最近有個(gè)詞出現(xiàn)頻率特別高，叫“致郁”，跟“治愈”同音，但意思截然相反。
在現(xiàn)在這樣的環(huán)境下，我們作為家長(zhǎng)，特別不容易。社會(huì)外在壓力太甚，我們自己的生活也因?yàn)楦鞣N各樣的原因不說(shuō)千瘡百孔吧，也各有各的難處。尤其對(duì)于皮皮七這種上班（生活壓力大，不上班沒(méi)有安全感）、帶娃（家里老人不在身邊，且不想犧牲他們的老年幸福生活）必須同時(shí)兼顧的“準(zhǔn)中年”媽媽，無(wú)論大事小情，甚至天氣變化，比如太熱或太冷，還有動(dòng)不動(dòng)就露臉的霧霾，都很輕易就讓我“致郁”……
電影《小偷家族》得了金棕櫚獎(jiǎng)，但故事實(shí)在是太慘，怕看了會(huì)“致郁”，還是看《西虹市首富》吧。
小說(shuō)《鹿王》是國(guó)際安徒生獎(jiǎng)作家上橋菜穗子的代表作，曾引起日本社會(huì)各界轟動(dòng)，據(jù)說(shuō)內(nèi)容特別博大深刻，但主人公成為“鹿王”的的過(guò)程實(shí)在太虐，還是讀東野大神難得的暖心之作《解憂雜貨店》吧。
兒女雙全是完美，但想到上輩子肯定沒(méi)有拯救過(guò)銀河系，要是再生一個(gè)男孩，恐怕不僅會(huì)“致郁”，還會(huì)對(duì)人生產(chǎn)生懷疑，還是別生了吧。
家人是做環(huán)?？蒲械?，每次華北上空霧霾重重，就要去第一線調(diào)研，這時(shí)候另一半就開(kāi)始抓狂，不僅是因?yàn)殪F霾影響身體健康，還因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候幼兒園一般停課，孩子誰(shuí)來(lái)看？
養(yǎng)個(gè)孩子不容易，好不容易挨到上小學(xué)了，吃穿住用各種負(fù)面消息此起彼伏，但想到一開(kāi)學(xué)還是要查疫苗接種情況，到時(shí)候“致郁”，不如趁現(xiàn)在該打還是打吧。
孩子每次在兒園拍照時(shí)，都在邊邊角角的位置，作為就想爭(zhēng)取C位并且從小到大都是C位擔(dān)當(dāng)?shù)募议L(zhǎng)，看到這種照片時(shí)很難不“致郁”，這可怎么辦？
怎么辦？怎么辦？為什么現(xiàn)在我們這么容易“致郁”呢？
時(shí)代的腳步不會(huì)因某個(gè)人而停下，人生在世總會(huì)遇到這樣或那樣的不如意事，無(wú)論每個(gè)人如何掙扎，難免會(huì)有各種各樣的情緒。有的人對(duì)自己的情緒渾然不覺(jué)，有的人覺(jué)察到自己的情緒卻不愿面對(duì)，而更多的人不知道怎么樣和自己的情緒相處，以致各種郁悶不得紓解，影響生活和人生規(guī)劃。
先哲亞里士多德在《倫理學(xué)》中曾說(shuō)：“任何人都會(huì)生氣——這很簡(jiǎn)單。但選擇正確的對(duì)象，把握正確的程度，在正確的時(shí)間，出于正確的目的，通過(guò)正確的方式生氣——這卻不簡(jiǎn)單。”確實(shí)，每個(gè)人都有情緒，這太正常不過(guò)，問(wèn)題的關(guān)鍵在于如何認(rèn)識(shí)和管理我們的情緒。因?yàn)槿绻簧萍庸芾?，情緒就像一匹野馬，肆意妄為，甚至傷害他人或做出其他出格的行為。
所謂情緒管理，不單單指控制自己不發(fā)脾氣，而是以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，使周圍的人能夠接受，建立良好的溝通。要成為情緒的主人，必先覺(jué)察自我的情緒，并能覺(jué)察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。
那如何管理好自己的情緒呢？管理情緒，相當(dāng)于培養(yǎng)情商，提高抗挫力。雖說(shuō)千人千面，并沒(méi)有一套放之四海而皆準(zhǔn)的做法，但有些方法還是值得借鑒的，起碼對(duì)于皮皮七而言，效果都還不錯(cuò)：
很多人都會(huì)說(shuō)人生是一道選擇題，但其實(shí)到頭來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生并沒(méi)有太多可選擇的，因?yàn)橐坏┳呱狭艘粭l道，其他的也就是浮云。人的欲望是無(wú)窮的，金錢、財(cái)富、聲名，好吃的、好玩的、好樂(lè)的，最好自己就是全世界最大的寵兒，求仁得仁。然而，現(xiàn)實(shí)生活是所有人都不可能得到所有的東西，去選擇那些對(duì)我們有用的、有意義的就足夠，而對(duì)于其他的東西不要做太多無(wú)謂的奢求。
