達(dá)成這種權(quán)威型養(yǎng)育模式，需要的是支持，而非控制。
權(quán)威的家長，希望能與他們的孩子多多地合作做事，因為他們對孩子不僅有喜歡，更有尊重，并且也希望孩子能從他自己的經(jīng)歷中學(xué)到東西。
這種教養(yǎng)風(fēng)格強調(diào)自我導(dǎo)向和成熟的價值觀，而非一味地順從。通過這種養(yǎng)育風(fēng)格，家長會傳達(dá)給孩子這樣一種信息：“為了助你成功，我將盡我所能，但我絕不會強迫你做什么，我說到做到。”
同時，權(quán)威型父母也并不意味著讓孩子放任自流。他們還是會給孩子設(shè)限，當(dāng)父母覺得有什么不對勁的時候，還是會說出自己的看法，但他們并不會親自操盤一切。
讓孩子自己多多掌握主導(dǎo)權(quán)，能夠幫助他們的大腦，建立起一種應(yīng)對壓力的回路，從而在壓力來臨時能快速回復(fù)。只要是孩子自己拿主意，都會激活孩子的前額皮質(zhì)，這能幫助他未來更好地應(yīng)對任何情況，甚至包括那些他無法控制的情況。
不是撒手不管，還是要給孩子設(shè)限，這個限很寬泛，兜住安全的底就好，比如確保孩子的人身安全，不讓網(wǎng)絡(luò)上的暴力、色情、毒品等危及孩子。
安全之外，大多是小事，可以讓孩子參與決策。
當(dāng)孩子遇到困難的時候，父母參與到解決具體問題里。
當(dāng)好顧問，但是不要強孩子所難。
6
歸屬感
如何給孩子的歸宿感？
父母要做的只有一件事：
無條件地愛自己的孩子，并為孩子提供一個安全的歸宿。
對于在學(xué)?；蛏钪衅渌胤皆庥鰤毫Φ膬和彝?yīng)該是一個安全的避風(fēng)港、一個休息和恢復(fù)的地方。
當(dāng)孩子感受到，他們即便身處困境之中，也深深地被父母愛著，他的韌性就會增強。
與其嘮叨、爭論、一遍遍提醒、督促孩子做作業(yè)，效果遠(yuǎn)不如一句：
“我那么愛你，才不愿跟你吵家庭作業(yè)的事”。
澄清一個錯誤觀念：父母，應(yīng)該是孩子的成長教練。
教練可以訓(xùn)練孩子，甚至可以把某個球員開除出隊，但只有你，才是孩子的“安全港灣”。
永遠(yuǎn)不要威脅孩子，把TA開除出家庭。
7
非焦慮臨在
孩子并不需要完美父母，但父母本人倘若能夠不焦慮，孩子就能從中獲益良多。
焦慮會傳染，我們的焦慮正在滲透到孩子身上。在身患焦慮癥的孩子中，有高達(dá)50%的人，本身就有著焦慮的雙親。
像感冒或瘟疫一樣，壓力在某個特定人群之中傳播，影響和感染網(wǎng)絡(luò)中的每個人。在單位，某一個壓力特別大的同事，對所有人都有著顯而易見的負(fù)面影響。在家庭，就更是。
按照書里的說法，對孩子大腦最具有決定性的影響，依次是三個階段：
臨分娩前。母親的壓力，通過一種稱為“甲基化”的過程，影響著胎兒。
出生后2年。孩子的大腦在快速成長期，屬于關(guān)鍵影響時期。
青春期。生理的第二次快速發(fā)育，會帶來心理上“易被感染”。
除三個關(guān)鍵階段以外，家庭其他成員的壓力感，會傳染給孩子。
鏡像神經(jīng)元能讓孩子通過觀察來學(xué)習(xí)，也讓孩子復(fù)制了來自父母的焦慮。
有個細(xì)節(jié)是：不是在外面焦慮，回家以后在孩子面前裝作不焦慮、沒壓力，就可以。
孩子是偉大的觀察家，能洞察父母的“表演”的。
