書海泛舟，人間清歡
很抱歉，我拖稿了。
于是，我特地寫下這篇文章，來和大家剖析一下，我為什么會拖延，以及，未來的日子里，我將如何通過3個小妙招，來改善「拖延」這個問題。
也衷心地希望，這些方法，能給習(xí)慣性「拖拖拖」的你一些啟發(fā)。
01.
什么是「拖延」呢？
在靈遙看來，拖延，就是，沒有按時完成既定的計(jì)劃。
比如，在我7月的計(jì)劃表里，我寫著：
在7月24日前，我要完成與十點(diǎn)讀書約定的《無壓力社交》的解讀稿10篇；
完成答應(yīng)demo的分享筆記整理；
與一位小伙伴溝通分享的事情。
然而，直到這篇推文發(fā)出的時候，我只完成了任務(wù)3 —— 拖延這個小惡魔，終究還是找上了我。
那么，「拖延」是如何找上我們的呢？
常見的原因有很多，如，這個事情，我不喜歡，不想做；我對這事情沒有信心，害怕做不好；我缺少資源，想做也做不了；臨時有了別的安排；身體不好，想做也無能為力，等等。
然而，每每此時，我都忍不住會問自己，你現(xiàn)在嫌任務(wù)棘手了，那滿口答應(yīng)人家的時候，你怎么沒有想到這些問題呢？
終于，在《把碎片化時間用起來》一書里，我找到了問題的答案。
在這本書里，作者提出了對我影響特別大的觀點(diǎn)，那就是，在我們接下工作的那一刻，我們看到的，只是一個點(diǎn)的時間。
然而，生活里真實(shí)的時間，并不是一個個點(diǎn)，而是一條連續(xù)不斷的線。
舉個例子，我接下十點(diǎn)讀書約稿的時候，我看到的，是在7月24日完成《無壓力社交》10篇解讀稿的寫作。如果這份工作是我月初的時候接下的，那么，我會下意識地覺得，還有20多天，那不還早嘛。
于是，我便會先去安排別的事情，如，完成每天的推文、接些其他工作（如，另外兩篇稿件的試稿）、做些雜七雜八事情（如，出去玩），等等。
直到截止日期前，我才會發(fā)現(xiàn)，糟糕，我手里還有這個任務(wù)。
然而，當(dāng)我們在面對一個即將到來的截止日期時，我們感受到的，不僅僅是腎上腺素分泌帶給我們的高度專注，還有，擔(dān)心自己是否做得好的緊張、擔(dān)心任務(wù)無法按時完成恐慌、其他事情隨時會闖入的焦慮不安，等負(fù)面情緒。
甚至，在我們感到時間不夠的時候，時不時會有些額外的事情跳出來，耽誤我們的工作進(jìn)度，如，想要在今天完成《無壓力社交》的靈遙一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己得了重感冒，只能躺在床上補(bǔ)瞌睡。
于是，我們除了要去處理手里這個緊急任務(wù)，還需要勻出些時間來平復(fù)心情。
那么，你會做什么？
別否認(rèn)，不就是刷朋友圈、刷抖音、刷微博、逛淘寶、看小說和朋友聚餐等，既不耗腦子，又不耗費(fèi)精力的事情嘛。
結(jié)果，不僅你的注意力被抓走了，越玩越空虛，你的時間還白白耽誤了。
那么，對抗拖延，都有哪些好方法呢？
第一，你要從源頭開始，不要去接能力以外的任務(wù)，也不要去過度承諾別人，讓別人對你報(bào)有太高的預(yù)期。
因?yàn)椋?strong>任何你沒有保質(zhì)保量，且按時提交的任務(wù)，都會給你周圍的人留下一個「這人做事不靠譜，不穩(wěn)定」的印象。甚至，有時候，你的耽誤，還會誤了別人的事情，給別人添了麻煩。
長久以往，別人自然也就不敢再與你合作了。
那么，如何才能正確地評估自己的能力，不被過多的任務(wù)拖垮呢？
一方面，你要學(xué)會去記錄你的時間，就是，你每完成一個工作都分別需要多久。
這，也是在《奇特的一生》（更多內(nèi)容，請戳：奇特的一生 | 豆瓣8.5：了解你自己，從記錄時間開始）里的大神柳比歇夫堅(jiān)持了56年的方法。具體來說，他每完成一個任務(wù)后，都會在本子上寫下自己都用了多少時間。