但是情緒不一樣，對(duì)一件事的看法以及產(chǎn)生的情緒，真的可以選擇！善于管理自己情緒的人，也就是一般說(shuō)的情商高手，是面對(duì)刺激的時(shí)候不只有一種反應(yīng)，他可以選擇情緒。對(duì)于同一件事或者看同一個(gè)畫(huà)面，不同的人應(yīng)激反應(yīng)是不一樣的，表現(xiàn)出來(lái)的情緒也會(huì)不同，甚至截然相反。其實(shí)影響我們情緒的，不是事情本身，而是我們對(duì)事情的認(rèn)知。也就是說(shuō)，我們會(huì)站在自己的角度，根據(jù)自己的態(tài)度，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，依靠自己的能力來(lái)分析，評(píng)價(jià)這件事對(duì)自己來(lái)說(shuō)意味著什么，然后根據(jù)這個(gè)結(jié)果，來(lái)給自己“選擇“一種情緒。
有人說(shuō)，你吃什么用什么都看不出什么，等到孩子上小學(xué)了，就什么都體現(xiàn)出來(lái)了。這也是很“致郁“，但也確實(shí)如此，面對(duì)高昂的上學(xué)代價(jià)，呵呵，其實(shí)我們中大部分當(dāng)父母的只能用樂(lè)觀來(lái)開(kāi)導(dǎo)自己，拼不了爹只能拼娃唄。這種時(shí)候選擇樂(lè)觀，應(yīng)該算是一種選擇能力。
善于控制、整理自身情緒的人，能夠消除情緒的負(fù)效能，最大限度地開(kāi)發(fā)情緒的正能量。
古語(yǔ)有云，三思而后行。這句話是很有道理的。從情緒管理的角度來(lái)看，就是當(dāng)你遇到事情的時(shí)候，千萬(wàn)別立馬點(diǎn)燃，發(fā)泄怒氣，而是學(xué)著先冷卻一段時(shí)間，時(shí)間有長(zhǎng)有短，再不濟(jì)10秒鐘也行，使心情平靜下來(lái)，再采取比較理性的方式解決問(wèn)題。秉持著“辦法總比困難多”的原則，面對(duì)所有到來(lái)或即將到來(lái)的難題，可能就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么大不了的，所以不用太糾結(jié)眼前的情況，適當(dāng)?shù)爻殡x一下。
當(dāng)一種需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需求來(lái)代償，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。比如前面的一種“致郁”情況，霧霾天來(lái)了，家屬正奮戰(zhàn)在第一線，需要媽媽馬上拋下工作，在家?guī)?，這有什么不好的呀？只要安排好工作，抽身帶娃，和孩子做一些有意義的活動(dòng)，享有難得的親子時(shí)光，這根本不會(huì)讓人“致郁”，同時(shí)還可以恰逢時(shí)機(jī)跟孩子講講環(huán)保的知識(shí)，從小給孩子樹(shù)立環(huán)保的意識(shí)。每個(gè)人行動(dòng)起來(lái)，未來(lái)總是能爭(zhēng)取變好的。
天冷啊天熱啊，更沒(méi)有什么大不了的，防暑降溫或保暖御寒工作做到位了，天氣也不會(huì)成為影響你情緒的元素了。日本有一位老太太在五十年前就說(shuō)過(guò)一段經(jīng)典的話：“別抱怨‘冷啊’‘熱啊’的！夏天時(shí)要感謝冬天，冬天時(shí)要感謝夏天。”不得不說(shuō)，這位老太太真是一位特別懂得情緒自我管理的高人。
情緒無(wú)論積極還是消極，適度宣泄一下也無(wú)妨，但一定要把握“度”。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，在不傷害其他人的前提下，該生氣就生氣一會(huì)兒，該發(fā)怒就發(fā)怒一會(huì)兒，該憂傷就憂傷一會(huì)兒，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)。氣過(guò)之后要想想發(fā)怒有無(wú)道理，其次發(fā)怒后有何后果，然后想想是否有其他方式代替發(fā)怒。這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。
比如我家孩子性子急，一遇到什么難事他解決不了，就先哭上一陣，等他哭完了，又轉(zhuǎn)身像沒(méi)事人一樣該怎么樂(lè)呵還怎么樂(lè)呵，同時(shí)還說(shuō)不定會(huì)給你點(diǎn)驚喜。當(dāng)孩子遇到這種情況，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，做父母的一定要hold住，千萬(wàn)不要上趕著去問(wèn)發(fā)生了什么事、有什么是爸爸媽媽可以幫忙解決的。一旦你向他邁出一步，就是拖緩了他成長(zhǎng)的腳步。適當(dāng)?shù)姆攀植⒉粫?huì)有損你當(dāng)父母的威嚴(yán)。