2.適當(dāng)運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準(zhǔn)選擇合適的運動方式和時間，可以找人監(jiān)督或者一起運動。
3.規(guī)律進(jìn)食。盡量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產(chǎn)生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。
4.請保證充足的睡眠。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優(yōu)秀，請繼續(xù)堅持下去。
6.培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，或養(yǎng)一些花草寵物，為自己建立被需要的責(zé)任感。
7.自我獎勵。比如連續(xù)一周堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。
8.讓自己忙起來，不斷進(jìn)步。
9.多讀一些書充實自己。
10.準(zhǔn)備一個本子或相冊，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來，情緒差時看一看。
11.學(xué)會傾訴。
12.睡前做一些輕松的事，以避免睡前焦慮。
13.深呼吸。
14.洗一個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持個人及環(huán)境衛(wèi)生整潔。
16.買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發(fā)泄情緒。
17.你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。
18.如果可以的話，進(jìn)行一次短途旅游吧，去看看不一樣的風(fēng)景與人，在街角的甜品店發(fā)呆一個下午，只要你愿意，任何事情都不是虛度時間。