按照他的做法，靈遙也會在本子上記錄，我每完成一項(xiàng)任務(wù)的時間。比如，我現(xiàn)在每寫一篇解讀稿，需要1-2小時左右，排版完2篇稿子，需要1小時左右。
有了這個記錄后，我都能夠在接下一個任務(wù)后，結(jié)合它的難度來預(yù)判我需要多少時間來完成。一旦超出了我的能力范圍，我便會及時喊「停」，也很好地幫我避免了被額外的工作所拖垮。
另一方面，你要去學(xué)會正確地評估你自己到底有多少可支配時間。
我的建議是，在電腦里面用Excel建一張?jiān)掠?jì)劃表，寫下你的任務(wù)安排。
比如，我7月的重點(diǎn)任務(wù)有，7月31日前完成2本書共20篇拆解稿、組織書評影評讀后感小組的開營與每日活動、與思思對接27日晚上8點(diǎn)的分享，等等。
當(dāng)你把任務(wù)寫在了月計(jì)劃表里后，你會發(fā)現(xiàn)，自己的時間是非常緊張的，尤其是對一個上班族，或是一個寶媽。
所以，你在安排工作的時候，也要參考手里的既有任務(wù)清單，而不是，跟著自己的感覺，盲目地去接下自己承受能力外的任務(wù)，把自己逼到力竭。
第二，在給自己安排好了合適的任務(wù)量后，你要科學(xué)地去做完它們。
如果你有讀過《微習(xí)慣》這本書，你會發(fā)現(xiàn)，感覺，是一種很不靠譜的東西。
一切因素，如，你的睡眠、你早餐吃了什么、去公司的路上是否堵車、老板和同事的態(tài)度，甚至，你家貓貓狗狗的表現(xiàn)，都可能會影響到你。
如果你的感覺很好，你會容光煥發(fā)，做什么都勁。然而，如果你的感覺很糟糕，那么，很抱歉，哪怕你的理智再想去做一件事情，你也得把你的「感覺」小祖宗哄開心了再說。
我給大家舉一個例子。
一個項(xiàng)目，你冥思苦想好幾個小時，都拿不出一個好的方案。你的老板同事，不僅不幫你，還對你吹毛求疵，覺得你怎么這么笨，你會不會想要撂下這個攤子，甩手就走呢？
請別回避，你的感覺很重要，你要學(xué)著去駕馭它。
現(xiàn)在，我們來回到你的任務(wù)上。
你知道嗎？
每一件任務(wù)給你的感覺，其實(shí)是不同的。一般來說，你喜歡做的事情，會帶給你美好的感覺，而那些你不得不做，或是，有考核的事情，你的感覺往往都不會太好。
比如，想著明天就要提交的方案，你卻只寫了個開頭，是不是會煩躁不安呢？是不是會想要做點(diǎn)什么來放松一下呢？
那么，該怎么做才能安排好一天的工作呢？
這里，靈遙想和大家分享兩個方法。
第一個，是按照「意志力」的多少，來安排任務(wù)。
一般來說，一夜好眠后，我們會在早上更有活力，意志力也會更充沛些。所以，這時候，你最好花些心思，來做那些讓你頭疼的工作。
經(jīng)過一個上午的思考后，下午的你，往往會有些疲憊。這時候，做些輕松的工作，才是最好的選擇。
至于晚上，為了你第二天的工作效率，還是早早放下手機(jī)、關(guān)上電腦，好好休息吧。
第二個，是學(xué)會穿插，勞逸結(jié)合。
比如，對靈遙來說，讀一本新書是一件很嗨的事情，不僅對意志力的消耗少，還會給我一種很有成就感的感覺。
與之相比，按照別人的要求，寫一篇稿子，就不是那么有愛了。特別是遇到一篇一段話卡個4-5個小時的，那才叫做一個壓力山大。
這時候，除了勸自己「完成，比完美更重要」，還有一個法子，就是切換，即，在卡住的時候，去做點(diǎn)別的來放松大腦。
比如，這一篇文章，就是我為了緩解約稿壓力，而寫的一篇個人感悟類文章，用時30分鐘。但是，在寫它的過程中，我卻很好地找回了 「文思如泉涌」的感覺，和面對下一篇約稿的勇氣，可謂是「一舉多得」。
好了，讀到這里的你，是不是也覺得，戰(zhàn)勝拖延這件事情，好像沒有那么困難了呢？
好啦，快關(guān)掉這篇文章，去做你該做的事情吧。
加油！
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