逆境成長研習(xí)社
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今天是2018年的第262天
距離2018年結(jié)束還有103天
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逆習(xí)君說?
逆習(xí)君是個典型的“手機焦慮患者”，每天醒來第一眼和睡覺前一眼，都要看手機，出門第一件事就是檢查手機有沒有帶，雖然科技的進步為我們帶來很多的便利，但有時會不會覺得，每天刷不完的資訊，回不完的信息，總會感覺莫名其妙的焦慮？
你有多久，沒有離開手機，好好聽從自己內(nèi)心的聲音了？
1
你的手機
正在悄悄的給你制造焦慮
大街上、地鐵里，經(jīng)常看到人們低著頭，眼睛緊盯著屏幕，手指不斷地在屏幕上滑動。重復(fù)著毫無意義的動作。
現(xiàn)在的我們，每天早晨睜眼的那一刻是下意識的去摸手機，吃飯需要手機，等人需要手機，坐著無聊的時候需要手機，更有甚者走路需要玩手機，為此還出現(xiàn)了專為低頭族設(shè)計的三維斑馬線和地面紅綠燈。
手機，已然成為我們生活中極大的一部分。
記得和朋友第一次去香港的時候，由于負責(zé)領(lǐng)頭的朋友A簽證過期，過不了關(guān)，被逼無奈只能是我和另一個朋友B先過去，內(nèi)陸手機卡去香港那邊是用不了的，我們2個路癡好不容易找到了酒店，卻被告知酒店WiFi剛好壞了，這說明手機瞬間形同磚頭，要等到A朋友過來救援。
這沒過幾分鐘，我發(fā)現(xiàn)B開始有點焦慮了，下意識打開手機，又發(fā)現(xiàn)用不了，過一會兒問A朋友什么時候到，一會說好怕有人找……
我讓她先好好睡覺，隔天A就過來了。
但結(jié)果是，B一晚徹夜難眠，連同我也被擾得睡不好。
看過一個頗有意思的研究，那是研究人們離開手機多久會感到緊張，首先有心理學(xué)家給出了預(yù)測，認(rèn)為是幾分鐘。
然而專業(yè)人員對18至28歲的人群進行研究，果真如此。
研究還測試了焦慮對于大學(xué)生睡眠影響，研究中，發(fā)現(xiàn)了一種特定的焦慮模式——“害怕錯過”。
這種模式常表現(xiàn)為頻繁使用手機，喜歡同時處理多項任務(wù)，晚間多次醒來查看手機，睡眠問題也由此產(chǎn)生。
如果你經(jīng)常被手機信息分散注意力，打亂節(jié)奏，也許你已經(jīng)無形中染上了「手機分離焦慮癥」，表示一個人手機成癮，一旦離開手機，就會開始產(chǎn)生焦慮、不安等情緒。
2
守不住自己的節(jié)奏
是焦慮的本質(zhì)
作家Spenser說他有一次和復(fù)旦哲學(xué)院的老師吃飯，老師說到，最近兩三年，越來越多的有錢人開始上他們復(fù)旦的哲學(xué)課程。
Spenser問到為什么商人會看上哲學(xué)這么務(wù)虛的東西時，老師說，
“越是有錢人，他們越焦慮，越需要心靈的慰藉?！?/span>
如今市面上賣得最貴的課，也都是那種修養(yǎng)身心的課程，把一群有錢人拉到偏僻的鳥不拉屎的地方，什么靜坐，禪修，冥想，就敢收你好幾萬人民幣。
這說明一個現(xiàn)實，不是只有普通人感覺焦慮，其實很多有錢人，他們的焦慮，可能比他們賺的錢還多。
他們啥都不缺，就是缺內(nèi)心的平靜。
在社會競爭日益激烈的今天，“焦慮”幾乎是所有奮斗的人的通病，并且是不可擺脫的。
不管你是什么階級，什么財富水平，你都有一份專屬于自己的焦慮。
作家Spenser說，焦慮的本質(zhì)來源于比較——就是我和別人不一樣，我要比別人好。
所以，一旦聽到身邊誰升職了，誰買房了，就陷入焦慮的情緒中，感覺自己正在被同齡人拋棄...
