師兄們好！現(xiàn)在，大多數(shù)人都不太愿意鍛煉身體，能坐著絕不站著，能躺著決不坐著，特別是年輕人。這樣時(shí)間一長，身體越來越差，還很容易生病，生病持續(xù)時(shí)間也久。其實(shí)，很多疾病都是因?yàn)樯眢w鍛煉不導(dǎo)致的。
身體可是革命的本錢，下面給大家介紹10個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作，每天堅(jiān)持1分鐘，治病又養(yǎng)生！
手掌快速對搓200次，通過刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位，打通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。肩頸疼痛、眼睛疲勞的朋友試一下！
把雙手搓熱后，用掌心按順時(shí)針方向按揉肚臍，這招能通胃腸，幫助消化。便秘的朋友可以試試效果！
手掌搓熱，從前額、頭頂、腦后的順序按摩頭部，以每秒2~4次的速度進(jìn)行，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，堅(jiān)持此動(dòng)作，頭發(fā)不再毛糙無光。
用手輕揉左右耳輪至微熱，以自身感覺舒適為止。可以通經(jīng)散熱、提高聽力，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效哦！
眼睛疲勞，可試試這招，眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
用雙手大拇指相互搓熱后，揉擦鼻子旁各12次。按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
將我們的嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。
這個(gè)動(dòng)作可刺激大腦，使大腦盡快清醒，還可防止中老年人面肌萎縮。
通過反復(fù)收縮腹部，使臀部上提，同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，能改善局部血液循環(huán)，防治痔瘡。
睡覺和久坐會使血流速度變慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，血液可迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧與血。
以雙腳跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，起到清肝明目的效果，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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