美國(guó)情境教育繪本大師博恩斯坦夫婦曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，親子關(guān)系的最大挑戰(zhàn)在于，從很多方面而言，這種關(guān)系都是單向的，盡管你得對(duì)孩子全面負(fù)責(zé)，可他對(duì)你卻不用這樣。一旦他們長(zhǎng)大成人，不再需要我們的保護(hù)時(shí)，家長(zhǎng)就不再擁有任何實(shí)質(zhì)性的權(quán)力了——除了愛(ài)和尊重的強(qiáng)大力量。這種觀點(diǎn)接受起來(lái)需要時(shí)間，但要是真接受了，對(duì)于我們現(xiàn)在來(lái)當(dāng)父母，絕對(duì)是一個(gè)良性的情緒安慰。
人非完人，誰(shuí)能永遠(yuǎn)保持淡定而不生氣，情緒不起伏呢？要真如此，那生活也太枯燥無(wú)味兼寡淡了！當(dāng)然，太極端的話，如抑郁到了無(wú)興趣、過(guò)度焦慮、怒不可遏、坐立不安等，這又是另一種不恰當(dāng)了。所以情緒表達(dá)上面，我們也要注意適時(shí)適度適量，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，這點(diǎn)需要各位不斷修行。
信念會(huì)主宰一個(gè)人的情緒。一旦產(chǎn)生不合理的信念，情緒會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。而助人為樂(lè)這件事，確實(shí)功能很強(qiáng)大。幫助他人，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心境坦然，能獲得較好的安全感。助人為樂(lè)的這份安全感，確實(shí)能支撐人向善，向積極的情緒和狀態(tài)靠近。
都說(shuō)良好的家庭要靠經(jīng)營(yíng)，但是在經(jīng)營(yíng)家庭、親子關(guān)系的過(guò)程中，難免會(huì)遭遇挫折，影響情緒。這時(shí)候，尤其不要被這些比如孩子不聽(tīng)話、老公醉心工作之類的家庭煩惱干擾，時(shí)時(shí)刻刻圍著這些轉(zhuǎn)，畢竟除了切身的這些關(guān)系之外，親人朋友鄰里的關(guān)系也要處一處。
我們的鄰居都是中國(guó)好鄰居，幫忙接個(gè)孩子、互相串門(mén)吃個(gè)飯、有好吃好玩的東西也都分享，夫妻吵架了，鄰居幫忙勸解，有個(gè)什么急事鄰居之間順手就給解決了，這種良性的狀態(tài)特別能振奮生活的意義?，F(xiàn)代人張揚(yáng)個(gè)性，標(biāo)榜自我，殊不知很多時(shí)候沒(méi)有一個(gè)人是一座孤島。在如是復(fù)雜的社會(huì)網(wǎng)之下，人與人之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，有時(shí)候不要斤斤計(jì)較于個(gè)人得失，才是真的大智慧。
弓張?zhí)珴M會(huì)折，弦繃太緊會(huì)斷，人的情緒太緊張也容易出問(wèn)題。心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)、自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。這一點(diǎn)是從身體方面入手的，先放松身體，再放松情緒。再不濟(jì)，想要生氣發(fā)火的時(shí)候，穿上鞋子出去跑，跑著跑著也就跑出一個(gè)更廣闊的世界來(lái)了。
工作壓力大、孩子表現(xiàn)不如意的時(shí)候，一個(gè)人生悶氣于事無(wú)補(bǔ)，情緒差還影響身體健康。在身體是1，其他都是0的情況下，在這個(gè)什么都不如動(dòng)起來(lái)有效的階段，我就開(kāi)始跑步，從800米渣變成了每次都能堅(jiān)持跑5公里，感覺(jué)還特別好。跑步只是其中的一種方式，遇到不如意、不愉快的事情，還可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴來(lái)適當(dāng)?shù)胤潘汕榫w，或者找一句座右銘或?qū)ψ约赫f(shuō)一些自我肯定的話，以激勵(lì)自我，改變自我情緒，增加自信心。
總之，情緒是人本身的一部分，它不是獨(dú)立人而存在的，也不是可以從人本身中抽離的。而且情緒是可以有效管理的，只是很多人疏忽了這一點(diǎn)，而變成“情緒的奴隸”，在不良情緒中掙扎，自己很痛苦，也會(huì)把這種狀態(tài)傳染給周圍的人，有時(shí)候甚至傷害到別人。
作為家長(zhǎng)，都是在千錘百煉的生活中，漸漸學(xué)習(xí)管理自己的情緒，做自己情緒的主人，讓家人生活更加愉快，讓孩子接受到更多正能量，從而為社會(huì)大環(huán)境貢獻(xiàn)自己的一份力量。
聯(lián)系客服