心理學(xué)家指出，長期焦慮會讓我們的生活失序，陷入慌亂狀態(tài)。
這需要我們不斷調(diào)試自己內(nèi)心的指針，找到自己的節(jié)奏感。
我們之所以感到焦慮，主要是因為以下幾個原因，讓我們失去了節(jié)奏：
1）給自己定太高的目標(biāo)，遠離實際的可行性；
2）悲觀心理，負面思考太多，凡事總往不好的方向想；
3）網(wǎng)絡(luò)信息的中斷，被別人的節(jié)奏牽著走；
4）對自己的真正需要不清晰，患得患失。
焦慮的90%的原因都是源自和他人的攀比，卻很少關(guān)注自身的成長，以及合適的節(jié)奏感，它就像是內(nèi)心的黑洞，不學(xué)會控制它，就會滿滿被負能量吞噬！
本期的逆習(xí)課堂，逆習(xí)君特邀正念減壓訓(xùn)練師——劉延鴻老師。她有著10年個人成長導(dǎo)師經(jīng)驗，舉辦線下心理減壓課超過上百場。
本次課程，老師將依據(jù)多年的心理咨詢經(jīng)驗和學(xué)員成功案例，一堂課帶領(lǐng)我們正確認(rèn)識焦慮感，學(xué)習(xí)如何與焦慮共處，不僅教你療愈，還教你如何自醫(yī)，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，找準(zhǔn)生活節(jié)奏感！
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《離開手機就焦慮？一堂課成為自己的焦慮療愈師，找準(zhǔn)生活節(jié)奏感！》
限時免費報名
本次課程
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10年資深心理咨詢師
多年實戰(zhàn)經(jīng)驗，上百成功案例
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一堂課成為自己的“焦慮療愈師”
不僅教你療愈，還教你如何自醫(yī)
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正念認(rèn)知焦慮感
化焦慮為動能，和焦慮成為朋友
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重獲生活控制感
科學(xué)應(yīng)對情緒，把控自己的節(jié)奏
講師介紹
— 劉延鴻 —
正念減壓訓(xùn)練師
國家二級心理咨詢師
10年個人成長資深導(dǎo)師
前500強外企高管
“一行童年”家庭教育創(chuàng)始人
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課程大綱
1、正確認(rèn)識你的“焦慮”
1.1 焦慮其實是人性的常態(tài)
1.2 焦慮的本質(zhì)：對失控的恐懼
1.3 焦慮也有正面的一面：如何化焦慮為動能？
2、你總是感到焦慮的根源是什么？
2.1 引發(fā)過度焦慮的四個核心原因
2.2 現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，案例分析
3、科學(xué)應(yīng)對焦慮，重獲生活掌控感
3.1 不利的應(yīng)對方式會產(chǎn)生的危害（如抑郁癥、失眠、癌癥等）
3.2 有效應(yīng)對焦慮的科學(xué)療愈法
3.3 三個有效緩解焦慮的訓(xùn)練，重獲控制感
4、課程核心點總結(jié)
適宜人群
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1、經(jīng)常受負面情緒影響的你；
2、離開手機就感覺焦慮難安的你；
3、情緒無法自控的你；
4、愿意自我探索、自我成長的你；
5、感覺生活經(jīng)常失去節(jié)奏感的你；
6、生活、情感、工作等焦慮患者。
聽課收獲
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1、受益終身的自我情緒療愈法；
2、學(xué)會和焦慮相處，把負面情緒轉(zhuǎn)化為動力；
3、有效緩解壓力，重獲控制感；
4、正能量滿滿面對任何事。
限時免費報名
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開課時間
9月27日（晚）20：00
直播間內(nèi)語音＋文字＋圖片
（直播間永久回放有效）
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