so，管理好自己的壓力，是使你成為高效父母的絕佳方法。
“非焦慮臨在”的說法，來自猶太教。表示領(lǐng)導(dǎo)者保持真誠，不過度焦慮、擔(dān)心。領(lǐng)導(dǎo)者只要在，哪怕不做什么，也會提供安全感，讓成員安心。
父母如何成為非焦慮臨在呢，如下：
7.1更多地表達(dá)對孩子的欣賞。
自己焦慮，就不能很好欣賞孩子，尤其是當(dāng)孩子“煩人”、“不聽話”的時候。而欣賞孩子以后，自己也會減少焦慮。
7.2非批判地接納。
愛孩子，那就包容TA的所有。
書中倡導(dǎo)一種稱為ACT的公式化解決方案：接受（accept）、選擇（choose）、行動（take action）。
我接受。即我的孩子的確表現(xiàn)不佳/沒有朋友/有閱讀困難……，而且我理解這是他人生道路的一部分。記得婚姻時的“無論……，你都愿意嗎？”“yes, I do?！痹诤⒆拥某砷L上，再YES, I DO一次。
我選擇。我選擇，創(chuàng)造一種屬于我自己的視角來看待這些事，做一個平靜、能夠共情的父母，與我的孩子保持一種富于支持性的親子關(guān)系。
我行動。我提供幫助，專注于他的優(yōu)勢，在必要的時候設(shè)下邊界，還要做個好榜樣，讓他既能接納他人，也能照顧自己。如果我的孩子在閱讀、數(shù)學(xué)或任何其他方面，有讓我去尋找第三方來幫助他的需求，那我就積極地去尋求外界的幫助。
7.3不懼未來。
父母的焦慮，可能來自擔(dān)心孩子不成才，而書里的說法是，孩子也可能大器晚成呀。
哈哈，之前我用自己以后大器晚成來安慰自己，原來也可以用孩子的大器晚成來撫平對孩子的擔(dān)心。
《大器晚成》這本書，咱們拆讀過，歡迎復(fù)習(xí)：第229本，《大器晚成》：乾坤未定，你我皆可能是黑馬。
8
育兒路上的四個典型錯誤觀點
許多家長被這四個錯誤的觀念誤導(dǎo)了：
錯誤觀念1：通往成功的途徑是一座獨木橋，而孩子萬萬不能被別人擠下來。這么一看，一旦讓孩子自己做主，那賭注可就太高了，畢竟他和他的家庭都“輸不起”嘛。
錯誤觀念2：如果你想擁有好生活，在學(xué)校里就得擁有上佳表現(xiàn)。要知道，有贏家就有輸家，而且往往輸家比贏家多。這種錯誤觀念的惡果是，太多的孩子不是被逼得太過急躁，就是自己破罐子破摔，放棄了所有能嘗試的機會。
錯誤觀念3：催得越緊，逼得越狠，我們的孩子就能越成功，長大后就越有出息?？蓛H僅是逼著孩子忙起來，讓他們學(xué)更多的知識，做更多的作業(yè)，就能解決本質(zhì)問題嗎？
錯誤觀念4：今天的世界比以往要兇險得多。家長必須一直緊緊盯著孩子，才能確保他們不被傷害，也不至于讓孩子闖禍。這個世界越來越安全，對于下一代年輕人來說，活得不精彩、活得沒意義，才是他們心里的大問題。
9
回顧
讓孩子自驅(qū)成長，需要激發(fā)孩子的內(nèi)在動機。內(nèi)在動機的三要素：自主、勝任、歸屬感。不要單純打磨勝任，忽視了孩子的自主和歸屬感。
慢性壓力，危害無窮。不讓孩子活在TA覺得自己不可控的生活里。
做權(quán)威型、顧問型家長，在專制和放任之間，找到一個平衡。劃必要托底邊界，給孩子具體支持。
父母自己不焦慮，才能讓孩子不焦慮。
（歡迎您補充）
拆讀稿完。
這是三七讀書會為您拆讀的第280本書，希望您有收獲。
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